Parvatasana

ή το βουνό θέτει είναι μια asana που βοηθά τεντώσει έξω τους μυς της πλάτης και μασάζ σας τα όργανα που υπάρχουν στο στήθος και το στομάχι σας. Το βουνό θέτει είναι ιδιαίτερα γνωστή για το γεγονός ότι παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα, όπως μετεωρισμός, οξύτητα και δυσπεψία και την κοινή τους πόνους και τους πόνους, όπως την πλάτη και το λαιμό δυσφορία.

Βήματα για να το κάνετε αυτό

asana

:

η

Καθίστε στο Sukhasana

Σηκώστε τα χέρια σας προς την κατεύθυνση του ουρανού και να κρατήσει τις παλάμες να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον

Catch κρατήσει την γροθιά του ενός χεριού με το άλλο χέρι. και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, σαν να είναι η αύξηση του σώματός σας. Θα πάρετε τεντωμένο σε κοιλιακούς μυς σας.

Η διατήρηση της στάση για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε

Επαναλάβετε την asana 3 φορές

Η

Εικόνα με μορφή άδεια το Ινστιτούτο γιόγκα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

η

Ένα γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

Γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Να γνωρίζετε γιόγκα asana σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η