Κακή ταχεία κίνηση των ματιών (REM) – μια φάση του ύπνου – είναι συνδεδεμένη με υψηλότερα επίπεδα άγχους και στρες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. ύπνος REM είναι το μέρος του ύπνου μας, όπου τα όνειρα γίνονται και προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των φτωχών ύπνου REM και αϋπνία.

Σε συνέχεια της προηγούμενης έρευνας, η νέα μελέτη αποκάλυψε ότι ο κακός ύπνος REM μπορεί επίσης να παρεμποδίζουν την ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει συναισθηματική δυσφορία, συμβάλλοντας έτσι σε υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Επικεφαλής συγγραφέας Rick Wassing είπε, «Προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει στον ύπνο REM ως το πιο πιθανό υποψήφιο που εμπλέκονται στη ρύθμιση των συναισθημάτων . «Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ορμόνες όπως η σεροτονίνη, αδρεναλίνη, και η ντοπαμίνη καταστεί ανενεργή. Αυτό αδράνεια σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια του καλού ύπνου REM το συναισθηματικό αντίκτυπο των αναμνήσεων είναι σωστά επεξεργασία και να επιλυθεί.

Όταν REM έχει διαταραχθεί, τότε συναισθηματική δυσφορία μπορεί να συσσωρεύονται, η οποία υπερωρίες μπορεί να οδηγήσει σε overarousal, που οδηγεί σε αϋπνία, η οποία προάγει overarousal , προωθώντας έτσι την περαιτέρω αϋπνία – μια παγίδα-22, αν θέλετε

Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας αρχίζει πέντε διαφορετικές φάσεις, οι οποίες κύκλο από το φως του ύπνου για τα βαρέα και επαναλαμβάνονται.. Σε REM, η αναπνοή μας γίνεται συμβαίνει ρηχή και γρήγορη, γρήγορη κίνηση των ματιών, και υπάρχει μια αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Όνειρα, επίσης, να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του REM. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τμήματα του εγκεφάλου ζωτικής σημασίας για τη μάθηση είναι επίσης ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια μελέτη σε δύο μέρη να επιτύχουν τα ευρήματά τους. Στην πρώτη μελέτη συμμετείχαν ερωτηματολόγιο από πάνω από 1.200 άνθρωποι, οι οποίοι κλήθηκαν να αυτο-έκθεση για την αϋπνία, συναισθηματική δυσφορία, διέγερση, ή ανησυχητικές σκέψεις τις νυκτερινές ώρες.

Η δεύτερη μελέτη είχε συνολικά 32 άνδρες και γυναίκες . Οι μισοί από αυτούς δεν είχε προβλήματα ύπνου, και το άλλο μισό είχε αϋπνία.

Στη δεύτερη μελέτη, οι συμμετέχοντες πέρασαν δύο νύχτες σε ένα εργαστήριο, όπου ο ύπνος τους παρακολουθούνταν και τα κύματα του εγκεφάλου καταγράφηκαν. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια για τις εμπειρίες με τις νυκτερινές ώρες ανησυχητικές σκέψεις. Μετά από σύγκριση των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν χειρότερο ύπνο REM είχαν μεγαλύτερη δυσκολία βάζοντας στην άκρη συναισθηματική δυσφορία. συσσώρευση συναισθηματική δυσφορία συνέβαλαν στην επιδείνωση των ύπνο.

Wassing πρόσθεσε, «Η πιθανή λύση θα ήταν να σταθεροποιήσει τον ύπνο REM.» Wassing δείχνει επίσης ότι η έρευνα σε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ως μέσο για τη θεραπεία της αϋπνίας και η κακή του ύπνου πρέπει να είναι διεξάγεται.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο PNAS

.

Source:

https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/poor-rem-sleep-may-boost-risk-for-anxiety-and-depression-707837.html