«Width:» 500 «})?})?

25 του Μάρτη 2002 – Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο, πιθανώς βάζοντας ένα τέλος στην οστεοπόρωση τα οστά αραίωμα, λέει ένας νέα μελέτη.

η Υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες, όπως το σχέδιο Atkins, ήταν αμφιλεγόμενη, δεδομένου ότι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να προκαλέσουν απώλεια οστικής μάζας. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι είναι

υποτίθεται

να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη , για να βοηθήσει την επούλωση των πληγών και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας

η μελέτη δείχνει ότι -. όταν το σώμα έχει ήδη πάρει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου -. μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες μπορεί να επισκευάσει πραγματικά την απώλεια οστικής μάζας

«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου πρόκειται να είναι προστατευτική έναντι τυχόν αρνητικών επιπτώσεων της πρωτεΐνης στα οστά, και μπορεί να επιτρέψει πρωτεΐνη να έχει ένα θετικό αποτέλεσμα», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Bess Dawson-Hughes, MD, ανώτερος επιστήμονας και επικεφαλής της το ασβέστιο και των οστών του μεταβολισμού Εργαστήριο στο Πανεπιστήμιο Tufts.

η 342 άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών κάθε πήραν είτε 500 mg συμπλήρωμα ασβεστίου-και-βιταμίνη-D ή ένα εικονικό φάρμακο καθημερινά. Κατά τη διάρκεια της τριετούς μελέτης, οι ερευνητές παρακολουθούσαν δίαιτες των εθελοντών, ειδικά ασβέστιο και πρωτεΐνες πρόσληψη τους και την οστική πυκνότητα.

η ομάδα συμπλήρωμα – ιδιαίτερα εκείνοι που κατανάλωναν μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες – είχαν σημαντικά καλύτερη οστική πυκνότητα μάζας – μια ακριβή μέτρηση της οστικής απώλειας. Αυτοί που πήραν το εικονικό φάρμακο, ωστόσο, είχαν λιγότερο ασβέστιο απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός τους, όταν καταναλώνεται περισσότερη πρωτεΐνη.

Η Είτε πρωτεΐνη προέρχεται από μία πηγή φυτικής ή ζωικής δεν κάνει τη διαφορά, αλλά το ποσό δεν μετράνε, λένε οι ερευνητές.

η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για ένα υγιές άτομο είναι μεταξύ 40-60 γραμμάρια την ημέρα, αν και οι εθελοντές της μελέτης είχαν μέση πρόσληψη πρωτεϊνών από 79 γραμμάρια την ημέρα.

Όσον αφορά το ασβέστιο, διαιτολόγους συστήσει 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα για άτομα άνω των 50 ετών, η οποία είναι άμεσα διαθέσιμη σε ένα συμπλήρωμα 500 mg, ένα φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά, ένα 8 ουγκιών σερβίρισμα του γιαουρτιού, και ένα 1 ουγκιά φέτα τυρί. – & Gt?

Η