Γεια σας το όνομά μου είναι Lionel και αισθάνομαι πολύ χαμηλή. Δεν αισθάνομαι σαν το φαγητό, το ποτό ή τον ύπνο. Νιώθω σαν να υπάρχει κάτι που ζυγίζει με κάτω όλη την ώρα. Μερικές φορές, θέλω μόνο να πάρει τη ζωή μου και να τερματιστεί αυτή η ανοησία. Μπορείτε σας παρακαλώ να μου δώσει μια λύση; Δεν μπορώ να συνεχίσω να ζω έτσι.

Η

Αν και δεν ξέρετε αρκετά καλά για να προσφέρει οποιαδήποτε κλινική συμβουλευτική, είναι αρκετά εφικτό ότι θα μπορούσατε να πάσχουν από κατάθλιψη. Τώρα η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί και επηρεάζει έναν στους 20 ανθρώπους στον κόσμο. Δυστυχώς, λόγω της έλλειψης κατανόησης για την κατάσταση, πολλοί είναι αναγκασμένοι να ζουν στην άρνηση σχετικά με την ασθένεια.

Βασικά, έχετε να καταλάβουν ότι η κατάθλιψη είναι διαφορετικό από το να είναι θλιβερή. Αισθανόμαστε λυπηρό όταν βιώνουμε τα πράγματα στη ζωή. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένος όταν κάποιος πεθαίνει ή όταν χάνουμε μια θέση εργασίας. Κατάθλιψη από την άλλη πλευρά είναι η παρατεταμένη θλίψη που δεν είναι συνδεδεμένη με γεγονότα της ζωής σας. Είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση στην οποία τα συμπτώματα καθιστούν δύσκολο για το άτομο να λειτουργήσει στην κοινωνία, συχνά οδηγεί σε κακή σωματική υγεία και σοβαρό συναισθηματικό πόνο.

Θεωρώντας

ότι 1,8 λάκκα Ινδοί αυτοκτονούν κάθε χρόνο και υπάρχουν 20 φορές περισσότερες προσπάθειες, που σημαίνει τουλάχιστον 36 λάκκα άνθρωποι στην Ινδία είναι σίγουρα πάσχουν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, στην ίδια λίστα .

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της κατάθλιψης.

Τι είναι τα διάφορα είδη της κατάθλιψης;

η

υπάρχουν βασικά τέσσερις τύποι κατάθλιψης –

Η κλινική ή μείζων κατάθλιψη

Διπολική ή μανιοκατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη (κατάθλιψη μετά τον τοκετό του παιδιού)

εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (συνήθως δεν επηρεάζει τους ανθρώπους που ζουν σε τροπικά κλίματα όπως η Ινδία.)

Η

Οι αιτίες της κατάθλιψης

Η

Τι προκαλεί την κατάθλιψη; Οι ερευνητές ακόμα δεν έχουν μηδενίζεται για το τι προκαλεί την κατάθλιψη αυτή καθαυτή, αλλά διάφορες συνθήκες είναι συνήθως παρούσα σε πάσχοντες. Τραύμα, θλίψη, προβλήματα εργασίας, την αγάπη και τα προβλήματα της σχέσης και η γενετική προδιάθεση όλα έχουν αιτιώδη συνάφεια με την κατάθλιψη. Μερικοί άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία και η εγκυμοσύνη.

Τώρα μπορείτε να δείτε το καλό πράγμα για αυτήν την ασθένεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσει την ασθένεια, το πιο σημαντικό είναι ότι θα δέχεστε έχω ένα πρόβλημα. Εδώ είναι μερικές λύσεις για το αίνιγμα σας:

Η

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:

Δεν θα προσπαθήσω να αυτοθεραπείας ή αρνούνται να πιστεύετε ότι έχετε ένα πρόβλημα, εάν έχετε υποστεί από καρδιακή ασθένεια, θα σας; Το καλό πράγμα είναι η κατάθλιψη έχει μια απλή και οικονομική λύση. Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρει επαγγελματική βοήθεια και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα για να ντρεπόμαστε για την επίσκεψη ενός θεραπευτή ή σύμβουλο

Άσκηση τα μπλε μακριά:.

Υπήρξε άφθονη έρευνα για να αποδείξει ότι η σωματική άσκηση όλων μορφή βοηθά να κρατήσει τα μπλε μακριά. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι οι feel-good ορμόνες όπως οι ενδορφίνες και η τεστοστερόνη που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Ακόμα και το περπάτημα για 15-30 λεπτά μπορεί να κάνει τη διαφορά

Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή:.

Για την υγεία, σε όλη την ισορροπημένη διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο. Για παράδειγμα, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια και τα φυτικά έλαια παιχνίδι βοηθά να κρατήσει ένα μέρος, βοηθώντας ρυθμίζουν τους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη που χρησιμοποιείται σε αντικαταθλιπτικά. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες (πράσινο τσάι, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, σπανάκι, κολοκύθα, παπάγια) είναι επίσης ένα must

Δοκιμάστε άλλες τεχνικές χαλάρωσης γιόγκα και:.

Μπορείτε να δοκιμάσετε γιόγκα, διαλογισμό, μια βόλτα στο πάρκο, διαβάζοντας ένα αξιοπρεπές τεχνικές βιβλίο αναπνοής και οποιαδήποτε από τις μυριάδες άλλες μεθόδους για να προσπαθήσουμε και να αισθανθείτε καλύτερα

Πάρτε κατάλληλη ύπνο:.

Παρά το γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου από μόνη της δεν μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη είναι μία από τις αιτίες. Γι ‘αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να πάρετε κάποια κλείσει τα μάτια. Κάντε μια καθημερινή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο αν έχετε να. Απέχουν από τη νικοτίνη, το αλκοόλ ή η καφεΐνη το βράδυ

Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας ή ομάδες υποστήριξης:.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μη φαρμακευτικές θεραπείες για την κατάθλιψη μοιράζεται με τους αγαπημένους σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό για μερικούς ανθρώπους και αυτό είναι όπου ομάδες υποστήριξης να έρθει σε πρακτικό. . Όχι μόνο δεν θα έχετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, αλλά μπορείτε να πάρετε για να το κάνει με ένα άτομο που έχει περάσει τα ίδια ακριβώς προβλήματα και ξέρει πώς να ασχοληθεί με το θέμα

Η

Ίσως επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

άνοια – αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία

Διπολική Διαταραχή – συμπτώματα, τη διάγνωση, τα αίτια και θεραπεία

Σχιζοφρένεια – αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία

7 σημάδια της κατάθλιψης δεν πρέπει να χάσετε

Η κατανόηση του αυτισμού, τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την ψυχική υγεία, ελέγξτε την ενότητα της ψυχικής υγείας μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η