Θα θέλατε να ξέρετε πώς να κοιμηθείτε με ασφάλεια, με φυσικό τρόπο και χωρίς τη χρήση υπνωτικών χαπιών; Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθει είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατο να κάνει τον εαυτό σας να κοιμηθεί. Θα πρέπει να επανεκπαιδεύσει το υποσυνείδητό σας και να αναζωπυρώσουν τη δική σας φυσική ικανότητα να κοιμηθείτε. Μία εύκολη μέθοδος συνδυάζει τη σταδιακή χαλάρωση και βαθιές τεχνικές αναπνοής. Εξάσκηση αυτό το εύκολο στην εκμάθηση της τεχνικής του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη χρήση των επικίνδυνων ύπνου συνταγή medications.Falling κοιμισμένοι είναι κάτι που δεν μπορεί πραγματικά να αναγκαστεί. συνειδητό μυαλό μας είναι απαραίτητη καθ ‘όλη την ημέρα, αλλά είναι πραγματικά πολύ μικρή βοήθεια όταν πάτε για ύπνο το βράδυ. Όταν έχουμε δυσκολία στο να κοιμηθούν, είναι συχνά επειδή το συνειδητό μυαλό μας είναι η πάλη με κάποιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν νωρίτερα την ίδια ημέρα, ή προσπαθεί να ζήσει την επόμενη μέρα νωρίτερα. Το τέχνασμα για να αποκοιμηθώ μακριά μαθαίνει πώς να απενεργοποιήσετε το συνειδητό μυαλό σας και αφήστε υποσυνείδητό σας να κάνει job.If του έχετε συνεχώς προβλήματα πάτε για ύπνο, μπορεί να χρειαστεί να επανεκπαιδεύσει το υποσυνείδητο μυαλό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε επικαλείται υπνωτικά χάπια στο παρελθόν. Το σώμα σας μπορεί να είναι ανάλογα με φαρμακευτική αγωγή αντί να εργάζονται όπως είχε αρχικά σχεδιαστεί να κάνει. Θα πρέπει να απελευθερώσει την προσδοκία ότι τα φάρμακα πρόκειται να κάνει τη δουλειά, και η επανεκχώρηση υποσυνείδητο μυαλό σας στο task.If δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο, πώς μπορείτε να κατευθύνετε το υποσυνείδητο μυαλό σας; Ένας καλός τρόπος είναι με το συνδυασμό των τεχνικών της προοδευτικής χαλάρωσης και βαθιά αναπνοή. Δοκιμάστε να βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια άνετη θέση και να αρχίσει να αναπνέει βαθιά. Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, φανταστείτε ότι το σώμα σας παίρνει βαρύτερο και βυθίζεται βαθιά μέσα στο κρεβάτι. Ξεκινώντας με το κεφάλι σας, να επικεντρωθούν σε χαλάρωση ένα διαφορετικό μέρος του σώματός σας κάθε φορά που εκπνέετε. Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αρχίζουν να αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Εάν δεν λειτουργήσει η πρώτη φορά, δεν δίνουν up.Progressive χαλάρωση και βαθιές τεχνικές αναπνοής μπορεί να καταλάβει το συνειδητό μυαλό σας και αφήστε υποσυνείδητό σας να αναλάβει. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη ματαιότητα της προσπάθειας για να αναγκάσει τον εαυτό σας να κοιμηθεί και θα επιτρέψει το σώμα σας να ανακτήσει τη δική φυσική ικανότητα του να κοιμηθεί. Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν, αν αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε.