Boomers σας, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν το ένα τέταρτο του πληθυσμού των ΗΠΑ, τείνουν να έχουν πιο ενεργό τρόπο ζωής από ό, τι οι προηγούμενες γενιές. Είναι σαν ενεργός τώρα όπως ήταν όταν ήταν νεότερος. Τώρα, όμως, οι Boomers που ζουν με χρόνια οσφυαλγία, κήλη δίσκων ή οστεοαρθρίτιδα. Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των μεσήλικων Αμερικανών που ασχολούνται με ταραχώδη καθημερινά δρομολόγια, όλο και πιο απαιτητικές εργασίες, και η φροντίδα για τα παιδιά, τα εγγόνια και η γήρανση των γονέων.

Χαμηλή οσφυαλγία θα επηρεάσει τέσσερις στους πέντε ενήλικες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Εδώ είναι πώς:

Το πιο κοινό σύμπτωμα της κήλη δίσκου είναι «ισχιαλγία». Ισχιαλγία περιγράφεται καλύτερα ως μια απότομη, συχνά γυρίσματα πόνος που ξεκινά στις γλουτούς και κατεβαίνει στο πίσω μέρος του ενός ποδιού. Αυτό είναι πιο συχνά προκαλείται από την πίεση στο ισχιακό νεύρο που εξέρχεται από το νωτιαίο μυελό. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν: – Αδυναμία στο ένα πόδι ή και τα δύο legs- Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ένα πόδι (καρφίτσες και βελόνες) – Ένα κάψιμο πόνος στο κέντρο της χαμηλά στην πλάτη – Απώλεια της ουροδόχου κύστης ή του ελέγχου του εντέρου (ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως) – Οσφυαλγία με αυξάνοντας σταδιακά το πόδι του πόνου. (Αν έχετε αδυναμία και στα δύο πόδια. Επιδιώξτε την άμεση προσοχή.)

Γιατί οι δίσκοι μου herniate;

Οι φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με τη γήρανση δεν είναι χρήσιμη για την πλάτη. Καθώς μεγαλώνουμε, (μετά την ηλικία των 30 ετών), η πλάτη και τους κοιλιακούς μυς να αποδυναμώσει και να γίνει λιγότερο ελαστική. Επίσης εκφυλιστικές αλλαγές αρχίζουν να λαμβάνουν χώρα στην δομή των δίσκων. Γίνονται πιο μαλακό και πιο λεπτό, το οποίο μειώνει απορρόφησης κραδασμών ποιότητά τους. Αν και η γήρανση, το υπερβολικό βάρος, ανάρμοστη ανύψωση και τη μείωση στο νερό στους δίσκους, όλα συμβάλλουν στην κατάρριψη των δίσκων, η κύρια αιτία της δισκοκήλης ή εξόγκωμα είναι άνιση συμπίεση και ροπή στρέψης που έχει τοποθετηθεί στην κάτω πλάτη σας. Αυτή η άνιση πίεση που προκαλείται από ανισορροπίες στους μυς που τραβούν τη σπονδυλική στήλη από την κανονική του θέση. Το σώμα σας αναγκάζεται να λειτουργήσει σε αυτό που εγώ αποκαλώ μια φυσική δυσλειτουργία. Κάθε ανθρώπινο ον αναπτύσσει αυτές τις δυσλειτουργίες πάροδο του χρόνου και τελικά να προκαλέσουν αρκετή ζημιά για να δημιουργήσουν αφόρητο πόνο.

Παραδοσιακές επιλογές θεραπείας Ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη θεραπεία για κήλη δίσκων και χαμηλή πλάτη σας Πόνος

Όταν πρόκειται για την θεραπεία κήλη δίσκους, υπάρχουν παραδοσιακές θεραπείες, όπως πάγο /θερμότητας, υπέρηχο, ηλεκτρική διέγερση, ενέσεις κορτιζόνης , αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Ενώ αυτές μπορεί να παραδώσει κάποια ανακούφιση, συνήθως θα είναι προσωρινή. Το κύριο πρόβλημα με αυτές τις παραδοσιακές θεραπείες είναι ότι αντιμετωπιστούν μόνο τα συμπτώματα της δισκοκήλης. Δεν καλύπτουν την πραγματική αιτία του προβλήματος. Για παράδειγμα, ακόμα και αν επρόκειτο να έχουν επεμβατική χειρουργική επέμβαση και να πάρετε κάποια ανακούφιση από τον πόνο, το γεγονός είναι η αιτία που προκάλεσε ο δίσκος να γίνει κήλη στην πρώτη θέση είναι ακόμα εκεί. Γιατί; Επειδή, το σώμα μας να προσαρμοστούν και να αλλάξει το περιβάλλον μας. Η προσαρμογή αυτή την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες. Αυτές οι ανισορροπίες θα προκαλέσει ορθοστατική δυσλειτουργίες. Αν δεν αντιμετωπιστούν οι δυσλειτουργίες, θα συνεχίσουν να τοποθετήσετε άνιση πίεση και την πίεση στους δίσκους. Αργά ή γρήγορα θα έχετε πιθανό ένα άλλο πρόβλημα με αυτό το δίσκο, ή άλλους. Για να μειώσετε το χαμηλό πόνο στην πλάτη και κήλη δίσκους, θα πρέπει να προσδιορίσει την αιτία του προβλήματός σας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι γιατροί, χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές δεν περνούν το χρόνο τους ή να επικεντρωθεί στον εντοπισμό των κρυφών αιτιών ή φυσικές δυσλειτουργίες που ευθύνονται για την κατάσταση. Έτσι, οι περισσότεροι Boomers πηδούν από το ένα άχρηστο παραδοσιακή θεραπεία για την επόμενη και υποφέρουν με συνεχή κήλη δίσκου flare-ups για μήνες ή και χρόνια χωρίς λόγο.

Εδώ είναι Top 3 επιλογές θεραπείας μου για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σχεδόν εν μία νυκτί:

1. Γνωρίστε το Συνήθειες, πρότυπα, στάσεις και θέσεις:

Κατανοώντας τις πολλές διαφορετικές αιτίες των μυϊκών ανισορροπιών είναι το πρώτο βήμα για μια ανώδυνη πίσω. Ξεκινά με όχι αυτό που κάνουμε σήμερα, αλλά τι έχουμε κάνει τα τελευταία 40 χρόνια. Τι έκανες για το έργο; Μήπως κάθεστε; Σταθείτε σε ένα μέρος; Ήσασταν ανύψωση, κάμψη ή άλλως βάζοντας το σώμα σας μέσα από την κόλαση κάθε μέρα;

2. Επανεξέταση Ιστορία Φωτογραφία σας:

Απλά γνωρίζοντας τι έχετε κάνει για να αναπτύξουν ανισορροπίες σας βήμα μόνο μία. Τώρα θα πρέπει να το αποδείξει στον εαυτό σας ότι οι αλλαγές αυτές έλαβε χώρα την πάροδο του χρόνου. Ανοίξτε τα φωτογραφικά άλμπουμ της οικογένειάς σας και να βρείτε τις φωτογραφίες που έχετε σε αυτό από το μέτωπο και από την πλευρά της. Στη συνέχεια να λάβει κάποιες από τις δικές σας τώρα από το μέτωπο, από το πίσω και από την πλευρά της και να συγκρίνει. Τώρα είναι φυσικό να δείτε τις αλλαγές, αλλά για να δείτε τις αλλαγές και να μην αναλάβει δράση για να διορθώσει ή να ελέγξει τις φυσικές αλλαγές δεν θα σας βοηθήσει.

3. Πάρτε τη σωστή βοήθεια:

Βρείτε μια ειδική Εγχειρίδιο φυσιοθεραπευτή, που έχει εκπαιδευτεί να αξιολογήσει ορθοστατική δυσλειτουργία και τη ζήτηση που δημιουργούν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο ανάκαμψης για σας. Κατανόηση τον πόνο στην πλάτη και την ανάληψη δράσης είναι δύο εντελώς διαφορετικά ζώα. Κανείς δεν πιστεύει ότι αυτό θα συμβεί σε αυτόν ή αυτήν. Και επειδή παίρνει τόσο πολύ για το σώμα μας να φτάσει στο σημείο του πόνου, σχεδόν κανείς δεν παίρνει μέτρα για την πρόληψη πόνου στην πλάτη. Έτσι, εάν πόνος στην πλάτη είναι ένα θέμα για σας, στη συνέχεια, να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας και να αναλάβει δράση καθημερινά. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα αποκατάστασης μόνοι σας ή με τη βοήθεια από έναν εμπειρογνώμονα.