Even αν επιλέξετε να καπνίζουν έξω από το σπίτι σας, ή μόνο καπνού στο σπίτι σας όταν τα παιδιά σας δεν είναι εκεί, είστε ακόμα εκθέτοντάς τους σε τοξίνες. Η νέα έρευνα δείχνει ότι η μόλυνση καπνό καθυστερεί ακόμα και μετά από ένα τσιγάρο σβήνει, ένα φαινόμενο που οι ερευνητές ονομάζεται

η Μέχρι τώρα ο καθένας έχει επίγνωση των κινδύνων από το παθητικό κάπνισμα. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με τους καπνιστές στα σπίτια τους είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα στα επόμενα χρόνια τους από ό, τι τα παιδιά που προέρχονται από τα σπίτια μη καπνιστών. Και τα παιδιά που αναπνέουν τον καπνό από δεύτερο χέρι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πνευμονία, βρογχίτιδα και άλλες παθήσεις των πνευμόνων, ενώ όσοι έχουν άσθμα και που αναπνέουν τον καπνό από δεύτερο χέρι έχουν περισσότερες κρίσεις άσθματος.

Η παθητικό επίσης λογαριασμούς για την όσο το ένα τέταρτο των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα σε μη καπνιστές. Υποψιάζομαι ότι οι κίνδυνοι του καπνού από τρίτο χέρι είναι επίσης σημαντική, αλλά θα είναι πολύ πιο δύσκολο να εντοπίσουμε και μάλιστα συνδέουν σε ορισμένες ασθένειες.

Η Στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν το 24 τοις εκατό των ανδρών και το 18 τοις εκατό των γυναικών είναι καπνιστές, σύμφωνα με τις τελευταίες τάσεις στην έκθεση του καπνού Χρήση από το American Heart Association. Και ενώ υποψιάζομαι ότι πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτό το ενημερωτικό δελτίο δεν καπνίζουν, είναι πιθανό να έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο κάνει.

Η Εκτιμάται ότι το 70 τοις εκατό των καπνιστών δηλώνουν ότι θα ήθελαν να σταματήσουν το κάπνισμα, το οποίο θα ήταν μια σοφή επιλογή λαμβάνοντας υπόψη τις πολλές κινδύνους για την υγεία που εμπλέκονται. Στατιστικά εκτιμούν ότι ενήλικους καπνιστές να συντομεύσει τη ζωή τους κατά μέσο όρο 14 χρόνια και λόγω της δεύτερης και καπνού τρίτο χέρι μπορεί να συντομεύσει τη ζωή των γύρω τους, καθώς και.

Η Τούτου λεχθέντος, αν και το κάπνισμα δεν είναι προφανώς υγιείς, δεν είναι η αιτία των περισσότερων προληφθούν ασθένειες.

η τι είναι πιθανό πιο επικίνδυνο από το κάπνισμα (και καπνού τρίτο χέρι);

Επιτρέψτε μου να κάνω τον εαυτό μου πεντακάθαρα, δεν συνιστούμε το κάπνισμα και η Προτείνω να κλείνετε να είναι βέλτιστα υγιείς (και για την υγεία των ανθρώπων που ζουν μαζί σας). Ωστόσο, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά χρόνιων ιατρικών προβλημάτων και χειρότερη ποιότητα ζωής από το κάπνισμα.

Η Αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ΚΑΙ καπνιστής, προτείνω έντονα να εργαστούν για τη βελτίωση της διατροφής σας και την επίτευξη ιδανικό βάρος σας πριν επιχειρήσετε να σταματήσουν το κάπνισμα.

Η Γιατί;

Η Αν επιχειρήσετε να σταματήσουν το κάπνισμα, ενώ είστε ακόμα τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή, υπάρχει μια ισχυρή πιθανότητα θα σας ενδέχεται να μπουν στον πειρασμό να αντικαταστήσει τα τσιγάρα με κάποιο άλλο «ανταμοιβή.» Και η ανταμοιβή συχνά καταλήγει να είναι πρόχειρο φαγητό. Οι καπνιστές κερδίζουν κατά μέσο όρο 10 με 12 κιλά, αφού σταματήσουν, εν μέρει επειδή ποθούν τα γλυκά και τους υδατάνθρακες, και το κόμμα επειδή ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται, αφού έχουν πέσει τη συνήθεια. Αν απλά αντικαθιστούν τα τσιγάρα με τα ζαχαρούχα τρόφιμα σκουπίδια, δεν θα πρέπει να κάνει την υγεία σας χάρες.

Η Δεύτερον, η κατάθλιψη είναι μια κοινή παρενέργεια ενώ κόψετε το κάπνισμα, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο να γίνουν οποιεσδήποτε σημαντικές διατροφικές αλλαγές και βελτιώσεις στην υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

η Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε σωστή διατροφή και άσκηση. Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρο το πρόγραμμά μου για το πώς να πάρει υγιείς αναλάβει τον έλεγχο της υγείας σας. Παράλληλα, έχουν την τάση να τους συναισθηματικούς λόγους για τους οποίους είστε το κάπνισμα ή να μην τρώει σωστά, χρησιμοποιώντας την Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT). EFT βοηθά να καθαρίσει συναισθηματικές εμπλοκές από το σύστημά σας, αποκαθιστώντας έτσι το μυαλό σας και την ισορροπία του σώματος.

Η στιγμή που έχετε ολοκληρώσει αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να σκεφτούμε κλωτσώντας τη συνήθεια του καπνίσματος. Με την ευκαιρία, όταν το κάνετε, θα «μαχαίρι» είναι η καλύτερη προσέγγιση. Μελέτες έχουν δείξει ότι απλά περικοπή για το πόσο καπνίζετε δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο.

Η Έτσι, τη στιγμή που θα αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα, πλήρης αποχή φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσει την οικογένειά σας, μέχρι να σταματήσουν το κάπνισμα;

Η Εκθέτοντας τα παιδιά σας ή τους αγαπημένους να δεύτερου ή καπνό από τρίτο χέρι δεν είναι σαφώς η βέλτιστη για την υγεία τους. Να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων τους, ενώ παίρνετε υγιείς και να απασχοληθεί στον τρόπο σας μέχρι να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να:

Η • καπνιστής μόνο σε εξωτερικούς χώρους (αυτό θα αποτρέψει ένα μεγάλο ποσοστό των σωματιδίων αιθάλης από το να κάθονται στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας )

• Αλλάξτε τα ρούχα σας μετά το κάπνισμα, και πλύνετε τα ρούχα σας αμέσως, ή τουλάχιστον αέρα έξω έξω καλά

• Πλύνετε τα χέρια σας μετά το κάπνισμα

• Ιδανικά, πλένετε τα μαλλιά σας, αφού καπνίζουν, ειδικά εάν έχετε ένα βρέφος που θα είναι κοντά σας

• Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστής αέρα υψηλής ποιότητας στο σπίτι σας για να βοηθήσει την απομάκρυνση της περίσσειας των τοξινών