Ερώτηση

Η Hi Sheri: Μια-δυο μέρες πριν απαντήσατε στην ερώτησή μου για το τεστ tolerace γλυκόζης στο αίμα μου. Είχα κάποιες άλλες ερωτήσεις, αλλά εγώ δεν θα μπορούσε να δημοσιεύσετε ένα παρακολούθηση. Δεν είμαι ένας διαβητικός αλλά ο γιατρός μου θέλει να μείνει μακριά από τα καρότα, τις πατάτες, τα ζυμαρικά, όλα τα φρούτα, τα οποία νομίζω ότι δεν είναι πολύ υγιές. Έχω διαβάσει για το Πρόγραμμα μέθεξη όπου υποστηρίζουμε μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες (όλα τα ολόκληρα τα τρόφιμα, τα λαχανικά και τα φρούτα # ως ένας τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη ή να την ελέγξουν, υποστηρίζοντας ότι ένα υψηλό ποσοστό των ανθρώπων σε αυτή τη δίαιτα δεν χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή μετά από ένα λίγες εβδομάδες. από την άλλη πλευρά του φάσματος είναι η δίαιτα Atkins, υποστηρίζοντας ότι λιγότερο υδατάνθρακες είναι καλύτερο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι τόσο συγκεχυμένη για μένα, είναι μια μέση λύση ο τρόπος να πάει; Όπως ανέφερα και σε προηγούμενη ερώτησή μου είμαι 55 ετών γυναίκα, δρομέας 5-6 μίλια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και 8-10 μίλια τα Σαββατοκύριακα, να κάνω γιόγκα 4-5 ημέρες την εβδομάδα. αισθάνομαι πολύ υποβαθμισμένες χωρίς υδατάνθρακες, #although κάνω τρώνε πολλά σαλάτες και λαχανικά), αλλά θα ήθελα να τρώνε ρύζι, και ίσως γλυκοπατάτες και μερικά φρούτα που νομίζω ότι θα με γεμίσουν, όπως είμαι πολύ δραστήρια. Συγγνώμη για τη μεγάλη θέση, και ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

Η

Απάντηση

Η Ρωξάνη,

Ναι, έχω πλήρως πιστεύουν ότι υπάρχει μια μέση λύση, όταν πρόκειται για δίαιτες. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά στα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, και δεν βλέπω το λόγο για τον οποίο δεν πρέπει να φάτε μερικά από αυτά. Γλυκοπατάτες /γλυκοπατάτες είναι ασφυκτικά γεμάτο από αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και έχουν ένα σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό αποτέλεσμα? τρώνε τους αντί του λευκού πατάτες. Με τόσο δραστικές όπως είστε, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός εργάζονται έξω αν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες. Απλά αποφεύγουν τις εκλεπτυσμένες και απογυμνώνεται αυτά, και να κολλήσει με ολόκληρα φρούτα. Η άσκηση επιτρέπει στο σώμα σας να είναι σε θέση να χειριστεί /αποθηκεύσει περισσότερους υδατάνθρακες, χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τη δράση της ινσουλίνης σας. Στόχος για μια ισορροπημένη διατροφή, και περιλαμβάνουν αρκετό λίπος (ESP. Από ξηρούς καρπούς, ελιές και αβοκάντο). Sheri