Γνωρίζοντας πόσο καταστροφικές κρίσεις άγχους μπορεί να είναι τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία, έρχονται με αποτελεσματικές μεθόδους για να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού είναι εξαιρετικά beneficial. Εάν είστε κουρασμένοι της που ζουν με το φόβο, μόλις τελειώσετε την ανάγνωση αυτό το σύντομο άρθρο για να μάθετε 3 αποτελεσματική μεθόδους που θα σας βοηθήσει να αποτρέψει τις επιθέσεις άγχος στο μέλλον.

Εντοπίστε τα συμπτώματα

η υπερβολική υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να είναι φυσικό σε τέτοιες περιπτώσεις η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή αντιμετωπίζουν σοβαρές οικονομικές στέλεχος ανησυχία και. Â Αυτό το είδος των συναισθημάτων φαίνεται να έρχονται από το πουθενά για την επίθεση άγχος sufferers.Â

άγχος επιθέσεις συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, να δει τα σημεία μπροστά από τα μάτια, εφίδρωση, ζάλη, και παράλογη fear. όχι ο καθένας θα βιώσουν την ίδια symptoms.Â

μαθαίνοντας να αναγνωρίζουν τα προσωπικά σας συμπτώματα είναι το πρώτο βήμα στην εκμάθηση πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού.

πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Προσδιορίστε το αιτίες

κρίσεις πανικού μπορεί να φαίνεται ότι έρχεται από το πουθενά, αλλά συνήθως προκαλείται από ένα γεγονός ή συγκεκριμένη situation. ένα απλό παράδειγμα, εάν αυτό θα ήταν εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα πριν από ορισμένες κοινωνικές situations.Â Ο εντοπισμός αυτών συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίσουν τις αιτίες.

η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια τέτοια μέθοδος που χρησιμοποιείται για να ξεπεραστεί η αιτία της κρίσεις άγχους. Απαλά και σιγά-σιγά να σας εισάγει σε γεγονότα που προκαλούν symptoms. σας αυτό τον τρόπο μπορείτε σιγά-σιγά να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν ωθήσεις σας.

κατανοήσει τον τρόπο τις σκέψεις σας Εργασία

Καθώς αρχίζετε να προειδοποίηση συμπτώματα άγχους επίθεση, θα πρέπει να μάθουν να είναι ενήμεροι για το πώς σκέφτεστε για την κατάσταση και ποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε it. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της κοινωνικής ρύθμισης από τις προηγούμενες, μπορείτε να σκεφτείτε άλλους στο δωμάτιο θα χλευάσουν ή δικαστή που άδικα.

Αλλά, αν επικεντρωθεί σε συντονισμό τέτοιες αρνητικές σκέψεις και την αντικατάστασή τους με πιο θετικές, μπορείτε να αρχίσετε να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν τα υψηλά επίπεδα άγχους και τελικά να ξεπεράσει τις κρίσεις άγχους altogether.Â

Όλες αυτές οι μέθοδοι κάνουν τη δουλειά, αλλά η υπομονή και ο χρόνος που απαιτείται για την implement. Αν έχετε κολλήσει με αυτό, όμως, θα ανταμειφθείτε για σας efforts. Μαθαίνοντας πώς να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού χρειάζεται δουλειά, αλλά μπορεί να είναι . γίνεται

πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με το Συντάκτης: