Αρθρίτιδα: όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και η παχυσαρκία, αρθρίτιδα είναι συχνά μια ιάσιμες ασθένειες για τους περισσότερους ανθρώπους, η οποία συνήθως ξεκινά ως αποτέλεσμα της ανθυγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής ( αδράνειας, δεν τακτική άσκηση). Εκτιμάται ότι έως και 70 εκατομμύρια Αμερικανοί θα αναπτύξουν αρθρίτιδα μέσα στα επόμενα 20 χρόνια, τόσο πιο υγιείς διατροφικές συνήθειες και η τακτική μέτρια άσκηση μπορεί να διαδραματίσει πολύ σημαντικό προληπτικό ρόλο.

Αρθρίτιδα, όπως πολλές καταστάσεις εκφυλιστικές τύπου ή ασθένειες, ( καρδιακή νόσο, διαβήτη) αρχίζει επίσης για τους περισσότερους ανθρώπους, ως αποτέλεσμα της πολύ φλεγμονής που συμβαίνουν στο σώμα με αποτέλεσμα η φθορά του υγιούς χόνδρου μεταξύ των αρθρώσεων. Υγιή πράξεις λειτουργία του χόνδρου, όπως ένα μαξιλάρι στο ενδιάμεσο αρθρώσεων των οστών που επιτρέπει τα άκρα των οστών στις αρθρώσεις για να γλιστρούν ομαλά πάνω από το χόνδρο που διευκολύνει την υγιή κάμψη, την ευελιξία και επιτρέπει την ανώδυνη κίνηση και άσκηση των αρθρώσεων στα γόνατα, τα πόδια, το ισχίο, ώμους κλπ υγιή χόνδρο-μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης βοηθά επίσης να επιτρέψει μεγαλύτερη ευελιξία και περισσότερο πόνο ελεύθερη κυκλοφορία που αφορούν πλάτη, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη της κινητικότητας.

Όταν η φλεγμονή αρχίζει να συμβαίνουν μέσα στο σώμα, ειδικά όσο πιο συχνά συμβαίνει με τη γήρανση και εάν ένα σώμα κοινού έχει πάνω ασκήσει ή τραυματίστηκαν στη συνέχεια, το σώμα παράγει επιβλαβείς κυτοκινών που προωθούν συνεχίσει inflammation. υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αποτρέψει αυτές τις κυτοκίνες ή δείκτες φλεγμονής από την εμφάνιση.

1. Η πρώτη προφανής τρόπος για να βοηθήσει στην πρόληψη φλεγμονή των αρθρώσεων και του πόνου δεν είναι να κάνουμε δραστηριότητα που ασκεί υπερβολικά κοινό και τους γύρω μυς και τένοντες γύρω από ένα κοινό. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η τακτική άσκηση είναι τόσο ευεργετική, επειδή βοηθά ένα κοινό να λειτουργούν καλύτερα οι μύες και τις αρθρώσεις που ενισχύονται σε τακτική βάση μέσω της άσκησης είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν τραυματίες. 2. Επίσης, τακτική άσκηση αρθρώσεις και τους μύες σας βοηθήσει να φιλοξενήσει αυξημένη κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, επιτρέποντας τα θρεπτικά συστατικά για την καλύτερη θρέψει και να είναι σε θέση να βοηθήσει â € ~bathâ € ™ χόνδρου σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να ανοικοδομηθεί και να βοηθήσει να διατηρήσει ένα μαλακό, αλλά ακόμη σταθερό μαξιλάρι του χόνδρου έτσι ώστε οι αρθρώσεις μπορούν εύκολα να γλιστρούν πάνω. 3. Η υγιεινή διατροφή (και η τακτική μέτρια άσκηση), είναι η καλύτερη συνολική συνδυασμός για την πρόληψη εκφυλιστική αρθρίτιδα ονομάζεται, οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) από την εμφάνιση στην πρώτη θέση.

Πάρα πολλοί Αμερικανοί τρώνε σήμερα μια διατροφή που είναι υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τρόφιμα και το κορεσμένο λίπος που βοηθά τους λογαριασμούς για το γεγονός ότι ένας στους τρεις Αμερικανούς είναι είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Το υπερβολικό βάρος και ιδιαίτερα η παχυσαρκία βάζει τεράστιες επιπλέον βάρος και πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος και συμβάλλει σημαντικά αρθρώσεις και χόνδρους υποβάθμιση και Α έως περίσσεια κυτοκινών (φλεγμονή) που συμβαίνουν προκαλώντας πολύ πιο γρήγορη από κοινού και χόνδρου damage. Διατροφή προσθήκη ζάχαρης τροφίμων και ποτών ( πρόχειρο φαγητό, αναψυκτικά και ποτά τύπου Ενέργειας) όχι μόνο προάγει τη φλεγμονή, αλλά βοηθά στη μείωση της α και αποδυναμώνει την bodyâ € ™ s απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος έως και το μισό για διάστημα έως και 5 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα τότε στερείται τη φυσική ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να βοηθήσει φλεγμονή στάση μέσα στο σώμα. Αυτό επιταχύνει δραματικά καταστροφή του χόνδρου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου.

Περικοπή ή την εξάλειψη πολλά κόκκινα κρέατα που περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπών και το πρόχειρο φαγητό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπών (παγωτά, πλήρες γάλα και το γάλα 2%) μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη πολλών φλεγμονής που συμβάλλουν κορεσμένα λίπη συν ανθυγιεινά βάρος κερδίζοντας υψηλή θερμιδική πρόσληψη. Αντί να μειώσουν την πρόσληψη κορεσμένου λίπους, επιλέγοντας άπαχο γάλα ή σκέτο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά αντί για γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να τρώει πιο υγιεινά είδη ψαριών (Άγρια Αλάσκα σολομός, οι σαρδέλες, πέστροφα, χαμηλό τόνο υδραργύρου) και μέτριες ποσότητες λευκού κρέατος κοτόπουλου και γαλοπούλας (όχι τηγανητά). Επίσης, η κατανάλωση των εν λόγω καθημερινά 5-9 μερίδες φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά και ολόκληρα φρούτα βοηθά όχι μόνο να παρέχουν θαυμάσια αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής, αλλά είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε σημαντικές φυτικές ίνες που βοηθά να συμβάλει στην μια αίσθηση του â € ~fullnessâ € ™ και να τρώει λιγότερο, που καθιστά την απώλεια βάρους (μαζί με τακτική μέτρια άσκηση) πολύ πιο εύκολο

Τα θρεπτικά συστατικά & amp.? συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι είναι κοινές χρήσιμες: και ότι â € ~bathâ € ™ Â χόνδρου με θρεπτικές ουσίες και να παρέχουν τις αρθρώσεις και τους περιβάλλοντες ιστούς και τένοντες με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην πρόληψη άκαιρη κοινή επιδείνωση είναι:

1. Το ιχθυέλαιο με ωμέγα-3Α € ™ s. Τρώτε περισσότερα υγιή ψάρια (βλέπε παραπάνω) 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ή και τη λήψη τουλάχιστον 3 γραμμάρια κάψουλες λαδιού υγιή ψάρια καθημερινά έχει αποδειχθεί σε μελέτες επανάληψης για να βοηθήσει να ελαττώσει τη φλεγμονή και συμβάλλει στην καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και έχει την καρδιά, την ψυχική και το κυκλοφορικό οφέλη, όπως καλά.

2. Η θειική γλυκοσαμίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό στοιχείο του χόνδρου γίνεται από το αμινοξύ γλουταμίνη και γλυκόζη που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει να παρέχει χόνδρο με ό, τι χρειάζεται για να βοηθήσει στη διατήρηση και την επισκευή ίδια, ακόμη και να βοηθήσει στην αναγέννηση νέου χόνδρου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εφ ‘όσον ο ενδιαφερόμενος δεν έχει περίμενε πολύ καιρό ή έχει ήδη πολύ μεγάλη ζημιά στο χόνδρο και τις κοινές περιοχές και ενώ υπάρχει ακόμα χόνδρου που παραμένουν μεταξύ των αρθρώσεων, (έτσι ώστε ένα άτομο από κοινού δεν είναι ήδη οστών στα οστά) 3. Chondroitin θειικό είναι μια βλεννοπολυσακχαριτών δεσμεύεται από τις πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και βρίσκεται σε συνδέσμους, τους τένοντες και οι χόνδροι και βοηθά στη διατήρηση του χόνδρου για να εξυπηρετήσει καλύτερα ως â € ~spongy μαλακό cushionâ € ™ φόρα απορρόφηση των κραδασμών όταν ασκείται πίεση στις αρθρώσεις. Η θειική χονδροϊτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό σε πολλές κοινές τύπο που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί συνεργικά καλά με θειική γλυκοζαμίνη για να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση του χόνδρου και να βοηθήσει να παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία και τη δύναμη στις αρθρώσεις και γύρω από μυϊκούς ιστούς των αρθρώσεων. Ωστόσο, ως άνθρωπος γερνάει το σώμα χρειάζεται γενικά περισσότερη βοήθεια μάχες φλεγμονή και απαιτεί περισσότερες εξωτερικές θρεπτικά συστατικά είτε από δίαιτα ή συμπληρώματα, όπως το σώμα με το χρόνο, συνήθως σταματάει να παράγει ή να μειώνει την παραγωγή ορισμένων σημαντικών κοινών θρεπτικά συστατικά σε επαρκή ποσότητα για άνετη κοινή κυκλοφορία. Σημάδια Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να αρχίσει να εμφανίζονται στο τέλος του 20α € ™ s και από τη στιγμή ηλικίας 60 έως το ήμισυ των Αμερικανών ενηλίκων αρχίσουν να βιώνουν αρθρώσεων και των μυών ανησυχίες ή δυσφορία.

4. Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που θα πρέπει να συμπεριληφθούν στις περισσότερες κοινές φόρμουλες, ιδιαίτερα ως άνθρωπος γερνάει. Το υαλουρονικό οξύ είναι απαραίτητη για να βοηθήσει την παραγωγή του αρθρικού υγρού-μεταξύ αρθρώσεις που να ενυδατώνει χόνδρων και βοηθά τις αρθρώσεις καλύτερη γλιστρούν πάνω στο χόνδρο. Σκεφτείτε αρθρικού υγρού, όπως το πετρέλαιο που παρέχονται σε ένα σκουριασμένο ή τρίζει μεντεσέ που απλά χρειάζεται αυτό το επιπλέον υγρό για να μπορέσει να κλείσει εύκολα και να βοηθήσει η άρθρωση κάνει τριβής έργο της δωρεάν, χωρίς να φθαρεί.

Το σώμα τείνει να παράγουν λιγότερο γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και υαλουρονικό οξύ καθώς γερνά το οποίο είναι ο λόγος για τη συμπλήρωση με αυτά τα 3 θρεπτικές ουσίες και άλλα αντι-φλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι ολοένα και πιο σημαντικό ως άνθρωπος γερνάει.

5. MSM: είναι μια ένωση που βασίζεται σε θείο που χόνδρου πρέπει επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και να βοηθήσει στην πρόληψη βλάβης του χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και MSM βρίσκονται σε πολλά τύπους κοινού τύπου και αυτά τα τρία συστατικά μπορεί να λειτουργήσει για πολλούς, αλλά όχι οι άνθρωποι σε τους 30α € ™ s 40α € ™ s και ίσως ακόμη και 50α € ™ s. Ωστόσο, με το χρόνο και για τους νεότερους αθλητές που δραστηριοποιούνται ή και για τους ενήλικες που θέλουν μέγιστη βέλτιστη υγεία των αρθρώσεων μαζί με υγιή επιδερμίδα και την αύξηση της αντι-γήρανσης αντιοξειδωτική προστασία άλλων σημαντικών αρθρώσεων και των μυών θρεπτικά συστατικά γίνει ζωτικής σημασίας.

Άλλα αντι-φλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά & amp? αντιοξειδωτικά για υγιείς αρθρώσεις:

6. Αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά, όπως το βότανο, Boswellia serrata (ή περισσότερα αντι-φλεγμονώδη συμπυκνωμένη διατροφική παράγωγο του 5 LoxinR), έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να βοηθήσει να σταματήσει η φλεγμονή μέσα στο σώμα και συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της καταστροφής του χόνδρου και να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων. 7. Turmeric που αποτελείται από 95% εκχυλισμάτων κουρκουμίνη έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική μαχητές φλεγμονή. Όταν αυτές οι θρεπτικές ουσίες που χρησιμοποιούνται με τα πρόσθετα αντιοξειδωτικά παρακάτω δεν μπορούν μόνο να είναι αποτελεσματικό έναντι της φλεγμονής, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη θρεπτικά συστατικά τύπου αντι-καρκίνου που συμβάλει στην ενίσχυση της bodyâ € ™ s ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και.

8. Ρόδι & amp? 9. Τα εκχυλίσματα σπόρων σταφυλιού και 10. Κερσετίνη επίσης να βοηθήσει να σταματήσει η φλεγμονή φυσικά και είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσει δραματικά την κυτταρική δύναμη και την ελαστικότητα των μεμονωμένων κυττάρων .. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε ηλικία που κάνουν σκληρή σωματική εργασία και orstrenuous προπονήσεις συμπεριλαμβανομένων των αθλητών. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης σημαντικό για τους ανθρώπους που θέλουν για τους μυς, τους τένοντες και τους ιστούς που περιβάλλουν τις αρθρώσεις τους για να λειτουργήσει και να ανακτήσει την καλύτερη αφού τόνισε ή κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης και θέλουν να παραμείνουν πιο νεανικά ενεργοί ώστε να μπορούν να γερνούν με χάρη, χωρίς κοινή δυσφορία και πόνο.

Πρόσθετες χρήσιμες φυσικά αντιφλεγμονώδη είναι: 11. Bromelain, ένα ένζυμο από ανανά και το ένζυμο 12. παπαΐνη από παπάγια. Βρομελίνη, λαμβάνονται ειδικά μεταξύ των γευμάτων, Â έχει αποδειχθεί σε διπλές τυφλές κλινικές μελέτες στις οποίες συμμετείχαν αθλητές για να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης των μώλωπες ή σχισμένο ιστούς δύο φορές τόσο γρήγορα όσο αυτές οι τραυματίες αθλητές δεν λαμβάνουν βρομελίνη. Όταν βρομελίνη και παπαΐνη λαμβάνονται με τα γεύματα που ενεργούν περισσότερο ως ένζυμα πρωτεΐνη πέψης.

13. Η βιταμίνη C και 14. βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών είναι επίσης πολύ χρήσιμο αντιοξειδωτικό rebuilders κολλαγόνου του μυός και των γύρω κοινό ιστό, συμπεριλαμβανομένου του χόνδρου η οποία είναι σημαντική για ανησυχία με υγιείς αρθρώσεις, υγιές δέρμα και υγιή γήρανση κανέναν. Τελευταίο αλλά όχι ασήμαντο πολλά βότανα, όπως:

15. Τζίντζερ, 16. Λευκό φλοιό ιτιάς, και 17. Τσουκνίδα φύλλα είναι επίσης σημαντικά βότανα που μπορεί να βοηθήσει με φυσικό μάχη της φλεγμονής. Η πιπερόριζα είναι επίσης ένα σημαντικό πεπτικό βότανο και μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ηρεμήσει αναστατωμένος στομάχια και να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά φυσικά Κοινό και το είδος των μυών φόρμουλες στην αγορά που πραγματικά έχουν 4 έως 6 του το πιο σημαντικό πρώτο παρατίθενται 6 ευεργετικά αρθρώσεων και των μυών θρεπτικά συστατικά, όλα σε ένα προϊόν * Ακόμα καλύτερα είναι ότι έχω βρει ένα πολύ αποτελεσματικό προϊόν για μένα και για την κοινή & amp μου.? Μύες ανησυχίες που ονομάζεται: Γιατρός Πράσινοι: Αρθρώσεις & amp? . Οι μύες που είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει και τα 17 από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά και κάποια επιπλέον σημαντικό κοινή υποστήριξη μέταλλα και βιταμίνες, όλα σε ένα προϊόν * A i ασκεί πολύ και έχουν κάνει έτσι για πολλά χρόνια, ώστε το προϊόν αυτό κάποιος κάνει κοινή & amp? ανάκτηση υποστήριξη των μυών πολύ πιο γρήγορα, αφαιρεί δυσφορία μου και καθιστά περιττό να πρέπει να αγοράσει και λειτουργεί πέντε έως οκτώ διαφορετικά μπουκάλια συμπλήρωμα για αρθρώσεων και των μυών ανησυχίες υποστήριξη. * Επίσης, έχοντας όλα αυτά τα εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά σε ένα μπουκάλι και εγώ donâ € ™ t πρέπει να καταλάβουμε πόσο πολύ κάθε μπουκάλι θα πρέπει να λάβει και τα οποία μπορούν επιπλέον να γίνει αρκετά ακριβό * Μπορείτε να βρείτε οικονομικό και πρακτικό Γιατρός Πράσινοι:. αρθρώσεις & amp? Οι μύες στο www.doctorgreens.com * Ηραία € ™ s στο Best της υγείας σας και αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα τώρα. * Με εκτίμηση, Hal Decker

* Οι δηλώσεις σχετικά με αυτό το προϊόν (ες) δεν έχουν αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων and Drug Administration. Αυτό το προϊόν (ες) δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Πάντα να διαβάζετε προϊόν (ες) επισημαίνουν πλήρως πριν από τη λήψη και να πάρει την έγκριση doctorâ σας € ™ s πριν από την έναρξη κάθε νέο διατροφικό προϊόν.