Αν έχετε διαβήτη τύπου 2, το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο στην ημέρα με την ημέρα σας ευεξία και μπορεί ακόμη και να είναι το κλειδί για την υπέρβαση τελικά διαβήτη. Αν τρώτε σωστά, θα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται καλά, να χάσουν το ανεπιθύμητο βάρος και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι σημαντικό να τρώτε στρατηγικά. Δεν πρέπει μόνο να επιλέξετε τα κατάλληλα τρόφιμα, αλλά επίσης να προγραμματίσει τα γεύματα και τα σνακ, ώστε να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές διατροφής για διαβητικούς. Η πληροφορία αυτή δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία ιατρό. Πριν να δημιουργήσετε διαβητικό σχέδιο διατροφής σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι συγκεκριμένα επίπεδα στο αίμα σας θα πρέπει να είναι πριν από το φαγητό, καθώς και 1 έως 2 ώρες μετά το φαγητό. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να χαράξει το πρόγραμμά σας. Καθορίστε πόσο συχνά θα πρέπει να ελέγξτε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και το πρόγραμμά σας δύο ή περισσότερες δοκιμές A1C κάθε χρόνο για να παρακολουθήσει την πρόοδό σας. Η επίσκεψη ο γιατρός σας είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας ισχυρής διαβητική δίαιτα στρατηγική

Διαβήτης Διατροφή Συμβουλές:.

Να μειωθούν τα ποσά των τηγανισμένων τροφίμων που καταναλώνετε, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες. Αγοράσουν πιο λιτή τεμάχια κρέατος και να επιλέξουν να ψητό, ψήστε ή τηγάνι με το λίπος δωρεάν σπρέι μαγειρέματος ή λίγο oil.It ελιάς αυτονόητο, αλλά τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (αλλά δεν τα τηγανίζουμε!) Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι μισούν φρούτα και λαχανικά, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που δεν έχουν ανακαλύψει πώς να τους αρέσει. Δοκιμάστε ένα νέο φρούτο κάθε εβδομάδα. Μάθετε νέους τρόπους για να prep λαχανικά. Βουτήξτε πρώτων λαχανικών σε χούμους. Εξερευνήστε μη-παραδοσιακά και εξωτικά προετοιμασία vegetables.Switch με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και μαγιονέζα. Μπορείτε επίσης να υποκαταστήσει μαγιονέζα με μουστάρδα και βούτυρο με rather.Studies εξάπλωση μειωμένα λιπαρά έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαιμικό δείκτη (GI) (δηλαδή απλούς υδατάνθρακες) και του διαβήτη, όπως τα τρόφιμα αυτά ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τρόφιμα με υψηλό GI εξ ολοκλήρου ή να περιορίσουν την κατανάλωσή τους. αγοράζουν μόνο ολικής αλέσεως ψωμιά και /ή cereals.Consider συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με τη σωματική άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν να ξεκινήσουν τυχόν νέες φυσικές δραστηριότητες και να είστε βέβαιος να αγοράσει ένα ζευγάρι υψηλής ποιότητας διαβητικούς παπούτσια για τρέξιμο για την προστασία feet.Spend σας μια μήνα μελετώντας τον έλεγχο μερίδας. Μετρήστε όλα τα φαγητά σας και να μάθουν να κατανοούν τι συνιστά μερίδα. Για παράδειγμα, μια μερίδα γαλακτοκομικών θα ήταν ένα φλιτζάνι χωρίς λιπαρά /χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί cottage ή γάλα. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν δύο ή τρεις μερίδες σε μια συνεδρίαση χωρίς να το γνωρίζουν! Μετά από ένα μήνα τμημάτων προσεκτικά τη μέτρηση, θα είστε σε καλύτερη θέση να εκτιμήσει τι θα πρέπει να consuming.Read για τη διατροφή ένα ζευγάρι φορές κάθε εβδομάδα. Η γνώση είναι δύναμη και θα σας βοηθήσει να κάνουν καλύτερες επιλογές. Αποφύγετε δίαιτες της μόδας και να επιμείνουμε σε αποδεδειγμένες αρχές της διατροφής και σεβαστή publications.When αμφιβολίας, μαγειρεύουν στο σπίτι. Είναι πολύ πιο δύσκολο να ελέγχετε τι τρώτε σε ένα εστιατόριο ή drive-through.If είστε σε μια αποτελμάτωση μαγειρική, πάρτε ένα μάθημα μαγειρικής ή δύο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε πολλά δωρεάν μαθήματα με μια απλή επίσκεψη Youtube.Limit κατανάλωση αλκοόλ, δεδομένου ότι μπορεί να κάνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας crash.Give τον εαυτό σας πιστώσει! Σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι δύσκολη και δεν θα είναι πάντα τέλεια. Απλά να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι οι αλλαγές αυτές είναι για σας, το σώμα σας και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Χρειάζεται χρόνος για να εγκλιματιστεί σε μια νέα θεραπευτική αγωγή διατροφής, ώστε να είναι ασθενής … χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα μπορεί να δοκιμάσετε παράξενο οι πρώτες εβδομάδες, αλλά πάρτε την καρδιά! Θα το συνηθίσεις και τελικά προτιμούν.