Ο ύπνος βοηθά να κρατήσει την αρνητικότητα μακριά από την πρόκληση θετικές σκέψεις στο μυαλό σας. Στην επιστημονική γλώσσα, όλες οι αρνητικές σκέψεις ή μηνύματα σε επεξεργασία από μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή, ενώ όλα τα θετικά, καθώς και ουδέτερες μνήμες που δημιουργούνται στην περιοχή που ονομάζεται ιππόκαμπος. Τώρα, όταν είστε στερηθεί τον ύπνο, επηρεάζει άμεσα τον ιππόκαμπο με μικρότερο ή και καθόλου αντίκτυπο στην αμυγδαλή. Ως εκ τούτου, στη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να αποτύχει για να ανακτήσετε ευχάριστες ή ευχάριστες αναμνήσεις από το μυαλό σας. Όλες αυτές οι αναμνήσεις είδος να καλυφθεί από ζοφερές ή αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν από την αμυγδαλή.

Αυτή η επίδραση μπορεί να ενισχύεται σε τέτοιο βαθμό που στερηθεί τον ύπνο οι ιδιώτες δεν μπορούν καν να θυμάστε ή να ανακαλέσει τις λέξεις που συνδέονται με την ευτυχία ή θετικά σκέψεις. Είναι συνεχώς περιβάλλεται από συναισθήματα όπως ο φόβος, ο θυμός και η απογοήτευση. Εκτός αυτού, η έλλειψη ύπνου πηγαίνει χέρι-χέρι με χρόνιες παθήσεις όπως το στρες, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η κατάθλιψη. Έτσι, είναι καλύτερο να έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα που καλύπτει τουλάχιστον 7 ώρες καλή ποιότητα ύπνου. Εδώ είναι 7 απλές συμβουλές για να για έναν καλό βραδινό ύπνο

Αναφορά:

Η

Chuah LY et al. Η στέρηση ύπνου και την παρεμβολή από συναισθηματική άσχετα αντικείμενα.

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Μπορεί πάρα πολύ ύπνο να είναι επιβλαβής για την υγεία

Top πέντε τρόφιμα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε; (Παγκόσμια Ημέρα ύπνου Ειδικό)

Τι να μην αφήσει να κοιμηθείτε;

Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα

10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο (Παγκόσμια Ημέρα ύπνου)

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου, επισκεφθείτε

μας

διαταραχή του ύπνου

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η