Ξυπνάτε σε ένα φρέσκο ​​δοχείο του καφέ είναι ρουτίνα για πολλούς από εμάς. Δεν μπορούμε να βγούμε από το κρεβάτι χωρίς αυτό!

Έχοντας επιπλέον δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ για να περάσει την ημέρα φαίνεται φυσιολογικό, αλλά θα μπορούσε ημερήσια πρόσληψη καφέ σας να παίρνει το φόρο του για την υγεία σας;

εξάρτηση σας σχετικά με τον καφέ θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα πρέπει «διαταραχή χρήση καφεΐνης» – ένα πρόσφατα αναγνωρισμένη πάθηση και το θέμα μιας πρόσφατης μελέτης από το American University στην Washington, DC

η καφεΐνη είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Μπορεί να βρεθεί στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά, σοκολάτα, την αντιμετώπιση των ναρκωτικών και σε πολλές τροφές ως πρόσθετο. Είναι πιο συχνά χρησιμοποιούμενο ναρκωτικό στον κόσμο, με βάση τις διεγερτικές ιδιότητες, και είναι σχεδόν αδύνατο να μην καταπιούν. Laura Juliano, καθηγητής ψυχολογίας και συν-συγγραφέας της μελέτης Αμερικανικό Πανεπιστήμιο, έχει ανακαλύψει ότι τα συμπτώματα στέρησης από την καφεΐνη είναι αιτία συναγερμού, και τα άτομα με διαταραχή χρήση καφεΐνης απαιτούν θεραπεία

Σχετική ανάγνωση:. Γιατί ο καφές που Ακριβώς αγόρασε Μπορεί να περιέχουν τοξίνες

Τι είναι η καφεΐνη χρήση διαταραχή

είναι επίσημο: διαταραχή η καφεΐνη χρήση αναγνωρίστηκε από την αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (ASA), την άνοιξη του 2013, και έχει συμπεριληφθεί ως μια διαταραχή στο η πέμπτη έκδοση του

Διαγνωστικό και στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών Υγείας

(DSM).

μια συμπεριφορά θεωρείται μια διαταραχή βασίζεται σε ένα συνδυασμό συμπτωμάτων που ένας ασθενής λέει ο γιατρός τους. Στην περίπτωση της διαταραχής χρήση καφεΐνης, στερητικά συμπτώματα όπως υπνηλία, άγχος και διάθεση αλλαγές κατατάξει ένα χρήστη καφεΐνης με τη διαταραχή

Δεν είμαστε γεγονός που υποδηλώνει καφέ είναι κακή -. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη διεγερτικό του μπορεί να βελτιώσει διάθεση, χρόνος αντίδρασης, τη μνήμη, την επαγρύπνηση και τη γενική γνωστική λειτουργία. Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη και υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξουθενωτικές συμπτώματα.

Juliano, ο οποίος είναι επίσης σύμβουλος για την DSM, σημειώνει ότι η καφεΐνη δεν είναι δύσκολο να εγκαταλείψει για την πλειοψηφία από εμάς, αλλά άτομα με τη διαταραχή θεωρούν ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να μειώσουν ή να εξαλείψουν την κατανάλωση καφεΐνης.

στην πραγματικότητα, την εγκατάλειψη του καφέ έχει σχέση με την διακοπή του καπνίσματος. Η υπερβολική καφεΐνη χρήστες, όπως ακριβώς και οι καπνιστές που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα, χρειάζονται βοήθεια για να μειώσουν ή να σταματήσουν τη χρήση καφεΐνης τους

Μια ομάδα που ονομάζεται καφεΐνη Τοξικομανίας Επηρεάζει προτείνει διάφορες θεραπείες για τα άτομα με διαταραχή χρήση καφεΐνης:. Μια ολιστική πρόγραμμα θεραπείας , η θεραπεία με ύπνωση, δημιουργώντας ένα σχέδιο για την αύξηση μέταλλα και βιταμίνες, και την αύξηση της άσκησής σας και την πρόσληψη νερού για να βελτιώσει την αποτοξίνωση.

Η καφεΐνη εξάρτηση έρευνας

Η έρευνα εξέτασε τις προηγούμενες περιλήψεις των ερευνητικών χρήση καφεΐνης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι χρήστες καφεΐνη είχαν υψηλό βαθμό εξάρτησης από τα ναρκωτικά, καθώς και μια ποικιλία συμπτωμάτων τα οποία ήταν τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Αυτοί οι χρήστες είχαν προσπαθήσει να εγκαταλείψουν την καφεΐνη, αλλά απέτυχε, συνέχισε να χρησιμοποιεί την καφεΐνη, ακόμη κι αν αντιμετώπισαν προβλήματα, και όλοι έμπειροι τα συμπτώματα στέρησης.

Οι ερευνητές αναγνώρισαν ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη για να κατανοήσουμε πλήρως διαταραχή χρήση καφεΐνης.

Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg καφεΐνης ανά ημέρα, καθώς μπορεί να ενέχουν κινδύνους για το παιδί τους. Η μέση οκτώ ουγκιά φλιτζάνι καφέ περιέχει 137 mg καφεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι ντεκαφεϊνέ έχει μόνο 5 mg.

Οι άνθρωποι με άγχος ή αϋπνία, οι οποίοι έχουν την πίεση ή καρδιακά προβλήματα υψηλή αρτηριακή, θα πρέπει επίσης να κρατήσει την κατανάλωση καφεΐνης στο ελάχιστο, σε περίπου 200 mg την ημέρα

Σχετική ανάγνωση:. μην πίνετε περισσότερο από 28 φλιτζάνια καφέ την εβδομάδα

καφεΐνη Χρήση Διαταραχή: γνωρίζουμε τα συμπτώματα

λοιπόν, πώς θα ξέρετε αν θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης σας; Johns Hopkins Medical Center έχει συντάξει έναν κατάλογο των συμπτωμάτων και παρενέργειες που μπορεί να αισθάνεται εάν παίρνετε σε πάρα πολύ καφεΐνη:

αλλάζοντας αποτελέσματα διάθεσης: Μη τακτικοί χρήστες, όσοι καταναλώνουν 60 mg έως 160 mg την ημέρα, θα πάρετε μια αίσθηση του «πάρεις» και την ευτυχία όταν καταπιούν την καφεΐνη, αλλά και τα άτομα που εξαρτώνται από το φάρμακο θα αισθάνονται άγχος, νευρικότητα και στομαχικές διαταραχές

Ενίσχυση Επιδράσεις:. Αυτό αναφέρεται στη φαρμάκου δυνατότητα να είναι αυτοδιοικούμενα. Αυτό γίνεται εύκολα, λόγω του πόσο προσιτή καφεΐνη είναι, γιατί έρχεται σε τόσες πολλές μορφές

Άγχος:.. Υψηλές δόσεις καφεΐνης – πάνω από 200 mg – είναι γνωστό ότι αυξάνουν το άγχος και να φέρει σχετικά με τις επιθέσεις πανικού

ύπνος: οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν την καφεΐνη να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από την τακτική χρήση καθυστερήσει ύπνου, ανήσυχος ύπνος και διέκοψε τον ύπνο

Άλλα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση. , δυσκολία συγκέντρωσης, δυσκολία στην εργασία, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα είδη των συμπτωμάτων με την καθημερινή java σας, δείτε ένα γιατρό.

Αν και φαίνεται δύσκολο να περικόψει τη χρήση καφεΐνης σας, τότε ίσως είναι καιρός να δούμε αν έχετε διαταραχή χρήση καφεΐνης, και να ζητήσουν βοήθεια. Όπως και με τόσες πολλές πτυχές της ζωής μας, όλα τα πράγματα θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε δεν υπερβαίνει προτεινόμενη καθημερινή Joe σας, και δοκιμάστε την εναλλαγή της καφεΐνης για ένα ποτήρι ή δύο από το νερό.