αίμα σας Τι είναι το σάκχαρο στο αίμα; σακχάρου στο αίμα, ή γλυκόζη, είναι το πώς το σώμα σας παίρνει την ενέργεια. Αν don σακχάρου στο αίμα, ή γλυκόζη, είναι το πώς το σώμα σας παίρνει την ενέργεια. Αν don & rsquo? T να προμηθεύσει με την κατάλληλη τρόφιμα, τότε έχετε πάρα πολλή γλυκόζη ή όχι αρκετό από αυτό. Εάν έχετε πάρα πολύ πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να σας βάλει σε κώμα και αν έχετε πολύ λιγότερο, που κέρδισε & rsquo? T έχουν αρκετή ενέργεια, ακόμη και να κινηθεί γύρω. Υπάρχουν & rsquo? S μια ισορροπία που πρέπει να διατηρηθεί για να κρατήσει το επίπεδο ενέργειας μέχρι σας και το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας προς τα κάτω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό διάγραμμα επιπέδου του σακχάρου στο αίμα για να δείτε πού θα πρέπει να είναι σε. Το σώμα χρειάζεται 5% πρωτεΐνες, 3% λιπαρά και 92% υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα για να παρέχει το σώμα σας με την ενέργεια που χρειάζεται μόνο για να διατηρηθεί το σώμα σας. Όταν τρώτε, το σώμα σας αρχίζει να διασπά το φαγητό σε ένα υγρό χρησιμοποιώντας το οξύ του στομάχου ή υδροχλωρικό οξύ. Χρειάζονται περίπου δύο με τρεις ώρες για να υγροποιηθεί και συνεχίζει σε μικρές έντερα σας. Τα μικρά έντερα χρησιμοποιούν τα βακτήρια, δηλαδή πρεβιοτικές και προβιοτικά, για να σπάσει ακόμη. Αρχίζει η διαδικασία εξαγωγής βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών και να τους απελευθερώνει μέσα από την επένδυση στα έντερά σας στην κυκλοφορία του αίματος. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας, αρπάζει τους υδατάνθρακες και να τους μεταφέρει από τη ροή του αίματος στα κύτταρα σας, όπου αποθηκεύονται ως γλυκογόνο ή λίπος. Το σώμα σας χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Όταν το σώμα ανιχνεύει μια μικρή ποσότητα της ενέργειας ή του σακχάρου στο αίμα, το πάγκρεας σταματά να στέλνει ινσουλίνη για να ασχοληθεί με το θέμα. πόνους της πείνας είναι αιτία από το σώμα, χρησιμοποιώντας όλη την αποθηκευμένη ενέργεια ή γλυκογόνου. Όταν τρώτε και πάλι, η διαδικασία ξεκινά πάλι από την αρχή. Όταν είστε πεινασμένοι, το σώμα & rsquo? Επίπεδο s του σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά. Όταν τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό. Μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους από την παραγωγή πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα ή γλυκόζη, η οποία δεν χρησιμοποιείται από το σώμα πριν από το φαγητό και πάλι. Για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας ή το επίπεδο της γλυκόζης ακόμα, θα πρέπει να τροφοδοτήσει το σώμα. Υπάρχει μια ζωντανή συζήτηση για τρία γεύματα την ημέρα σε σχέση με έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Δεδομένου ότι παίρνει μόνο το στομάχι δύο έως τρεις ώρες για να μετατρέψει την τροφή για το σώμα για να το επεξεργαστεί, στέκεται στο λόγο θα πρέπει να φάτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Όταν είστε πεινασμένοι θα πρέπει να τρώτε για να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν το σωστό συνδυασμό των πρωτεϊνών, του λίπους και των υδατανθράκων για το σώμα. Κρατώντας ένα μήλο, σταφύλι, ή άλλο φρούτο ή λαχανικό πρακτικό θα κρατήσει τους πόνους της πείνας μακριά αν τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Τρώγοντας ένα φρούτο κάθε ώρα θα κρατήσει επίσης τους πόνους της πείνας μακριά, καθώς, παρέχει το σώμα σας με όλη την ενέργεια που χρειάζεται με το σωστό συνδυασμό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να φάτε για να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας είναι η επιλογή σας. Δοκιμάστε τα έξι μικρά γεύματα την ημέρα και να δείτε πώς αισθάνεστε. Πηγαίνετε πίσω σε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα και να δείτε πώς αισθάνεστε. Αυτό θα σας πει πώς το σώμα σας χρειάζεται τροφή για να κρατήσει το επίπεδο της γλυκόζης σας ακόμα. Χρησιμοποιήστε ένα διάγραμμα επιπέδου του σακχάρου στο αίμα και ένδειξη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε don & rsquo? T πάει πάνω ή κάτω από τα κατάλληλα επίπεδα.