; Οι άνδρες με δυνατότερους μύες από την τακτική προπόνηση με βάρη είναι έως και 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο, σύμφωνα με νέα ευρήματα research.The δείχνουν ότι η μυϊκή δύναμη είναι εξίσου σημαντική με την διαμονή λεπτή και τρώει υγιεινά όταν πρόκειται για την προστασία του σώματός σας κατά των θανατηφόρων ομάδα tumors.A εμπειρογνωμόνων παρακολουθούνται τον τρόπο ζωής των πάνω από 8.500 άνδρες για περισσότερο από δύο δεκαετίες. Κάθε εθελοντής είχε τακτικές προληπτικές ιατρικές εξετάσεις που περιλάμβαναν δοκιμασίες της μυϊκής αντοχής τους. Οι άνδρες που εργάστηκαν τακτικά με βάρη και είχε την υψηλότερη μυϊκή δύναμη ήταν μεταξύ 30 τοις εκατό και 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους σε μια θανάσιμη tumor.Even μεταξύ των εθελοντών οι οποίοι ήταν υπέρβαροι, η τακτική προπόνηση με βάρη φάνηκε να έχουν προστατευτική επίδραση, αν και οι ερευνητές τόνισαν ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους ήταν ακόμα ζωτικής σημασίας για την αποφυγή πρόωρου θανάτου. Αλλά πρόσθεσε: «Υπό το φως αυτών των αποτελεσμάτων, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί υγιές μυϊκό επίπεδα αντοχής Η έλλειψη χρόνου είναι η πιο συχνή αιτία για τη μη exercising.To να αποφύγετε εμπίπτουν σε αυτή την παγίδα, θα πρέπει να κανονίσετε το πρόγραμμά σας γύρω από την άσκηση. Σχεδιάστε το σε μέρα σας με τον ίδιο τρόπο που θα αποτελεί σημαντική συνάντηση και θεωρούμε αδιαπραγμάτευτα, όπως τα γεύματα και sleep.When θα αρχίσει να δείτε την άσκηση ως απαραίτητο συστατικό για την υγεία σας, και όχι μια πολυτέλεια, γίνεται πιο εύκολο να βρείτε το χρόνο γι ‘αυτό κατά τη διάρκεια ακόμα και τις πιο πολυάσχολες ημέρες. Για σας, ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα το πρωί. Άλλοι μπορεί να βρουν νωρίς το απόγευμα για να λειτουργήσει καλύτερα. Το σημαντικό κλειδί για να θυμόμαστε είναι ότι doesn & rsquo? T πειράζει όταν η άσκηση (με την εξαίρεση της άσκησης πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο, η οποία μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο), μόνο που κάνετε χρόνο για τις περισσότερες ημέρες της week.For περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να πάρει τα περισσότερα οφέλη από την άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της κατάλληλης έντασης και διάρκειας, διαβάστε αυτό το ολοκληρωμένο άσκηση άρθρο, για να βελτιώσουν το σώμα και το μυαλό σας.