Ερώτηση

Η Γεια σου,

Η είμαι 38 ετών άνδρας και έχουν εξάσκησαν για το παρελθόν έτος, να κάνει τόσο τη δύναμη και την καρδιο. Έκανα επίσης την κατάρτιση δύναμης σε όλη είκοσί μου, έτσι έχω ένα κομμάτι των μυών, αν και είμαι σχεδόν τεράστια (5’10, 170lbs). Έκανα μια αξιολόγηση γυμναστικής στο γυμναστήριο περίπου πριν από δύο μήνες και το σωματικό λίπος μου μετρήθηκε σε 13,5%.

Η Πριν από δύο εβδομάδες έκανα μια οθόνη υγείας που παρέχεται από τον εργοδότη μου. νηστείας μου γλυκόζης ήταν 102. τριγλυκερίδια μου ήταν λίγο υψηλή πολύ σε 168. LDL μου ήταν χαμηλή, αλλά έτσι ήταν HDL μου – ήταν 27. γλυκόζης μου θεωρήθηκε προ-διαβητικούς και ό, τι έχω βρει, λέει προκειμένου να ασκήσει και να χάσουν βάρος. Έχω ήδη excercise και δεν έχουν πολύ βάρος για να χάσει. Είναι πιθανό η δοκιμή ήταν μακριά; Έχω τρώει λίγο καλύτερα από τότε, αλλά αν έχω κόψει υδατάνθρακες πολύ περισσότερο το βάρος μου κατά πάσα πιθανότητα θα συντριβή. Θα πρέπει να απλά δείτε τον γιατρό μου και να το πάρετε επανελέγχεται. Ήμουν αρκετά τόνισε από την εργασία, όταν είχα την οθόνη. Θα ήταν αυτό να προκαλέσει παροδική ακίδα στη γλυκόζη νηστείας;

Η

Απάντηση

Η Harv,

Έχετε δίκιο ότι το στρες μπορεί να είναι αυξημένα επίπεδα BG. Χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία κυρίως αυξήσεις AM αντίσταση στην ινσουλίνη. Για κάθε μέτρο BG, θα θέλατε να το πάρει επαναληφθεί πριν να πάρετε μια διάγνωση. Όπως ίσως γνωρίζετε, το κανονικό επίπεδο νηστείας είναι 70-99 mg /dl, αλλά η χαμηλότερη είστε σε αυτό το εύρος, τόσο το καλύτερο. Τότε μάλλον δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για να χάσει το λίπος βάρους – ακούγεται σαν να είστε σε μια καλή σειρά – αλλά είναι πάντα δυνατό να κάνουν μικρές τσιμπήματα στη διατροφή σας που μπορούν να βελτιώσουν healthfulness της. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, τι είδους είναι; Αυτά που έχουν δημιουργηθεί με λευκό αλεύρι και τη λευκή ζάχαρη σε συγκεκριμένη αιτία αιχμές γλυκόζης μετά το γεύμα σχεδόν σε όλους. Μήπως έχετε ένα μεγάλο γεύμα με πολλά λιπαρά το βράδυ πριν από τον έλεγχο; Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει παροδική αντίσταση στην ινσουλίνη, το επόμενο πρωί. επίπεδα HDL σας είναι σίγουρα χαμηλά, αλλά δεν είναι τόσο ανησυχητική, εάν η LDL σας ήταν επίσης χαμηλή. Απλά δείτε πού μπορείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας σε μικρές τρόπους. Sheri