Ερώτηση

Η Rusty,

Η Σχετικά με τα μέσα Νοεμβρίου άρχισα να έχουν κάποια αρκετά εξουθενωτικές κάτω μέρος της πλάτης και δεξιά τον πόνο του ισχίου. Μετά από 5 επισκέψεις σε ένα χειροπράκτη και, τέλος, σε μια διαμήκη, όσο και σε αξονική τομογραφία. Προσδιορίστηκε ότι έχω αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης. Relafen προβλεπόταν, αλλά δεν ελήφθη καμία περαιτέρω ενέργεια. Αυτό βοήθησε σε κάποιο βαθμό, ο πόνος δεν είναι πλέον γενικά, αλλά τώρα εντοπίζεται στο δεξί μου γοφό. Θέλω να σας πω επίσης ότι είμαι κατά πάσα πιθανότητα 65-75 κιλά υπέρβαροι. Ξέρω ότι πρέπει να χάσουν κάποιο βάρος, αλλά τι ασκήσεις θα σας συστήσει να διευκολύνει αυτή την ταλαιπωρία που νιώθω όλη μέρα (είμαι δεσμεύονται ως διευθυντής για μια εταιρεία ενυπόθηκων δανείων γραφείο) Ο γιατρός μου φαίνεται ανιδιοτελής στην καλύτερη περίπτωση και φαίνεται να θέλει να περάσει το buck σε έναν νευρολόγο. Νομίζω ότι ίσως μια καλή θεραπευτική αγωγή της διατροφής και της άσκησης θα βοηθήσει, αλλά θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω άλλη γνώμη. Είμαι ένας άπληστος παίχτης του γκολφ και το η σκέψη του δεν έχει το αγαπημένο παρελθόν το χρόνο μου έχω στη διάθεσή μου είναι ένα τεράστιο πρόβλημα. Θα πρέπει να προσβλέπει στη δική σας βοήθεια.

Η Χάρη,

Η Roger W.

Η

Απάντηση

Η Ρότζερ,

Η μην απλά το μισούν όταν φαίνεται ανιδιοτελής το γιατρό σας. Η αλήθεια είναι είστε σε καλύτερη θέση στο χέρι του νευρολόγου ή ρευματολόγο, όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση αυτού του είδους πόνο.

Η απώλεια του υπερβολικού βάρους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον έλεγχο του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης.

Η άσκηση νερό είναι το καλύτερο. Ακόμη και αν είναι απλά περπατώντας γύρω από το ρηχό τέλος της πισίνας. Το νερό παίρνει το βάρος μακριά σπονδυλική στήλη σας, ενώ ασκείστε. Η τριβή από το νερό καίει πολλές θερμίδες με όχι πολλή σκληρή σωματική εργασία. Το νερό με τα πόδια ή αεροβική στο νερό είναι τόσο καλή όσο είναι γύρο κολύμπι. Εάν έχετε πολλές επιλογές πισίνα στην περιοχή σας να επιλέξετε την πιο ζεστή μία. Ζεστό νερό άσκηση συνιστάται πλέον.

Η άρση βαρών είναι επίσης μια καλή άσκηση όπως είναι κάτι που είναι χαμηλή ή καθόλου επίδραση.

Η Εδώ είναι ένα ζευγάρι των συνδέσμων από την κοινωνία της αρθρίτιδας που μπορεί να help.

https://arthritis.org/conditions/exercise/default.asp

https://arthritis.org/conditions/exercise/warm_up.asp

I Σας το καλύτερο επιθυμείτε,

Η Rusty