ύπνου αϋπνία, ή την έλλειψη ύπνου, είναι μια πολύ απογοητευτική κατάσταση, επειδή οι παρενέργειες του να μην πάρει αρκετό υπόλοιπο μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτικές στην καθημερινή μας ζωή. Ανεπαρκής ύπνος μας κάνει κουρασμένος, οξύθυμος, και κατάθλιψη. αϋπνία ύπνου πλήττει πάνω από 70 εκατομμύρια Αμερικανοί, τόσο παλαιών και νέων. Αμερικανοί οδηγούν πολύ αγχωτική ζωή και τον ύπνο πρέπει να είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της ζωής μας, αν θέλουμε να παραμείνουμε υγιείς. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται για τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα ζουν στην πραγματικότητα περισσότερο από εκείνους που don’t.Sleep αϋπνία, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αναγνωρίσιμο από τη δυσκολία σας να αποκοιμηθεί ή την αδυναμία σας να διατηρήσει τον ύπνο. Άλλοι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία παραπονιούνται ότι ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί και να μην είναι σε θέση να πάει πίσω στην bed.Whatever σας προκαλεί να διαμαρτύρονται για την αϋπνία ύπνου, αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσουν θεραπεία και τελικά διαχειριστεί την κατάσταση και να πάρει ο ύπνος που χρειάζεστε. Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται σαν μια φαντασίωση, αλλά είναι δυνατό για σας να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να πάρει τη σωστή ποσότητα του ύπνου, ακόμη και σε περίπτωση που υποφέρετε από αϋπνία ύπνου. Απλά πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από σας insomnia.Classifying ύπνου Αϋπνία και SymptomsThe κύριο σύμπτωμα της αϋπνίας ύπνου είναι η αδυναμία να ξεκινήσει ή να διατηρήσει τον ύπνο. Αυτό αναφέρεται μόνο η αϋπνία, αν δεν συμβεί εξαιτίας ενός άλλου ψυχική κατάσταση. Μια διαταραχή του ύπνου δεν έχει ταξινομηθεί ως αϋπνία και αν εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας ιατρικής κατάστασης ή αν καταναλώνουν ένα φάρμακο ή drug.Sleep Η αϋπνία είναι μια διαταραχή που έχει δύο διαφορετικές ταξινομήσεις, οξείες και χρόνιες. Οξεία αϋπνία συνήθως διαρκεί για λιγότερο από ένα μήνα και είναι τυπικά δευτερεύουσα, που σημαίνει ότι προκαλείται από την προσωρινή στρες. Οξεία αϋπνία ύπνου είναι επίσης θεραπεύσιμες με τη μείωση του στρες μέσα από τα πράγματα όπως η σωματική δραστηριότητα, το διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής, όπως η γιόγκα. Η χρόνια αϋπνία περιγράφεται ως στέρηση ύπνου που διαρκεί για περισσότερο από ένα μήνα. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να είναι δευτερεύουσα, που απορρέουν από την ιατρική, φυσική, ή ψυχολογικές συνθήκες. Η χρόνια αϋπνία ύπνου μπορεί επίσης να είναι πρωτοταγείς, που σημαίνει ότι προκαλείται από παράγοντες όπως η θερμοκρασία του σώματος ή κακές συνήθειες ύπνου. Είναι ζωτικής σημασίας ότι οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια αϋπνία ύπνου αναζητήσουν ιατρική θεραπεία πριν δραστικά τις επιπτώσεις της ποιότητας της life.How να μεταχειριστεί Sleep InsomniaAre είστε έτοιμοι να αρχίσετε να πάρει κάποιο ύπνο; Αϋπνία έχει πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας? αυτός που θα επιλέξετε να ακολουθήσει εξαρτάται από το τι νομίζετε ότι είναι καλύτερο για σας και ό, τι ο γιατρός σας συνιστά για τις μεμονωμένες circumstances.Behavioral θεραπεία σας, όπως η γνωσιακή θεραπεία, ο έλεγχος ερέθισμα, και την κατάρτιση χαλάρωσης, συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Αυτές οι θεραπείες ύπνου συνήθως εκτελούνται από ψυχολόγους, ψυχιάτρους, ή συμβούλους. Μια άλλη μέθοδος θεραπείας για την αϋπνία είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, κοινώς γνωστό ως υπνωτικά. Πολλοί ασθενείς είναι απρόθυμοι να δοκιμάσετε αυτά τα φάρμακα εξαιτίας αρνητικές παρενέργειες τέτοιων drugs.Don’t χάσει τον ύπνο, Διαχείριση InsomniaNot σας κάνει μόνο αϋπνία ύπνου σας αναγκάσει να χάσει τόσο αναγκαία ξεκούραση, αλλά σημαντικά τις επιπτώσεις εγρήγορση σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κλειδί για τη διαχείριση της αϋπνίας είναι να επιμείνουμε σε μια τυπική ρουτίνα. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Είναι επίσης σκόπιμο να αποφεύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ, και να μην ασκήσει μέσα σε τρεις ώρες από bedtime.Once είστε σε θέση να διαχειριστεί την αϋπνία ύπνου σας και αναζήτησαν θεραπεία σε μορφή είτε συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, είστε καλά στο δρόμο σας για να να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης και να πάρει τον ύπνο που χρειάζεστε. Μόνο τότε θα είστε σε θέση να ζήσουν μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή.