Χειμώνας DepressionSometimes χωρίς προφανή λόγο, η κατάθλιψη φαίνεται να την αναλάβει. Το καλύτερο φάρμακο είναι προληπτική. Η φροντίδα για την ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής υγείας. Ένα σωματικά κουρασμένοι άτομο θα έχει γενικά ένα διάλειμμα. Υπόλοιπο αναπληρώνει την ενέργεια του σώματος 抯. Εξάντληση απελευθερώνεται και το σώμα αισθάνεται καλύτερα. Το μυαλό πρέπει επίσης να απελευθερώσει το συνεχή βομβαρδισμό του ερεθίσματος, κάποια ευχάριστη, κάποιες όχι και τόσο ευχάριστη, δηλαδή το άγχος. Νου γυμναστήριο αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση μιας αρμονικής αίσθηση της ευημερίας being.Help εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα, όταν η κατάθλιψη χτυπά, μέσα σε 10 εύκολα βήματα Διατροφή. Προσέχετε τη διατροφή σας. Φάτε 搇 ight; Απέχουν από την κατανάλωση 揾 eavy τρόφιμα; που θα κάνει το σώμα να αισθάνεται υποτονική. Λαχανικά, Μελέτες ψάρια κλπ έχουν δείξει ότι οι καταθλιπτικοί ασθενείς έχουν χαμηλότερο επίπεδο της τρυπτοφάνης φυσικό αμινοξύ. Αυτό το φυσικό αντικαταθλιπτικό μπορεί να βρεθεί στον τομέα της μπανάνας. Licorice είναι γνωστό ότι περιέχει ένα φυσικό αναστολέα της ΜΑΟ (ένζυμο της μονοαμινοξειδάσης). Ύπνος. Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι το βράδυ σας 抯 ύπνος είναι ανενόχλητοι. Αν είναι δυνατόν να λάβει ένα ζεστό μπάνιο και να πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι πριν πάτε για ύπνο, χαμομήλι, λουλούδι πάθους, βάλσαμο λεμονιών προτείνονται. Καίγοντας θυμίαμα, έλαια ή αρωματικά κεριά πριν κοιμηθούν μπορεί να εξασφαλίσει ένα βαθύ ύπνο. Συνιστάται μυρωδιές: μαντζουράνα, ξύλο κέδρου, σανταλόξυλου, camomile.Exercise. Η κατάθλιψη ανταποκρίνεται στην έντονη αερόβια άσκηση και όχι ήπια είδη όπως η γιόγκα. Αν πρόκειται να μια κατηγορία άσκηση δεν είναι δυνατόν, μια καλή άσκηση βίντεο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι. 20 λεπτά την ημέρα, συνιστάται, αλλά 10 λεπτά είναι καλύτερη από nothing.Seek συμβουλές. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι κλινικά, που προκαλείται από ορμονικής ανεπάρκειας, ή του περιβάλλοντος, που προκαλείται από καταστάσεις της ζωής. Μετά αποκλείοντας ιατρικές αιτίες για την κατάθλιψη, αναζητούν φίλους ή επαγγελματίες οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν διαφορετικές προοπτικές σχετικά με τις καταστάσεις της ζωής. Διαμελίζω. Η μεγάλη εικόνα αισθάνεται πάντα συντριπτική. Σπάσει την εικόνα. Εξετάστε κάθε περιοχή, δηλαδή η κατάσταση της ζωής ατομικά. Deal με ένα στοιχείο σε έναν χρόνο, σαν να γκρεμίζει έναν τοίχο από τούβλα. (Καλή άσκηση οπτικοποίηση) Ενατένιση. Διαλογισμό, οπτικοποίηση, επιβεβαιώσεις είναι τρία βασικά μεθόδους εκπαίδευσης το μυαλό σας προς την κατεύθυνση να αισθάνεστε καλύτερα. Ο διαλογισμός δεν έχει να κάνει κάθεται σταυροπόδι να κοιτάζει στο άπειρο. Μια βόλτα στη χώρα σκέπτεται την ομορφιά της φύσης μπορεί να είναι στοχαστικό. Ενώ σε μια εντελώς χαλαρή κατάσταση, είτε με τα πόδια. καθιστή ή ξαπλωμένη, να απεικονίσει την κατάθλιψη ανύψωση από το σώμα. Βεβαιώνουν ότι το σώμα σας 抯 φυσική κατάσταση είναι υγιής και ότι η επίτευξη μιας πιο υγιή κατάσταση ανά δευτερόλεπτο, λεπτό προς λεπτό, ώρα με την ώρα, μέρα με τη μέρα, βδομάδα με τη βδομάδα, μήνα με το μήνα, χρόνο με το χρόνο …. Δημιουργία όποια και αν είναι τα προσωπικά επιβεβαιώσεις ισχύουν για την situation.Massage. Ένα καλό τονωτικό μασάζ ή ένα μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να διεγείρει το λεμφικό σύστημα, ανοίγοντας το σώμα από τις τοξίνες. Ρεφλεξολογία, είτε με το χέρι ή το πόδι είναι επίσης ευεργετική. Η θέση για την υπόφυση, το 搆 σης; των παραγωγής ορμόνης αδένες, βρίσκεται στο 搈 iddle πίσω; των ποδιών, και στα χέρια στη μέση του άνω σαρκώδες μέρος του αντίχειρα. Αρώματα. Χρησιμοποιήστε μίγματα αρωματοθεραπεία στο μπάνιο, όπως σπρέι ομίχλη για το δωμάτιο και το μαξιλάρι και μασάζ oils.Ritualistic ρουτίνα. Δημιουργήστε μια διασπούν ρουτίνα ή τελετουργικό. Βρείτε μια βολική ώρα της ημέρας για να εκτελέσει μια ευχάριστη ρουτίνα ή τελετουργικό. Επιλέξτε ένα χρόνο που μπορούν να παραμείνουν σταθερές για ένα εύλογο χρονικό διάστημα, δηλαδή δέκα έως δώδεκα εβδομάδων. Συμπληρώματα. συμπληρώματα βιταμινών, και βάμματα όπως βαλεριάνα ρίζα και το πάθος λουλούδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά όχι μακροπρόθεσμα. Στ Johnswort, Motherswort και Ginko συνιστάται ιδιαίτερα. Ginseng και Kava Kava είναι επίσης χρήσιμα αλλά οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και η υπερκινητικότητα respectively.Anger. Συχνά η κατάθλιψη είναι θυμός στράφηκε στο εσωτερικό. Εάν έχετε αφήσει να πάει η κατάθλιψη μπορεί να εξαλειφθεί. Σύμφωνα με την αναθ Hanna Kroeger, πιέζοντας τα σημεία βελονισμού κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος 抯 μπορεί να βοηθήσει απελευθερώσουν μπλοκαρίσματα. Κρατήστε τα ακόλουθα σημεία για μερικά λεπτά: μέσα πηγούνι? άκρη του στέρνου? αριστερή πλευρά του knee.Know τον εαυτό σου και να μείνετε ευχαριστημένοι ………