Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και διαβίωσης που συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις. Υπάρχει ένα σημείο, ωστόσο, όπου μπορεί να καταλήξουν με πάρα πολύ και για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Μπορεί να γίνει γρήγορα μια τακτική και συχνή εμφάνιση και να αρχίσει σύροντας μας προς τα κάτω.

Â

Τελικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού. Ας συζητήσουμε λίγο για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας.

Â

Το πρώτο βήμα για να κάνετε είναι να μάθετε για τις επιθέσεις. Απλά γνωρίζοντας τι να περιμένουμε μπορεί να μειώσει την ένταση τους. Να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε ένα γιατρό και να διασφαλίσει ότι τα συμπτώματα εκτίθενται δεν αποτελούν αιτία ένα άλλο θέμα. Με αυτόν τον τρόπο θα άρει μια μεγάλη ανησυχία από εμάς, που μας βοηθάει και πάλι μειώνοντας τη συνολική άγχος μας.

Â

Με αυτά τα δύο πράγματα έξω από το δρόμο, μπορούμε τώρα να επικεντρωθεί σε μας καθημερινές δραστηριότητες. Τι ψάχνουμε να κάνουμε, είναι να μειωθεί το συνολικό άγχος που υπομένουν καθημερινά. Καταλάβω κάποιες αλλαγές που μπορούν να γίνουν. Λάβετε υπόψη δραστικές αλλαγές δεν είναι απαραίτητες. Απλά μικρές αλλαγές από μέρα σε μέρα θα προσθέσει μέχρι και να παράγουν αποτελέσματα.

Â

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να επηρεάσει δραστικά την ικανότητά μας στη διαχείριση των κρίσεων πανικού λόγω της υψηλότερης άγχος που υπέστη σαν άποτέλεσμα. Εξάσκηση κάποια μορφή χαλάρωσης μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, ειδικά όταν έχουμε την τάση να έχουν προβλήματα στον ύπνο. Θυμηθείτε, επαρκής ύπνος μπορεί να παίξει ένα μεγάλο ρόλο.

Â

Σχέδιο για δραστηριότητες που μπορείτε να βρείτε διασκέδαση, και να προσπαθήσουμε να γελούν και να έχουν κάποια χαρά. Το γέλιο μπορεί να είναι μια καταπληκτική μέθοδος, καθώς και. Κρατήστε μια ισχυρή και θετική ματιά προς το μέλλον.