Φαίνεται σαν να μην υπάρχει αρκετός χρόνος σε μια μέρα για να πάρει ό, τι πρέπει να κάνουμε γίνει. Έτσι, αντί να θέσουμε τα καθήκοντα μακριά μέχρι αύριο, έχουμε μείνει μέχρι αργότερα, καταπατά την ώρα του ύπνου μας.

Μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση τώρα να αμελώ σχετικά με κάποιο shuteye, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο το βάρος σας και το μεταβολισμό σας. Αυτά είναι δύο δείκτες υγείας θέλετε να μείνετε στην κορυφή του.

Στην πραγματικότητα, χάνοντας μόλις μισή ώρα ύπνου την ημέρα είναι αρκετό για να ξεκινήσει επηρεάζουν τον οργανισμό σας, καθώς και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Αυτό είναι σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στο Σαν Ντιέγκο.

Κοιτάζοντας ύπνου, η παχυσαρκία και ο διαβήτης

Στη μελέτη, που διεξήχθη από Ντόχα, Weill Cornell Medical College του Κατάρ , 522 ασθενείς έλαβαν μέρος. Η ομάδα περιλάμβανε συμμετέχοντες που είχαν προηγουμένως διαγνωσθεί με διαβήτη τύπου 2.

Στην αρχή, το ύψος, το βάρος και η περίμετρος της μέσης των συμμετεχόντων μετρήθηκαν, και τα δείγματα του αίματος τους εξετάσθηκαν για την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Στη συνέχεια υποχρεούνται να τηρούν ημερολόγια ύπνου, από την οποία υπολογίστηκε καθημερινές «χρέος ύπνου» τους. Εκείνοι που είχαν ένα χρέος ύπνου καθημερινές βρέθηκαν να είναι 72 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν καμία οφειλή ύπνο ημέρα της εβδομάδας.

Μετά από έξι μήνες, η σχέση μεταξύ του χρέους ύπνου ημέρα της εβδομάδας και την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη ήταν ακόμη πιο εμφανής για τους ερευνητές.

Η μελέτη ακολουθεί έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Diabetologia,

η οποία εξέτασε τη σχέση μεταξύ της απώλειας ύπνου και διαβήτη. ερευνητές του Σικάγο έμαθε ότι μετά από μόλις τρεις νύχτες για να πάρει μόνο τέσσερις ώρες ύπνου, τα επίπεδα στο αίμα των λιπαρών οξέων έμεινε αυξημένα αντί της κορύφωσης και υποχωρώντας τη διάρκεια της νύχτας, όπως θα έπρεπε. Αυτό μείωσε την ικανότητα της ινσουλίνης να ρυθμίζει σακχάρων στο αίμα, η οποία είναι χαρακτηριστική του διαβήτη, σύμφωνα με τους ερευνητές. Η σωστή ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την προστασία της νόσου.

Επιπλέον, τον περασμένο Δεκέμβριο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

Το Journal of Pediatrics

απέδειξε ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου και ύπνου που σχετίζονται με αναπνευστικά προβλήματα τόσο διπλάσιο κίνδυνο ενός παιδιού είναι παχύσαρκοι πριν από την ηλικία των 15. το ίδιο μπορεί να επιφέρει το διαβήτη, πάρα πολύ. Η παιδική παχυσαρκία είναι τώρα σε περίπου 17 τοις εκατό στις Ηνωμένες Πολιτείες. Έτσι, μπορεί να είναι σημαντικό για τους γονείς και τους γιατρούς να εντοπίσουν τα προβλήματα ύπνου νωρίς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να ληφθούν διορθωτικά μέτρα, και η παχυσαρκία και ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί εντελώς.

Αλλά ενώ οι προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η μικρή διάρκεια ύπνου είναι πίσω από την παχυσαρκία και τον διαβήτη, το Weill Cornell Medical College αποκάλυψε ότι μόλις 30 λεπτά του χρέους ύπνου κάθε μέρα μπορούμε σημαντική αύξηση η πιθανότητα παχυσαρκίας και την αντίσταση στην ινσουλίνη – και ο διαβήτης, ως αποτέλεσμα. Θέλετε να ρολογιού μεταξύ επτά και εννέα ώρες κάθε βράδυ. Εάν παίρνετε λιγότερα από επτά, είστε να θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θέτοντας τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

Η έλλειψη ύπνου είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε

Σήμερα, η απώλεια ύπνου είναι κοινός τόπος στη σύγχρονη κοινωνία. Αλλά οι μεταβολικές συνέπειες μόνο έχουν παρατηρήσει αυτό το τελευταία δεκαετία. Οι άνθρωποι συχνά συσσωρεύονται χρέη του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, λόγω των κοινωνικών και επαγγελματικών υποχρεώσεων, μεταξύ άλλων. Το θέμα είναι, ότι δεν είναι εντάξει για την υγεία σας.

Ο ύπνος ως προληπτική ιατρική

Κατά τα επόμενα έτη, οι παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση του μεταβολισμού ασθένεια θα πρέπει να λάβει υπόψη του ύπνου και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη μεταβολική λειτουργία. Ως εκ τούτου, η υγιεινή του ύπνου και της εκπαίδευσης θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις μελλοντικές δίκες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι συχνά χάσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και να προσπαθήσουμε να καλύψουν τα Σαββατοκύριακα.

Έτσι, εάν είστε ένας από τον αυξανόμενο αριθμό των στερούνται ύπνου, θυμηθείτε να λάβει όλα τα προληπτικά μέτρα που πρέπει να να πάρετε μια λίγο πιο shuteye. Κοιμήσου γλυκά!