Βιώνουμε άγχος καθημερινά σαν να έχει γίνει ένα αδιαμφισβήτητο μέρος της ζωής μας. Αυτό οφείλεται σε προβλήματα, η πηγή του οποίου cana έχει € ™ t να αλλάξει. Αλλά πώς ξέρουμε πότε είναι η ώρα για να λάβετε βοήθεια για την αντιμετώπιση oneâ € ™ s αγωνίες;

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε πραγματικό άγχος της ζωής. Το â € œfight ή πτήση «απάντηση του άγχους είναι έμφυτη στην ανθρώπινη φύση που μας παρακινεί, μας προετοιμάζει για πράγματα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, και μερικές φορές μας δίνουν ενέργεια για να αναλάβει δράση όταν θα πρέπει να. Αλλά μερικές φορές δεν έχει λάβει συγκεκριμένες απειλή?.? μόνο η δυνατότητα κρίση μας βάζει σε κατάσταση άγχους, όμως, ενώ το άγχος, ξέρεις, όταν μετατρέπεται σε διαταραχή δηλαδή αγχώδη διαταραχή Εδώ είναι τα συμπτώματα?

Ταραγμένα τον ύπνο, το φαγητό συνήθεια, και η συγκέντρωση

Πονοκέφαλοι

στομάχι

Κρίση πανικού

Η

Η ενασχόληση με το άγχος

Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να πάρει την πραγματική εικόνα μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Η φαντασία σας θα καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να το κάνει χειρότερο από το διαχωρισμό τους πραγματικούς κινδύνους που η κατάσταση θα μπορούσε να παρουσιάσει. Όταν ξέρεις είστε σε μια σούπα think , ρωτήστε τον εαυτό σας, â € œCan έχω πάρει τον έλεγχο της κατάστασης αυτής; Πού θα ήθελα να κάνω αλλαγές; â € ?? Επόμενο βήμα είναι να κάνουμε ό, τι χρειάζεται να γίνει και να δεχθεί, όπου δεν υπάρχει άλλη διέξοδος.

κανονικά, ένας στενός φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να βγει από ένα ορισμένο κύκλο του άγχους με την ανταλλαγή προβλήματά σας και ανήσυχες σκέψεις και τους φόβους σας. Όταν δεν λειτουργούν φυσιολογικά λύσεις, τότε θα πρέπει να πάρετε τη βοήθεια ενός ψυχολογικού θεραπευτή ή ιατρό ο οποίος θα μπορούσε να σας συνταγογραφήσει αγχολυτικά φάρμακα όπως Xanax. Αλλά θα πρέπει να αγοράσετε xanax μόνο όταν έχει συνταγογραφηθεί, μην παραγγείλετε xanax ή να το χρησιμοποιήσετε για οποιοδήποτε άλλο λόγο άλλο που θα κάνει τίποτα, αλλά να καταστρέψει τη ζωή σας στα χέρια αυτών άγχος θεραπεία χάπια.

Μάθετε να χειριστεί αρνητική σκέψεις

θα πρέπει να προσδιορίσει τον τρόπο που σκέφτεστε για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Είναι θετικό ή αρνητικό; Γι ‘αυτό, ρωτήστε τον εαυτό σας αν σκέφτεστε παραγωγικά για να επιτευχθεί ο τελικός στόχος σας; Αν είναι απλά μια αρνητική σκέψη ρωτήστε τον εαυτό σας να σταματήσει. Όταν τελειώσετε με κάθε δυνατό τρόπο για να βοηθήσουν την κατάσταση αυτή, στη συνέχεια, itâ € ™ s η ώρα για να προχωρήσουμε.

Relax

Αυτό ονομάζεται η τέχνη της ζωής. Εάν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε, είστε σχεδόν τελειώσει με το άγχος σας. Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να αναπνέετε σωστά. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι παίρνουν ανήσυχοι, έχουν την τάση να κρατούν την αναπνοή τους. Έτσι, μια αναπνοή επανεκπαίδευση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος σας. γιόγκα, διαλογισμό. Γίνετε σωματικά πιο δραστήριοι, να πάρετε κάποια πραγματικά καλή άσκηση? Ξέρετε άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διοχετεύει το άγχος.

Itâ € ™ s δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο, να αναλάβει τον έλεγχο του άγχους μας. Δοκιμάστε αυτές τις άκρες για να αντιμετωπίσει επάνω με διαταραχή άγχους, σύντομα θα διαπιστώσετε ότι ο φόβος και το άγχος δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας. Αυτός ο χρόνος μπορεί να μην έχετε να αναδυθεί χάπια αντι-άγχος σε όλα!

Ο συγγραφέας, Sera Redmonds, ασχολείται με θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και τα χάπια αντι-άγχος, όπως Xanax.