Είτε πρόκειται για τη θεραπεία, ηπατική βλάβη ή ο ίδιος ο ιός, που έχει ηπατίτιδα C συνήθως συνοδεύεται από κόπωση. Ακόμη και κάποιοι άνθρωποι με ηπατίτιδα C, οι οποίοι έχουν φυσιολογική δοκιμασίες ηπατικής εξακολουθούν να επιβαρύνονται από αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα. Το άγχος του που ζουν με τη νόσο αβέβαιος όπως η ηπατίτιδα C μπορεί εύκολα να ζυγίζει ένα πρόσωπο προς τα κάτω, αναγνωρίζει Blaire Ε Burman, MD, ένα γαστρεντερολογία και ηπατολογίας συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο.

σας επίπεδα ενέργειας θα πάρει καλύτερα αφού έχετε περάσει με επιτυχία μέσα από τη θεραπεία, αλλά εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει την ενέργεια και τα οινοπνευματώδη ποτά σας επάνω.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

1. Διαχειριστείτε το άγχος σας.

Έχοντας μια μακροχρόνια ασθένεια όπως η ηπατίτιδα C και τη διαχείριση όλων που έρχεται μαζί με αυτό μπορεί να είναι μια πηγή άγχους. Μπορείτε να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος σας με την άσκηση του διαλογισμού, γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης συχνά.

2. Μετακινήστε το σώμα σας.

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να προχωρήσουμε, αλλά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την υγεία σας. Η ημερήσια σύσταση είναι 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα. Δοκιμάστε τον τρόπο εργασίας σας επάνω, ξεκινώντας με ένα ελαφρύ μόλις 10 λεπτά με τα πόδια.

3. Κοιμήσου αρκετά.

θεραπεία της ηπατίτιδας C μπορεί να προκαλέσει insomina, προκαλώντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι το πρωί. «Ο ύπνος είναι το κλειδί για τα πάντα», λέει Diana Blank, MD, ψυχίατρος προσωπικό στο Τορόντο Western Hospital και μέλος της ολοκληρωμένης ομάδας της ηπατίτιδας C του νοσοκομείου. «Έτσι, αν το μοτίβο του ύπνου αλλάζει, τότε αυτό είναι αρκετό για να βίδα μέχρι ζωή κάποιου και να τους γίνουν χρόνια κουρασμένοι.» Ακούγεται σαν ένα φαύλο κύκλο, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πάρει ένα καλύτερο ύπνο από:

Η

Κρατώντας το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο

Ρύθμιση μια τακτική ώρα για ύπνο και να ξυπνήσει το χρόνο

Δεν βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας στο κρεβάτι

Παράκαμψη καφεϊνούχα ποτά αργά μέσα στην ημέρα

4. Αποφύγετε το αλκοόλ.

Το αλκοόλ δεν είναι μόνο μια απειλή για το συκώτι σας, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να κουραστεί.

5. Ακούστε το σώμα σας.

Θα έχετε καλές ημέρες και τις ημέρες όπου δεν αισθάνονται, να είναι καλής. Ακούστε το ρυθμό του σώματός σας και να προσαρμόζουν τις δραστηριότητές σας αναλόγως. Υπόλοιπο όταν αισθάνεστε την ανάγκη να ξεκουραστεί.

Αν η κούραση σας είναι χρόνιες και επίμονες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας.

Επισκεφθείτε τη BlackDoctor.org Ηπατίτιδα κέντρο C για πιο χρήσιμα άρθρα και συμβουλές.