Αν έχετε διαγνωστεί με αρθρίτιδα, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ότι η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτικές. Μαζί με όλο τον πόνο και την ταλαιπωρία έρχεται η ανικανότητα να κινηθεί και να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες που αγαπάτε

Έτσι, εάν είστε κουρασμένοι του κάνει κάθε κίνηση με το φόβο του πόνου, εδώ είναι κάτι που θα έπρεπε να γνωρίζετε. – αρθρίτιδα μπορεί να διαχειρίζεται καλά με απλά τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για σωστή διατροφή από εμπειρογνώμονα μας Naini Setalvad, ένα διάσημο διαιτολόγο.

Τα τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε

Spice it up

Λαχανικά όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι τέλεια προσθήκες στη διατροφή σας. Ιδανικά θα πρέπει να τα συνδυάσετε με τζίντζερ. Θα ήθελα να προτείνουν ακόμη και απλά το μάσημα τζίντζερ όλη την ημέρα – που πραγματικά βοηθά! Επιπλέον, το απόθεμα επάνω για το τσίλι οικογένεια, που κυμαίνονται από τα φρέσκα πράσινα τσίλι σε πιπεριά. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε περισσότερα μπαχαρικά, όπως γαρύφαλλο και κανέλα.

Δοκιμάστε κάποια ποικιλία στο

rotis

Η

Όταν πρόκειται για rotis σας, προσπαθήστε αυτά που κατασκευάζονται από

jowar

,

nachani

και

bajra.

Είναι μεγάλη για την αρθρίτιδα που μαστίζονται από τις αρθρώσεις σας, διότι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του προβλήματος

Όλα τα λίπη δεν είναι κακό

Θα πρέπει επίσης υγιεινά λίπη για να απαλύνει τις αρθρώσεις σας -. το είδος παρούσα σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως τα καρύδια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης κλπ σπόροι περιλαμβάνουν ηλιόσποροι, σουσάμι και τους σπόρους λιναριού. Μαγειρέψουν το φαγητό σας σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και μην ξεχάσετε να ταμπονάρετε λίγο ghee για σας

rotis

. Αν δεν σας αρέσει το γκι θα μπορούσατε να φάτε κάποια σάρκα καρύδας ως υποκατάστατο. Αυτά τα λίπη δεν είναι μόνο να βοηθήσει λιπαίνει τις αρθρώσεις, αλλά επίσης να βοηθήσει να απορροφήσει ορισμένες βιταμίνες που βοηθούν να κρατήσει τις αρθρώσεις σας υγιή και χωρίς πόνο.

Εκείνοι που πρέπει να αποφύγετε

Αποφύγετε μερικά ξινά τρόφιμα

στο μέτρο του δυνατού, να αποφύγει τις ντομάτες, λεμόνι,

amla, προγράμματα IMLI,

τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το σιτάρι, όπως αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσε ενδεχομένως να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Ωστόσο, το χειρότερο μέρος για αυτό είναι το γεγονός ότι η μείωση μερικά από αυτά τα τρόφιμα θα μπορούσε να σας στερήσει της βιταμίνης C. Ως εκ τούτου θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αρκετά τροπικά φρούτα και

kokum

στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτό δεν θα κρατήσει μόνο τα επίπεδα της βιταμίνης C επάνω, βοηθά επίσης την καταπολέμηση της φλεγμονής.

Shun λευκό τρόφιμα

Άλλα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγετε είναι το άσπρο αλεύρι, τη λευκή ζάχαρη και το επιτραπέζιο αλάτι. Κάντε τη μετάβαση από τη λευκή ζάχαρη σε φυσικές γλυκαντικές ουσίες όπως η jaggery και τις ημερομηνίες. Θα μπορούσατε επίσης να αντικαταστήσετε λευκό αλάτι σας με ορυκτό αλάτι και το αλάτι της θάλασσας. Τα άλατα αυτά περιέχουν πρόσθετα μεταλλικά στοιχεία που δεν είναι διαθέσιμα σε λευκό επιτραπέζιο αλάτι, και τα ανόργανα στοιχεία είναι γνωστά για να επουλωθούν.

Κρατήστε μια καρτέλα με προσθήκη vitaminsIn σας σε όλες τις υγιείς αλλαγές, θα πρέπει επίσης να τηρούν μια τακτική καρτέλα για σας βιταμίνη Β 12 και της βιταμίνης D 3 επίπεδα? το τελευταίο είναι ελαφρώς πιο σημαντικό στην περίπτωση της αρθρίτιδας. Αν είναι χαμηλά, συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να έχουν τα συμπληρώματα, όπως απαιτείται, δεδομένου ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και η βιταμίνη D3 είναι ένα σίγουρο σημάδι πυροβόλησε αρθρίτιδας.

Και, τέλος, να θυμάστε ότι τα τρόφιμα αυτά δεν αντικαθιστούν τα φάρμακα και την άσκηση. Συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να πάρει στο δρόμο για μια χωρίς πόνο ζωής

Για περισσότερα άρθρα σχετικά Ασθένειες & amp.? Προϋποθέσεις, επισκεφθείτε Ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.