Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ήπιας έως βαρύ ροχαλητό που ξεκινά, χωρίς το άτομο καν να το συνειδητοποιούμε. Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή λεπτότητα επί μία παρατεταμένη χρονική περίοδο. Οι λόγοι είναι λόγω των πολλών παραγόντων που προκαλούν άμεσα και έμμεσα ακόμη και το ροχαλητό για να αρχίσει με. Αν το ροχαλητό σας είναι αρκετά ήπια για να μην το συνειδητοποιούν, αλλά αρκετά δυνατά για το σύζυγό σας ή του συντρόφου για να γίνει επηρεάζεται, τότε μπορεί να υπάρχουν λύσεις για την επίλυση των ζητημάτων ροχαλητό χωρίς πάρα πολύ επιδείνωση και ανησυχίες. Αλλά αν το ροχαλητό σας είναι κάτι που έχει πάντα συνέβησαν και μόνο να γίνει χειρότερα, στη συνέχεια, την επίσκεψη ενός γιατρού είναι πολύ καλά μπορεί να είναι εντάξει. Η παρατεταμένη εκτεταμένη ροχαλητό που μόνο όλο και χειρότερα με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι μία από τις τρεις μορφές της άπνοιας του ύπνου. Sleep Apnea είναι τώρα γνωστό ότι είναι όμορα κίνδυνο άμεσα λόγω των κινδύνων για την υγεία, όταν είναι συνεχής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Sleep Apnea είναι μια άμεση σύνδεση με τα καρδιακά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, και εγκεφαλικά επεισόδια. Λιγότερους κινδύνους για την υγεία, αλλά εξίσου κακή σωματική θέματα εμπίπτουν ήπια έως σοβαρή κατάθλιψη και σεξουαλικές δυσλειτουργίες. θέματα σχέσεων και γάμου που οδηγούν σε αποσυνθέσεις ή το διαζύγιο μπορούν πλέον να συνδεθούν άμεσα με υψηλότερα επίπεδα του ροχαλητού και τις τρεις φάσεις της άπνοιας του ύπνου. Δεν έχει σημασία πώς το βλέπει κανείς άπνοια ύπνου, είναι ένας κίνδυνος για την υγεία είτε μικρές ή μεγάλες κατά το χρόνο? τα τελικά αποτελέσματα θα σπέρνουν τον όλεθρο τελικά χωρίς την κατάλληλη φροντίδα της εκτεταμένης πρόβλημα ροχαλητού. Αν το πρόβλημα ροχαλητό σας είναι μια που εσείς ή ο σύζυγός σας πρόσφατα έχει παρατηρήσει, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μελετήσει τις πολλές λόγοι γιατί και πώς το πρόβλημα ροχαλητού μπορεί να έχουν ξεκινήσει. Έρευνα καθημερινή ρουτίνα σας σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω για το σύνολο της ημερήσιας πρόσληψης τροφής σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν πίνετε περισσότερο από το κανονικό ή αργότερα το βράδυ και αν αυτό είναι κάτι που έκανες πριν αρχίσει πρόσφατα το ροχαλητό σας. Η απόκτηση του πάρα πολύ υπερβολικό βάρος είναι μια άλλη άμεση αιτία του ροχαλητού. Έτσι, με την απώλεια επιπλέον βάρος, μπορεί να χάσετε πρόβλημα ροχαλητού σας πάρα πολύ, και να διορθώσει τυχόν άλλα προβλήματα υγείας που φέρνει το υπερβολικό βάρος επάνω. Πόσιμο είναι κατασταλτικό και είναι γνωστό ότι προκαλεί άμεσα το ροχαλητό, ειδικά εάν έχουν περισσότερα από ένα ή δύο ποτά και αν αυτά τα αλκοολούχα ποτά είναι αργά το βράδυ. Παίρνετε νέα φάρμακα που δεν αποτελούσαν μέρος της ημερήσιας πρόσληψης σας πριν; Πολλά φάρμακα που σχετίζονται με ένα βαθύτερο ύπνο ή ροχαλητό πρόβλημα. Πολλά φάρμακα είναι κατευναστικά ή downers η οποία είναι εύκολα ένας παράγοντας που είναι πιθανό να προκαλέσει να προκύψουν ζητήματα ροχαλητό. Γαλακτοκομικών προϊόντων σε μια διατροφή, εάν πάρα πολύ αργά το βράδυ ή απλά περισσότερο από αυτό από ό, τι ήταν στη λήψη προηγουμένως, θα προκαλέσει επιπλέον βλέννα για να συγκεντρωθούν στην μαλακότερη περιοχή σας ήταν η μύτη και το λαιμό συναντά για μια μικρή απόφραξη κατά την αναπνοή, ενώ στον ύπνο. Κρατώντας ένα καθημερινό ημερολόγιο τροφίμων, υγρών και φαρμάκων, μπορεί να είστε σε θέση να pin σημείο ήταν τα θέματα που είναι ό, τι ακριβώς προκαλεί νέο πρόβλημα το ροχαλητό σας.