Ερώτηση

Η Νομίζω ότι το πρόβλημά μου ξεκίνησε πριν από λίγους μήνες με ένα στέλεχος ή κάτι παρόμοιο.

Η Πήγαινα γρήγορα και σκληρά μέχρι πολλές σκάλες και, στη συνέχεια, ξαφνικά (πιθανώς) ελαφρά τεταμένες δεξιά quad μου, έτσι νομίζω, γιατί ένιωσα οξύ πόνο στην εξωτερική πλάγια πλευρά του δεξί γόνατο για δεύτερη . Αυτό επαναλήφθηκε για άλλη σκάλα λίγα λεπτά αργότερα. πόνο για ένα δευτερόλεπτο και πάλι. Μετά από αυτό, λίγο αργότερα, παρατήρησα ότι δεν θα μπορούσε να εκτελέσει κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις με το δεξί μου quad: Δεν θα μπορούσα να τεντώσει πλήρως, και για την ενίσχυση της άσκησης, όπου κάθομαι στο έδαφος, δεν θα μπορούσα να πω να ωθήσει το γόνατό μου στο έδαφος /πετσέτα κάτω από το γόνατο. το περπάτημα δεν ήταν πρόβλημα όμως. Δεν είχα κανένα πόνο στους μυς. αυτό πήρε σταδιακά βελτιώνεται με την πάροδο λίγων ημερών, ώστε να φτάσει στο σημείο όπου θα μπορούσα να τεντώσει εντάξει, αλλά δεν μπορούσε να κάνει πλήρη επέκταση με το δεξί γόνατο, μόνο περίπου 90%, και δεν μπορούσε να κάνει κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις που απαιτούνται ενεργές πλήρους επέκταση του γονάτου. αυτό έμεινε το ίδιο κατά τη διάρκεια των μηνών – που κατάφεραν να κάνουν λίγο καλύτερα από την εξάσκηση των προβληματικών κινήσεων, αλλά ποτέ δεν θα γίνουν τέλεια, αν προσπάθησα έκταση του γόνατος πάρα πολύ σκληρά, θα αισθανθείτε ένα θαμπό πόνο στο γόνατο ή στο γόνατο ακριβώς wouldn ‘ t πάει σε πλήρη έκταση. και παρατήρησα ότι όταν κάθομαι κάτω και στη συνέχεια προσπαθήστε να συρρικνωθεί αυτό το μέρος του τετρακεφάλου μου στο εξωτερικό μηρό, δεν θα μπορούσα να το κάνω πολύ καλά. Θέλω να πω, αν προσπάθησα να την σύμβαση, είτε θα κάνει τίποτα ή θα συρρικνωθεί λίγο, αλλά την ίδια στιγμή σε κοντινή απόσταση γλουτιαίος μυς μου θα κινηθεί ένα κομμάτι μαζί με αυτό, κλπ (αλλά το αριστερό quad μου είναι μια χαρά, ως μια σύγκριση .)

Η τώρα, αυτό δεν με ενοχλεί πραγματικά, γιατί δεν είχα πραγματικά ανάγκη 100-110% έκταση του γόνατος για την καθημερινή ζωή μου ή για τον αθλητισμό – είμαι δρομέας ως επί το πλείστον (Ι εκτελούν τακτικά δρομολόγια) . αλλά πριν από λίγες ημέρες, κάτι που συνέβη επειδή παρατήρησα, δεξιά quad μου θα μπορούσε να συρρικνωθεί κατά κανόνα, ακριβώς έξω από το μπλε (ίσως είχε να κάνει με κάποια σκληρά σπριντ Δοκίμασα εκείνο το απόγευμα; Δεν ξέρω …)!

Η αλλά αμέσως μετά, άρχισα να έχουν πόνο στην πλευρά του δεξιού μου ισχίο και κάτω από αυτό (υποθέτω lata περιτονία τανυστή και λαγονοκνημιαίας ταινίας κάτω από αυτό), όταν τα πόδια και μερικές φορές ακόμη και στη δεξιά βουβωνική χώρα (βουβωνική χώρα: ποτέ, ενώ περπάτημα, μόνο, ενώ κάθεται ή στέκεται και εκτελεί κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις), και οι περισσότεροι ενοχλεί ήταν ότι δεν μπορούσε να τρέξει μακριά χωρίς πόνο καμπτήρες του ισχίου στη δεξιά πλευρά μου. τους μυς του ισχίου σταδιακά πήρε κάπως συνηθίσει το επιπλέον φορτίο, αλλά εξακολουθεί να έχει συχνά πόνο. Επίσης, το δικαίωμα ιερολαγόνιας άρθρωσης (ή κοντά σε αυτό σίγουρα) θα με ενοχλούσε πολύ, ενώ η συνεδρίαση. αυτός ο πόνος SI θα οδηγήσουν πραγματικά τρελλό, όχι ένα ισχυρό πόνο, μόνο ένα θαμπό πόνο, αλλά με κάποιο τρόπο πραγματικά πολλή ταλαιπωρία … Δεν είχα ποτέ χαμηλότερο πόνο στην πλάτη στη ζωή μου πριν από αυτό.

Η στο τέλος , κατάλαβα ότι όταν το δικαίωμα εξωτερική τετρακέφαλο μυ μου (έξω πλατύς μηριαίος ??) άρχισε να «εργάζονται», σωστά μέσος γλουτιαίος μου πήρε έντονα αναστέλλεται (ίσως όχι πλήρως, αλλά πολύ έντονα αναστέλλεται), και τους μυς του ισχίου ήταν υπερβολικές ώρες εργασίας οι ίδιοι που προσπαθούν σκληρά για να αντισταθμίσει για τις χαμένες λειτουργίες μέσος γλουτιαίος.

η τότε με κάποιο τρόπο κατάφερε να επανενεργοποιήσει το γλουτιαίο μυ, νομίζω ότι όταν στεκόμουν, με τα γόνατα σε πλήρη έκταση (σημειώστε το δικαίωμα quad δούλευε αρκετά καλά για την επέκταση του γονάτου σε αυτό το σημείο) , στη συνέχεια προσπάθησα να συρρικνωθεί το γλουτιαίου μυός στη δεξιά πλευρά και πέτυχα, αλλά την επόμενη στιγμή που δεν μπορούσε να κρατήσει το δεξί γόνατο σε πλήρη έκταση, μόνο περίπου 95%. αλλά ξαφνικά ήμουν σε θέση να περπατήσει χωρίς πόνους ισχίου και να κάνει πλήρη απαγωγή βρίσκεται στο πλευρό μου, κλπ κλπ

Η μέχρι τώρα η πλευρική δεξιά quad είναι και πάλι κάπως αναστέλλεται, όπως δεν μπορώ να συρρικνωθεί πολύ όταν προσπαθώ , είναι μόνο μια πολύ μικρή συστολή που μπορώ να αναγκάσει και μέσο γλουτιαίο μου θα κινηθεί μαζί με αυτό. αλλά, μέσο γλουτιαίο έχει έρθει πίσω. όλοι τον πόνο του ισχίου μου εξαφανίστηκε, εκτός από το πόνο στις αρθρώσεις SI … που ίσως να πάρει καλύτερα τώρα, αλλά εξακολουθεί να πλανάται γύρω από … Επίσης, όταν κάθεται, μερικές φορές έχουν κάποια νέα πόνο πάνω από την περιοχή όπου ένθετα μέσο γλουτιαίο και όπου πλευρική quad προέλευσης μπορεί να είναι (αν κρίνουμε από μερικές φωτογραφίες στο διαδίκτυο). ότι με ανησυχεί λίγο. (Αυτό ήταν μόνο 2 ημέρες από τότε που πήρα το μυ επανενεργοποιηθεί, όμως.)

Το πρόβλημά μου είναι πώς μπορώ να κάνω εργάζονται και οι δύο μυς; ή πώς θα μπορούσε κάποιος άλλος να με βοηθήσει με αυτό; γιατί, νομίζω, είτε το ένα είναι κλειδωμένη και ο άλλος εργάζεται ή τον άλλο τρόπο γύρω. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό θα μου κάνει καλό μακροπρόθεσμα. Φοβάμαι ότι το quad θα κερδίσει και πάλι πάνω από την μέσος γλουτιαίος και, στη συνέχεια, ο εφιάλτης θα επανεκκινήσετε … ή ίσως κάποιο άλλο μακροπρόθεσμο ζήτημα θα μπορούσε να προκληθεί από την ανενεργό το δικαίωμα αργότερα τετρακέφαλο μυ είτε από αυτή των μυών «ανταγωνισμού» που μου αρέσει να κάλεσε το. ή ίσως κάτι συμβαίνει, όπου η εισαγωγή /προέλευση αυτών των μυών είναι (όπου ίσως πήρα πόνο /ενόχληση τελευταίο καιρό). αυτά είναι τα πράγματα που με ανησυχούν γι ‘αυτό θα ήθελα να το διορθώσετε αυτό, έτσι μπορώ να είμαι όπως πριν συμβεί το στέλεχος quad.

Η ευχαριστώ πολύ για τη βοήθειά σας

Η

Απάντηση

Αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να διαγνώσει μέσω του Διαδικτύου. Θα σας πω ότι εάν ο πόνος σας έχει υποχωρήσει αυτό δεν έχει σημασία. Μπορείτε σώμα είναι φυσικά θα προσαρμοστούν στον πόνο να σκοτώσουν ή να το μειώσει. τα νεύρα σας στο κάτω μέρος της πλάτης έλεγχό σας όλους τους μυς στα πόδια σας. Θα εξετάσουμε πρώτα στην σπονδυλική στήλη (χειροπράκτη), στη συνέχεια, μετά από μια σειρά SI κοινού προσαρμογές 6-12, πάνω από 4-6 εβδομάδες, μετά από αυτό, αν εξακολουθεί να έχει η αναστολή των μυών σας, τότε κάνει φυσιοθεραπεία για να απομονώσει τους μυς. Επίσης πείτε χειροπράκτη σας για τον πόνο στο γόνατο σας. Μπορεί να έχετε είχε μια ευθυγραμμισμένα των οστών στην άρθρωση του γόνατος και θα αποζημιωθούν και αναπτύχθηκε SI πόνο που οφείλεται σε εκ νέου ευθυγράμμιση λεκάνη σας (γιατί το γόνατό σας ήταν πληγώνει). Εάν μπορείτε να βρείτε ένα χειροπράκτη με επιπλέον αθλητική κατάρτιση τραυματισμό, τότε θα είναι σε θέση να σας φτιάξω (τόσο γόνατο, SI κοινού, οσφυϊκής μοίρας πάρα πολύ).

PS-τέντωμα μπάντα σας, τους γλουτούς και τετράκλινα πραγματικά καλό.