Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να πάρουν λίγο ήλιο. ζεστασιά και φως μπορεί να μας χαλαρώσει και να ενισχύσει τα πνεύματά μας. Όμως, τα οφέλη έρχονται με ένα επικίνδυνο trade-off. Κάθε χρόνο πάνω από 3,5 εκατομμύρια περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος διαγιγνώσκονται στις ΗΠΑ, πάνω από το 90 τοις εκατό των οποίων προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UVR). Ομοίως, το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής του δέρματος μας συνδέουν με τη γήρανση – ρυτίδες, χαλάρωση, leathering, και ο αποχρωματισμός – είναι UVR σχετίζονται. Η βλάβη αυτή είναι αθροιστική. Έτσι, κάθε φορά που θα βγείτε έξω στον ήλιο, να είναι έξυπνος για αυτό. Για να απολαύσετε ό, τι ο ήλιος έχει να προσφέρει χωρίς να διακινδυνεύσει την υγεία σας, ακολουθήστε τα παρακάτω απλούς κανόνες:

φοράτε αντηλιακό

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά φορώντας αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 15. να είστε βέβαιος να εξαπλωθεί σε αρκετά παχύ:. Εφαρμόζοντας μόνο μια λεπτή επίστρωση από ένα αντηλιακό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος από όσο το 50 τοις εκατό

Καλύψτε Up

το δέρμα Ίδρυμα Καρκίνου λέει ότι καπέλα και ρούχα από το σκοτάδι, στενά υφαντά υλικά απορροφούν το υπεριώδες φως καλύτερα από βαμβακερά υφάσματα σε ανοιχτές αποχρώσεις. Ξηρά υφάσματα προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία από υγρά αυτά. Οι γυναίκες μπορούν να επιλέξετε ένα κομψό καπέλο με πλατύ γείσο, και οι άνδρες μπορούν να επιλέξουν ένα καπέλο κουβά ή ένα καπέλο Παναμά για να αποκλείσουν τον ήλιο. Ένα καπέλο προστατεύει την κορυφή του κεφαλιού σας, όπου μπορείτε να & rsquo? T εφαρμογή των αντηλιακών, και προσφέρει επίσης επιπλέον προστασία για το πρόσωπο και το λαιμό σας.

παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους

Οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονη μεταξύ δέκα και 16:00 Μείνετε σε κλειστούς χώρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ή αν θα πρέπει να είναι σε εξωτερικούς χώρους, να καλύψει έως και φοράτε αντηλιακό. Εξετάστε τη χρήση ενός υπερμεγέθη ομπρέλα, αν σκοπεύετε να πάτε στην παραλία αυτό το καλοκαίρι. Η ομπρέλα παρέχει επίσης ένα χώρο για εσάς και την οικογένειά σας για να δροσιστείτε μετά από μια μέρα στον καυτό ήλιο. s ακτίνες, αλλά ο καθένας θα πρέπει να φορούν γυαλιά ηλίου, όταν ο ήλιος λάμπει?

Φοράτε γυαλιά ηλίου

Τα ανοιχτόχρωμα μάτια έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στον ήλιο & rsquo. Sun βλάβη στα μάτια μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη και pteryguim, τα οποία εμποδίζουν το όραμά σας. Φροντίστε να φοράτε τα γυαλιά που έχουν 99 ή 100% UVA και UVB προστασία και τυλίξτε εντελώς γύρω από τα μάτια σας, για να εξασφαλίσει την πλήρη προστασία.

Αποφύγετε ανακλαστικές επιφάνειες

Να είστε προσεκτικοί γύρω από το νερό, χιόνι, ή άμμος. Αυτές οι επιφάνειες αντανακλούν τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, η οποία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ηλιακού εγκαύματος. Λάβετε υπόψη ότι ακόμα και ομπρέλες ή δέντρα σκιά παρέχουν μόνο μέτρια προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, και δεν σας προστατεύουν από τις ακτίνες ανακλώνται από την άμμο, χιόνι, τσιμέντο και πολλές άλλες επιφάνειες.

Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα «υγιές μαύρισμα». Αλλά ενώ ηλιοθεραπεία είναι μια μη-όχι για όλους, είναι μια ιδιαίτερα κακή ιδέα για ανοιχτόχρωμο δέρμα τους ανθρώπους. Πολλοί από αυτούς δεν μπορεί να μαυρίσετε ούτως ή άλλως και μόνο τον κίνδυνο να πάρει μια σοβαρή έγκαυμα. Περιορίσει την έκθεση στον ήλιο 10:00 π.μ.-16.00 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι η πιο έντονη. Πρακτική τον κανόνα σκιά: αν η σκιά σας είναι μικρότερη από ό, τι, οι ακτίνες του ήλιου είναι η καλύτερη επίδοσή τους, και θα πρέπει να βρείτε σκιά.

Don & rsquo? t να ξεγελαστούν από καιρού

Οι βλαβερές ακτίνες δεν παρεμποδίζεται από τα σύννεφα, και μπορείτε ακόμα να καούν, επειδή το υπεριώδες φως μπορεί να διεισδύσει νεφοκάλυψη. Πάρτε προφυλάξεις, ακόμη και όταν ο ήλιος δεν λάμπει έντονα.

προσέξετε για φωτοευαισθησία

Μερικά φάρμακα, όπως η τετρακυκλίνη και τα διουρητικά, μπορεί να κάνει το δέρμα σας επιπλέον ευαίσθητα στην έκθεση στον ήλιο και να αυξήσει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος. Μερικά φάρμακα φυτικής προέλευσης, όπως βαλσαμόχορτο, έχουν παρόμοια επίδραση.

Αποφύγετε τη χρήση κρεβάτια μαυρίσματος

ακτίνες UVA από τα κρεβάτια μαυρίσματος διαπεράσει το δέρμα ακόμη πιο βαθιά από ό, τι οι ακτίνες UVB. Την πάροδο του χρόνου, η έκθεση στις ακτίνες UVA μπορούν να κάνουν το δέρμα ξηρό και ζαρωμένο και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος

Τρώτε περισσότερα αντιοξειδωτικά

αντιοξειδωτικά διατροφή παρέχει κάποια προστασία από τον ήλιο & rsquo?. S ακτίνες. Γεμίστε επάνω σε φρούτα και λαχανικά και να πίνετε άφθονο πράσινο τσάι αυτό το καλοκαίρι για την μέγιστη προστασία για το δέρμα σας. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο δέρμα σας, ειδικά στο μέγεθος ή το χρώμα ενός mole, την ανάπτυξη ή spot, ή μια νέα ανάπτυξη, ή φλούδες, που στάζει, αιμορραγία, ή μια αλλαγή στον τρόπο με ένα χτύπημα ή οζίδιο εμφάνιση, δείτε ένα γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Ένας δερματολόγος είναι σε καλύτερη θέση να ανιχνεύσει τον καρκίνο του δέρματος από ό, τι άλλες εξειδικευμένες doctors.Image Ευγένεια: Getty