Η πλάτη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματος και βασιζόμαστε στην πλάτη μας για πολλά καθημερινές δραστηριότητες. Χωρίς το πίσω μέρος είναι πραγματικά δύσκολο να κάνει οποιαδήποτε εργασία και ακόμη και να κάνει μια κίνηση. Λόγω της μεγάλης δουλειά έξω και άλλους παράγοντες στέλεχος καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτη σε τραυματισμούς και πόνο στην πλάτη μπορεί να απενεργοποίηση.

Μια γκρίνια πόνο στην πλάτη είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα και επίσης ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που οι περισσότεροι από εμάς slickers πόλης υποφέρουν από. Για καιρό υπήρξε μια δημοφιλής πεποίθηση ότι μόνο εκείνοι που εκτελούν εξαντλητική και κουραστική σωματική εργασία είναι επιρρεπείς σε αυτή τη θλίψη. Ωστόσο, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο μακριά από την αλήθεια. Έρχεται σε αντίθεση με αυτήν την πεποίθηση είναι τα στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι σχεδόν το 80% του ενεργού πληθυσμού που εμπλέκεται στην καθιστική εργασία είναι σε κάποιο σημείο της ζωής τους επιρρεπείς στην πλάτη τους πόνους.

Είναι πραγματικά εύκολο να οριστεί το πίσω πόνο, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει αυτό το σοβαρό πόνο. Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι είναι ένα οξύ πόνο που διαρκούν συνήθως για ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί να είναι για μερικές ώρες έως δύο ή τρεις ημέρες. Αν το πίσω πόνος επιμείνει για περισσότερο από 3 μήνες, τότε καλείται ως χρόνιο πόνο στην πλάτη. Μπορεί να υπάρχουν χιλιάδες λόγοι αυτής πόνο στην πλάτη. Η πιο κοινή αιτία αυτού του πόνου είναι το στέλεχος στο πίσω μυς. Οφέλη

της άσκησης και stretching

Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Το κύριο πλεονέκτημα με την σωματική άσκηση είναι ότι σας βοηθά να παραμείνει σε φόρμα και έτσι μειώνει τις περαιτέρω πιθανότητες να πάρει τον πόνο στην πλάτη. Αλλά ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της βαριά άσκηση, έτσι δεν πρέπει κανείς να κάνει βαριά άσκηση, η οποία στελέχη στην πλάτη σας. Δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά της δυναμικής της οσφυϊκής σταθεροποίησης ή άλλα συνταγογραφούμενα ασκήσεις για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης. Ο απώτερος στόχος αυτών των ασκήσεων είναι ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη, να αυξήσει τη λειτουργία και την παροχή εκπαίδευσης σε ένα πρόγραμμα διατήρησης για να αποφευχθεί η περαιτέρω υποτροπές του πόνου στην πλάτη στο σώμα.

Η αεροβική γυμναστική και ο πόνος στην πλάτη

Η αεροβική γυμναστική δεν είναι διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Στα αερόμπικ πολλές κινήσεις του σώματος γίνονται. Αυτό είναι ένα ωραίο προπόνηση για την πλάτη σας και να παραμείνουν σε φόρμα. Έχει βρεθεί ότι η αερόβια δραστηριότητα μας βοηθά επίσης στην επίτευξη θρεπτικές ουσίες για τις δομές της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στο σώμα. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να αντιμετωπίσει επάνω με τον πόνο στην πλάτη.