Είτε το πιστεύετε είτε όχι, πολλοί πάσχουν από άσθμα είναι σε θέση να ζήσουν μια φυσιολογική, υγιή ζωή και αυτό περιλαμβάνει την τακτική άσκηση. Στην πραγματικότητα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή σας και να μειώσει το ποσό των κρίσεων άσθματος. Αλλά σε γενικές γραμμές, κολύμβηση, ποδηλασία, γκολφ, το περπάτημα και η άρση βαρών είναι το πιο άσθμα και εύχρηστο. Επιπλέον, εδώ είναι τρεις άκρες για να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άσθμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Λάβετε τις τελευταίες άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

1. Συζητήστε με το γιατρό σας.

Ρωτήστε σχετικά με τη χρήση εισπνεόμενων βρογχοδιασταλτικών περίπου 10 λεπτά πριν από το χτύπημα στο γυμναστήριο. Επίσης, φροντίστε να συνεργαστεί στενά με το γιατρό σας για να καθορίσει ένα σχέδιο προπόνηση που είναι καλύτερο για σας. Η επικοινωνία είναι το κλειδί.

2. Ξεκινήστε αργά.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε 30 λεπτά αμέσως, ότι το πρόστιμο. Είναι όλα σχετικά με σταδιακά τον τρόπο εργασίας σας μέχρι εκείνο. Έτσι, δοκιμάστε να προσθέσετε πέντε λεπτά για να ρουτίνα σας κάθε εβδομάδα αντί για εσπευσμένο σε 30 λεπτά όλα από την πρώτη ημέρα. Επίσης, μην ξεχάσετε να περάσετε τουλάχιστον πέντε έως 10 λεπτά ζέσταμα πρώτα.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

3. Προγραμματίστε μπροστά.

Αν ξέρετε ότι πρόκειται να είναι κρύο έξω, στρώμα και να είναι σίγουρος για να καλύψει τη μύτη και το στόμα σας. Και όταν εποχή αλλεργίας κυλά γύρω, παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους. Αίσθημα κάτω από τις καιρικές συνθήκες; Περιορίστε ή αποφύγετε την άσκηση συνολικά.

Για περισσότερα μεγάλα άρθρα, κάντε κλικ εδώ.