Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Εντάξει, έτσι όπως εγώ κάτω περίπτερο Γ1 και Γ3 ψαλίδι και να προκαλέσει με μεγάλες πονοκεφάλους ημικρανία που μπορεί να διαρκέσει για μέρες. Αλλά είμαι σε ένα σημείο κρίσης όπου πρέπει να ασκηθείτε και να πάρει το σώμα μου σε καλύτερη κατάσταση. κοιλιακούς μου είναι πολύ αδύναμα, γιατί έχω θηλάζει αυτή της ζημίας για χρόνια. Τυχόν siggestions σχετικά με το πώς να τροποποιήσετε Ασκήσεις γι ‘αυτό δεν βλάπτει τον εαυτό μου

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητέ Brennan,

Η Πρώτα απ’ όλα ποιος σας είπε ότι C1 και C3 ψαλίδι προκαλεί ημικρανίες; Αυτό είναι εντελώς εσφαλμένη. Θέλετε να βρείτε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας αυτή τη στιγμή; Από ποιον και τι είναι αυτό;

Η C1, το κορυφαίο σπόνδυλο της σπονδυλικής στήλης, δεν συνδέεται με C3. Η κίνηση των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, αν και πολύ μικρό, μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα και να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά αυτά δεν είναι ημικρανίες. Καλούνται vertebrogenic /αυχενογενή, ένταση, υπινιακής, ή μετωπική. Οι ημικρανίες έχουν σημαινόμενο ως αγγειακή, ορμόνη που παράγεται, ή καθιζάνει με ορισμένες χημικές ουσίες σε τρόφιμα ή το ποτό, δεν θεωρούνται μηχανικής φύσεως.

Η Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε έχουν μια σωστή διαγνωστική γνώμη τι είδους πονοκεφάλους σας εμπειρία, και ποιες είναι οι γεννήτριες αυτών των πονοκεφάλων είναι.

η Πες μου για τον πονοκέφαλό σας. Πότε θα συμβεί; Πόσο καιρό θα διαρκέσει; Πως νιώθουν? Ποιο μέρος του κεφαλιού σας είναι εμπλέκονται? δεξιά, αριστερά, εμπρός, πίσω, ολόκληρο το κεφάλι, το πρόσωπο, κλπ …; Τι αισθάνονται σαν … περιγράψει αυτούς; Όταν δεν μπορείτε να τους παρατηρήσετε περισσότερο; Μην αρρωστήσετε /ναυτία; Έχουν οποιαδήποτε προβλήματα όρασης που σχετίζονται με τον τότε όπως μαύρες κουκίδες, τυφλά σημεία ή ευαισθησία στο φως; Κάνετε τα αυτιά δαχτυλίδι σας; είστε καπνιστής; Ύψος /βάρος /ηλικία;

Η Δώσε μου λίγο περισσότερο υπόβαθρο για το πρόβλημά σας, ώστε να μπορώ να πάρετε μια καλύτερη σύνοψη, και στη συνέχεια θα ήμουν περισσότερο από ευτυχής να σας δώσει κάποια συμβουλή για το έργο έξω θέματα καθώς και χώρους για να αναζητήσουν θεραπεία για τη βελτίωση της κατάστασή σας.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Απλή αναζήτηση ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ: Χμμ αφήνει να δει είμαι 5 ‘2’ ‘ύψος και 155 κιλά το ιδανικό βάρος μου είναι περίπου 125 και είμαι πολύ στιβαρός. Είμαι 34 κάνω καπνό. τραυματισμό στον αυχένα μου συνέβη όταν ήμουν περίπου είκοσι και ήταν το τέλος της εμμονής μου με τη γυμναστική. Είδα ένα chiroprater τακτικά για περίπου 5 έτη που λήγουν περίπου πριν από δύο χρόνια. Έχω βασανίσει επάνω αρκετά ένα νομοσχέδιο τρέχει μέσα για μια everytime προσαρμογή λαιμό μου βγήκε. Οι πονοκέφαλοι είναι σίγουρα μηχανικής φύσεως για ένα μπορώ να αισθανθώ κορυφή σπόνδυλο διαφάνεια μου είτε αριστερά ή δεξιά και η τρίτη actualy προεξέχει αρκετά για να όπου μπορείτε να το δείτε. Οι πονοκέφαλοι ξεκινούν από το μπροστινό μέρος του κεφαλιού μου πάνω από ένα μάτι διότι συνήθως και την εξάπλωση στο όλο θέμα. Πρόκειται για μια έντονη αίσθηση σφύζει που είναι πολύ επώδυνη και agrivated από την κίνηση. Βλέπω μικρά μαύρα στίγματα και θα κάνει εμετό περιστασιακά. Ξέρω από exsperiance ότι μάζεμα, τοποθέτηση κεφάλι μου (ακόμη και ένα μικρό χτύπημα), σταματώντας γρήγορα σε ένα αυτοκίνητο, την ανύψωση ή κρατώντας το κεφάλι μου από το πάτωμα ή κάτι που θα προκαλέσει ένταση στο λαιμό μου και τους ώμους θα τους προκαλέσει. Μπορούν να είναι αρκετά εξουθενωτικές. Αλλά για το μεγαλύτερο μέρος είναι αρκετά σπάνια περίπου μία φορά το μήνα. μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες. Τους θεραπεία με μυϊκή relaxent inflamitories annti όπως η ιβουπροφαίνη περίπου 800 milgrams και πολλά θερμότητα της θερμότητας. τότε προσπαθήστε να τοποθετήσετε το μαξιλάρι μου, έτσι του πιέζει στο σωστό σημείο με την ελπίδα ότι όταν χαλαρώσουν ότι θα διορθώσει τον εαυτό του. Έχω μείνει έγκυος 5 χρόνο έτσι adominals μου πυροβολούνται και πρέπει να κάνω somthing. Έτσι, νομίζω ότι έχω απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας. Χάρη Bren

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Brennen,

Η Συγγνώμη για την καθυστέρηση αυτή παρακολούθηση, τη συγνώμη μου.

Η Εντάξει, αυτό είναι λίγο εκτός θέματος, αλλά … είστε ένας πρώην γυμναστής και καπνίζετε !? Ξέρεις ότι μια gonna παίρνει σε σας για αυτό … δεν είναι μόνο ότι μια φρικτή συνήθεια η οποία δεν κάνει τίποτα για τη γενική υγεία σας, προωθεί επίσης τη φλεγμονή στο σώμα και αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνουν τα επίπεδα του πόνου, ως εκ τούτου, θα μπορούσε , να συμβάλουν στην εν εξελίξει πονοκεφάλους σας επίσης.

Η ισχυρισμό σας ότι μπορείτε να αισθανθείτε το σπόνδυλο κινείται στο λαιμό σας (ολίσθηση) ακούγεται σαν έχετε προβλήματα αστάθειας … πράγμα που σημαίνει ότι να πάρει προσαρμογές μπορεί να μην είναι το καλύτερο πράγμα. Αυτή η πιθανή ολίσθηση του σπονδύλου θα πρέπει να ποσοτικοποιηθεί με την κάμψη και την προβολή επέκταση ακτινογραφίες του λαιμού, καθώς και πλευρική θέα κάμψη να απεικονίσει και να μετρήσει οποιαδήποτε αστάθεια. Αν υπάρχει μια σημαντική αστάθεια, τότε θα πρέπει να αναφέρεται για μια νευροχειρουργική συμβουλευτείτε. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν υπερβολή, αλλά μια καλή εκτίμηση της ανατομικής λειτουργίας είναι υψίστης σημασίας για την ορθή διαγνωστική άποψη, λογικό επιλογές θεραπείας, και το καλύτερο αποτέλεσμα. Εάν καμία σημαντική αστάθεια βρεθεί από μια λογική πορεία της συνεχιζόμενης χειροπρακτική φροντίδα για να βοηθήσει με τη σταθεροποίηση και τη σωστή βιο-μηχανική κίνηση είναι η κατάλληλη. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η παραβατική ιστός πρέπει να απομονωθεί για να καθορίσει την καλύτερη εφαρμογή της θεραπείας.

Η Σε σχέση με τους κοιλιακούς μύες, ο καλύτερος τρόπος για να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς σας χωρίς να προκαλεί πολλή κίνηση στο ανώτερο σπονδυλική στήλη είναι να κάνει κοιλιακών. Είμαι βέβαιος ότι έχετε δει τους ιμάντες βραχίονα που παραδίδουν από τις οριζόντιες pull-up μπαρ στο γυμναστήριο. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας μέσα από αυτά για την υποστήριξη και κρέμονται ελεύθερα στον αέρα, χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να αυξήσει τα πόδια μέχρι την οριζόντια θέση και κρατήστε πατημένο για 2 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, επαναλάβετε. αυτά είναι έντονη ασκήσεις και απαιτούν δύναμη και την αντοχή … θα λειτουργήσει καλά για να επικεντρωθεί στην κοιλιακούς. Προκαλέστε ανήλικος περιστροφή του σώματος για να χτυπήσει τους πλάγιους προς οποιαδήποτε κατεύθυνση να είναι πιο εμπεριστατωμένη.

Η Επιπρόσθετα, η εγκάρσια abdominus είναι το πιο σημαντικό μυ για μοτίβα κίνησης και σταθερότητα. Θα πρέπει να εξάσκηση σε συστολή αυτού του μυός. Αυτό επιτυγχάνεται με απλά πιπίλισμα στον αφαλό σας … προς τα μέσα και προς τα πάνω. Αυτό μπορεί να γίνει, ενώ το περπάτημα, συνεδρίαση, ή ξαπλωμένη ανάσκελα. Το εγκάρσιο μυ abdominus υποτίθεται ότι θα συρρικνωθεί πριν από κάθε μυϊκή κίνηση του σώματος για τις βασικές σταθεροποίηση. Είναι πιθανό ότι η δική σας δεν είναι, και πρέπει να εκπαιδευτεί για βελτιωμένη κινητικά πρότυπα.

Η Τώρα, με το ποσό των κυήσεων, είναι πιθανό να έχετε βασικά ζητήματα από ακριβώς την κοιλιακούς, όπως ένα χαλαρό γύρο συνδέσμου της μήτρας η οποία θα της επιτρέψει να παραδώσει τα κάτω μέσα στην κοιλιά. Επίσης πυελικών μυών πατωμάτων σας είναι μάλλον αδύναμη, καθώς και. Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσει τους τομείς αυτούς είναι με πυελική άσκηση κλίση, ενώ βρίσκεται ανάσκελα, και να κάνουν ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των κάτω κοιλιακή συνημμένα και τα μύες του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις Kegel εκτελούνται από το σφίξιμο των μυών που ελέγχουν τη ροή των ούρων ή … έτσι την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να ουρήσει, να ξεκινήσει και να σταματήσει τη ροή των ούρων επανειλημμένα και αυτό είναι ακριβώς πώς μια άσκηση Kegel εκτελείται. Εργαστούν μέχρι να κάνει 100 την ημέρα, και στη συνέχεια, ξεκινήστε κάνοντας ασανσέρ Kegels στο οποίο θα συρρικνωθεί κατά 25% και κρατήστε πατημένο, 50% και κρατήστε πατημένο, 75% και κρατήστε πατημένο, έπειτα 100% και κρατήστε έπειτα αφήστε (αυτό θα ήταν μια επανάληψη). Κάνετε 20 και στη συνέχεια σταδιακά εργάζονται μέχρι 50 την ημέρα.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net