Πάρτε έναν παλμό ευτυχία τώρα. Σε μια κλίμακα από 1-10, 10 είναι η πιο ευτυχισμένη – πόσο ικανοποιημένοι είστε με τη ζωή σας; Τι γίνεται με την καριέρα σας; Ή οικογενειακής ζωής; Ελεύθερο χρόνο? Αυτοί οι αριθμοί ικανοποιητικές για εσάς; Αν όχι – ο διαλογισμός μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία σας … σίγουρα με βοήθησε να βρω το δικό μου

Ίσως έχετε ακούσει το διάσημο απόσπασμα Audrey Hepburn «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απολαύσετε τη ζωή σας -. Για να είναι στην ευχάριστη θέση – είναι όλα τα θέματα ». Είναι ένα υπέροχο μάντρα ζήσει με, αλλά προσωπικά ποτέ δεν ήξερα πώς να την εφαρμόσουν στην πραγματική ζωή. Σκέφτηκα ότι μια ευτυχισμένη ζωή θα μπορούσε να αγοραστεί μόνο, και πιστεύεται εξωτερικούς παράγοντες ή τον υλισμό, σαν να κάνει περισσότερα χρήματα, αναρρίχηση στην εταιρική σκάλα ή ψάχνει καλό = καλή αίσθηση ήταν οι απαντήσεις που πάντα φαινόταν να είναι έξω προσιτότητα μου … ότι είναι , μέχρι που άρχισα να διαλογίζονται

Δύο χρόνια βρέθηκα στο κάτω άκρο. – τολμώ να πω αρνητικό εύρος της κλίμακας ευτυχίας. Ένιωσα καεί, απογοητευμένος με την καριέρα μου, εκτιμούνται από τους συμμαθητές μου, μόνος και απελπισμένος σε όλες τις προσπάθειες για την εξεύρεση μια αδελφή ψυχή. Ήμουν μόλις λίγα βήματα από την εγκατάλειψη δουλειά μου, την πώληση του σπιτιού μου και να κινείται σε όλη τη χώρα για να αρχίσει φρέσκο ​​σε μια νέα ζωή. Στη συνέχεια, μέσα από μια σειρά απρόβλεπτων, serendipitous γεγονότα, βρέθηκα σε ένα εργαστήρι διαλογισμού Σαββατοκύριακο με ένα φίλο. Πήρα τη συνεδρία για την καρδιά, έδωσε μου όλα και ό, τι συνέβη στη συνέχεια ήταν πραγματικά εκπληκτικό. Αμέσως άρχισε να καταρρεύσει και βρέθηκα να κλαίει πάνω από όλα τα πράγματα που συγκρατιόταν μέσα για χρόνια και μόλις τα δάκρυα σταματήσει να ρέει, είδα τα πράγματα σε ένα νέο φως. Μετά το σεμινάριο τελείωσε, το δέρμα μου έλαμπε σαν να είχα μόλις πάρει μια περιποίηση προσώπου, ένιωσα το φως στα πόδια μου και να δει την καθημερινή ρουτίνα μου ως ευλογία, όχι μια άλεσμα. Επέστρεψα στη δουλειά την επόμενη μέρα και οι συνάδελφοί μου, είδα μια αξιοσημείωτη διαφορά. Εγώ δεν κατέχουν πλέον πίσω, το τροχαίο τα μάτια μου κατά τις εβδομαδιαίες συναντήσεις – αντ ‘αυτού, ήμουν γεμάτη από καλές ιδέες, την εμπιστοσύνη και το πάθος. Μια ανανεωμένη αίσθηση του σκοπού ήρθε από πάνω μου και εγώ αποφασίσαμε να κολλήσει με την καριέρα μου και παράλληλα να συνεχίζει να το πάθος μου και να πηγαίνει πίσω στο σχολείο. Την ίδια στιγμή, άνοιξα τα μάτια μου και να αφήσει κάτω από τη φρουρά μου και βρήκε την αδελφή ψυχή μου – κοιτάζει με το δικαίωμα στο πρόσωπο. Μπορεί να ακούγεται hokey, ή ακόμα και ψεύτικο, αλλά το θέμα είναι, η ζωή μου άρχισε να αλλάζει. – Από μέσα προς τα έξω

Έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες σχετικά με το πώς και γιατί λειτουργεί ο διαλογισμός. Με λίγα λόγια, ο διαλογισμός μας διδάσκει να λειτουργήσει σε ένα χαμηλότερο εγκεφαλικά κύματα συχνότητας, επιτρέποντας περισσότερο χρόνο μεταξύ των σκέψεων που μας δίνει μια καλύτερη ευκαιρία για να αποφασίσει ποια σκέψεις και τις δράσεις που επιθυμούν να ακολουθήσουν. Σε επιστημονικούς όρους, αυτό ονομάζεται άλφα ή θήτα κράτους – όπου εσωτερικές φωνές μας μετάβαση σε οπτικές αναπαραστάσεις, αφήνοντας μας μια αίσθηση φρεσκάδας με αυξημένη ευκρίνεια. Είμαστε περισσότερο στοχαστική και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα για την επίλυση προβλημάτων, κερδίζοντας εστίαση όπως ανήσυχες σκέψεις και κλιματιζόμενα Τα αρνητικά πρότυπα εξουδετερωθεί από μια διευρυμένη συνείδηση.

Θέλω να πιστεύω ότι από το ως μια καθημερινή «υπερ-χρέωση».

Έτσι, ενώ όλα αυτά τα πράγματα συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας, τα επίπεδα ενέργειας του σώματός μας αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, τάση που σχετίζονται με διαχέεται πόνο (όπως πονοκεφάλους) και βλέπουμε μια αύξηση στην παραγωγή της σεροτονίνης που βελτιώνει τη διάθεση μας . Προσθέστε αυτό σε μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα, αυξημένη δημιουργικότητα και μια αίσθηση της αρμονίας – και μετρητής ευτυχία σας είναι βέβαιο ότι θα πετάξει προς την κατεύθυνση αυτή 10. Ακούγεται καλό δεξί

Ευτυχώς, ο διαλογισμός δεν χρειάζεται εβδομάδες ή μήνες για να είναι αποτελεσματική; , αλλά είναι σημαντικό να ασκήσετε τακτικά για να επιτύχετε αυτές τις παροχές ως μέρος της καθημερινής ζωής σας. Για να ξεκινήσετε, δεν χρειάζεται να λάβει ένα εργαστήριο, όπως έκανα και – το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο αφοσίωση και λίγα λεπτά από την ημέρα σας. Εάν είστε ολοκαίνουργιο με το διαλογισμό και δεν έχουν ιδέα από πού να αρχίσω, υπάρχουν διαθέσιμες στο διαδίκτυο και μέσω smartphone εφαρμογές για να βοηθήσει αμέτρητους πόρους. Έχω βρεθεί καθοδηγείται οπτικοποίηση είναι μια μεγάλη επιλογή για να διευκολύνει σε πλήρη σιωπή, και η πρακτική της μετά από την αναπνοή σας είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος. Για να ξεκινήσετε, βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο μακριά από τις μεγάλες περισπασμούς. Άνετα, να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν σε μια καρέκλα ή σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρώσει και η σπονδυλική στήλη ίσια – σαν να υπάρχει ένα νήμα κρατώντας το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένη με το κάτω μέρος σας. Κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας και μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε την αναπνοή σας ρέει μέσα και έξω. Μην προσπαθήσετε να το αλλάξετε – ακριβώς το παρατηρήσετε. Αν βοηθάει, επαναλαμβάνω μέσα, έξω ή ζεστό, κρύο για να κρατήσει την εστίαση στην αναπνοή σας. Εάν οι σκέψεις σας αρχίζουν να περιπλανηθείτε – τα οποία θα! – Να επιστρέψει πίσω στην επανάληψη σας και να επικεντρωθεί στην αναπνοή

Και πάλι, η συνέπεια είναι η λέξη εδώ.. Μπορεί να σκέφτεται, είμαι πολύ απασχολημένος αυξάνοντας τα παιδιά μου, που εργάζονται με πλήρη απασχόληση με ένα πρόγραμμα γεμάτο προτεραιότητες. Αυτό δεν είναι μια προτεραιότητα. Και εκτός αυτού, εγώ ποτέ δεν θα βρείτε 30 λεπτά την ημέρα για την ειρήνη και τη γαλήνη, εκτός αν κοιμάμαι. Εντάξει. Μην ξεκινήσετε με 30 λεπτά, ξεκινήστε με 5 και να αυξηθεί η πρακτική σας αναπτύσσεται. Διαλέξτε μια ώρα της ημέρας και ήσυχο μέρος – ακόμα κι αν είναι στο πάτωμα του μπάνιου. Προσθέστε το στο ημερολόγιό σας με ένα δευτερεύον ώρα της ημέρας σε περίπτωση που χαθεί το πρώτο. Μετά από μια χούφτα των ημερών, θα αρχίσετε να αισθάνεστε και να δούμε τα οφέλη – φανταστείτε τι εσωτερικό κόσμο σας θα μοιάσει. Στη συνέχεια, φανταστείτε πόσο αυτή η κυματισμούς σε κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής σας. Στη συνέχεια, φανταστείτε τι πολλαπλασιαστικές επιπτώσεις που έχει στον κόσμο. Τώρα φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν όλοι μας ασκείται αυτό.