Over το 50% των θανάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής προκαλούνται από καρδιακή νόσο. Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι η υγεία της καρδιάς σας είναι η πρώτη προτεραιότητα στη ζωή σας. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα, θα είχε καλύτερη πρακτική έναν τρόπο ζωής που θα πρέπει να κρατήσει την καρδιά σας σε άριστη κατάσταση. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή για το πώς να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις φυσικά.

Fiber

Το υψηλό επίπεδο της χοληστερόλης είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου αυτού του τύπου της νόσου. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξέρετε πώς να διατηρήσει το επίπεδο της χοληστερόλης. Τρώτε φυτικές ίνες, κυρίως διαλυτές φυτικές ίνες, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη από αυτή την άποψη. Fiber παρεμβαίνει με την απορρόφηση της χοληστερόλης στον πεπτικό σωλήνα.

Ηλιόσποροι

Θυμηθείτε το παλιό σας τις μέρες της παιδικής ηλικίας, όταν κατά τη διάρκεια αγώνων μπέιζμπολ, θα πάρει κάποιο χρόνο για να χαλαρώσετε και να τρώνε τους σπόρους ηλίανθου. Αγαπήσατε νόστιμη γεύση του. Αλλά ξέρετε ότι εκτός από την καταστολή της πείνας σας, ηλιόσποροι έχουν επίσης πολλές καρδιαγγειακά οφέλη; Ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι σπόροι να κάνει μια υγιεινή διατροφή καρδιά είναι ότι μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε πρόσφατες ιατρικές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη της βιταμίνης Ε σε μια αξιοπρεπή ποσότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ηλιόσπορων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων με φυσικό τρόπο.

Σκόρδο

Πρέπει να έχετε ακούσει για το σκόρδο που κρατά τα βαμπίρ μακριά. Κανείς δεν ξέρει αν είναι αλήθεια, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο και ότι έχει εγκριθεί από διάφορες ιατρικές έρευνες και μελέτες το σκόρδο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει το σκόρδο επίσης στη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε την καρδιά σε φόρμα και υγιείς σας. Πολλοί άνθρωποι στον ιατρικό κόσμο πιστεύουν (δεν έχει ακόμη αποδειχθεί) ότι ωμού σκόρδου, ειδικότερα, μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική.

αντιοξειδωτικά

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αντι-οξειδωτικά για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων με φυσικό τρόπο. Θα κρατήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας χαμηλά και υγιή καρδιά. χυμό ντομάτας Καρότο και V8 μπορεί να είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών.

Φυτικά έλαια

φυτικά έλαια, όπως το καλαμποκέλαιο, το έλαιο canola και ελαιόλαδο, μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο του επιπέδου της χοληστερόλης. Ο ιατρικός κόσμος έχει κάποιες αντίχειρας-επάνω ενδείξεις ότι τα φυτικά έλαια μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη διατήρηση καρδιά σας υγιή.

Πέρα από όλα αυτά, θα είναι επίσης συνιστάται να επισκεφθείτε το γιατρό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα (τουλάχιστον μία φορά το μήνα) και να πάρετε τον εαυτό σας διεξοδικό έλεγχο επάνω. Αυτό θα σας πάρει μια καλή ιδέα για το πόσο καλά θα κάνουν με τις προσπάθειές σας για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων με φυσικό τρόπο.