Είναι απολύτως φυσικό για τον καθένα να αισθάνεται άγχος κάποια στιγμή στη ζωή τους. Είτε πρόκειται για πριν από μια μεγάλη συνάντηση, πριν από το γάμο, ή ακόμα κι αν είναι πριν βγείτε έξω από την πόρτα, το άγχος και κρίσεις πανικού είναι ένα μέρος της ζωής. Άγχος από την ξαφνική έκθεση σε κάτι που δεν μου αρέσει, όπως ένα φίδι ή αράχνη είναι φυσικό και οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με αυτό πολύ γρήγορα και ήρεμα down.However, εκτιμάται ότι περίπου το 15% του πληθυσμού υποφέρει από τις τρομερές συνέπειες της συνεχούς άγχους. Στην πραγματικότητα, αυτοί υποφέρουν τόσο κακή ώστε να μπορούν να διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν καν να φύγει από το σπίτι! Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό το επίπεδο του άγχους δεν good.When ένα άγχος ή κρίση πανικού αρχίζει συνήθως θα νιώσετε κάποια από αυτά τα κοινά συμπτώματα: * Αυξημένη καρδιακή συχνότητα * Κουνώντας * Ανεξέλεγκτη εφίδρωση * Ζάλη * Συντομία της Breatha κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει τίποτα από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά ή ακόμη περισσότερο. Μετά από μια κρίση πανικού μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη πιο αρνητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, απογοήτευση ή ακόμη και θυμό σε yourself.There είναι μια πληθώρα τρόπων για την αντιμετώπιση του άγχους σας και κρίσεις πανικού. Θα μπορούσατε να πάρετε το φάρμακο για αυτό, αλλά τείνουν να έχουν μια ολόκληρη σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες. Η θεραπεία είναι μια άλλη επιλογή, αλλά για κάποιους είναι πάρα πολύ ακριβό. Η ύπνωση αν λειτουργεί πραγματικά καλά και μπορεί να επιλύσετε το άγχος μέσα σε λίγα συνεδρίες, και μπορώ να συστήσω ιδιαίτερα it.In για να ξεπεράσουν το άγχος σας, μπορείτε να διδάξουν τον εαυτό σας βαθιά τεχνικές αναπνοής. Επικεντρώνεται τώρα στην αναπνοή από το στομάχι σας και όχι το στήθος σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν αναπνέετε στο στομάχι σας επεκτείνεται, και όταν αναπνέετε έξω συμβάσεις στομάχι σας και τραβήξτε το. Βαθιά αναπνοή από το στομάχι είναι απίστευτα χαλαρωτική, και θα το βρείτε πολύ δύσκολο να πάρει ανήσυχος, ενώ η αναπνοή με αυτόν τον τρόπο. Όταν ξεκινάτε να πάρει άγχος, θα παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας γίνεται πιο ρηχή (δηλαδή από το στήθος σας) και πιο γρήγορα. Αν προσπαθήσετε να αναπνέει ρηχά από το στήθος σας τώρα, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Πώς αισθάνεστε; Ναι, μπορείτε να αισθάνονται ανήσυχοι και νευρικοί. Έτσι, αν μπορείτε να αρχίσετε να αναπνέετε συνειδητά από το στομάχι σας το συντομότερο αισθάνεστε ένα άγχος ή κρίση πανικού έρχεται επάνω, τότε θα ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω και να αισθανθείτε better.This είναι ένας θαυμάσιος φυσικός τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος, ώστε να μπορείτε να το ξεπεράσει. Προσωπικά, έχω μια ακραία φοβία των αραχνών, αλλά μέσα από αυτή τη βαθιά αναπνοή και παραμένουν χαλαροί μπορώ να πιάσω μια αράχνη σε ένα ποτήρι και να το πάρετε έξω από το σπίτι. Είναι πραγματικά λειτουργεί, και λειτουργεί well.Take και πάλι τον έλεγχο της ζωής σας και να εξορίσει το άγχος σας και κρίσεις πανικού μέσα από την εκμάθηση να ελέγχετε την αναπνοή σας.