Ιδιαίτερα απαιτητικές εργασίες συχνά οδηγούν σε έντονο άγχος που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ικανότητα για ύπνο ενός ατόμου. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση των φυσικών βοηθήματα ύπνου μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας που οφείλονται σε δύσκολες θέσεις εργασίας, ενώ για τους άλλους, τα υψηλά επίπεδα στρες στην εργασία μπορεί να καταστρέψει την ποιότητα ζωής του ατόμου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, την έλλειψη ύπνου λόγω του στρες μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε κακή ψυχική υγεία, αλλά επίσης να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Η Μελέτη για άγχος και τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Η ερευνητική μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Michigan Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο αφορούσε την εφαρμογή των 24 ωρών στέρηση ύπνου σε περίπου 28 νεαρά άτομα, εκ των οποίων 14 ήταν άνδρες και 14 ήταν γυναίκες. Η μελέτη διεξήχθη για να προσδιοριστεί ο αντίκτυπος του στρες στην καρδιαγγειακή νόσο. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι η στέρηση ύπνου επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς των ατόμων. Η υγεία της καρδιάς των συμμετεχόντων στη μελέτη παρακολουθήθηκε από την άποψη της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού, και δραστικότητα των συγκεκριμένων νεύρων μετά από την πειραματική περίοδο της στέρησης ύπνου.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η καρδιακή συχνότητα των υποκειμένων χωρίς ύπνο για 24 ώρες ήταν υψηλότερες σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου ύπνου. Αυτή η παρατήρηση προτείνει ότι το άγχος, όπως αντιπροσωπεύεται από στέρηση ύπνου και η κακή ψυχική υγεία, επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης τη σημασία των ενισχύσεων φυσικό ύπνο στην ανακούφιση από το στρες και την πρόληψη της επιδείνωσης της ψυχικής υγείας. Υπάρχουν επί του παρόντος πολλά βοηθήματα φυσικό ύπνου, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους που υποφέρουν από προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με την απασχόληση. Μερικά βοηθήματα φυσικού ύπνου περιλαμβάνουν μελατονίνη, η οποία χρησιμοποιείται συχνά από τους ανθρώπους που ταξιδεύουν σε τόπους σε διαφορετική ζώνη ώρας. Άλλα φυσικά βοηθήματα ύπνου περιλαμβάνουν τη χρήση των παχύ κουρτίνες παράθυρο που εμποδίζουν την είσοδο του φωτός του ήλιου και άλλες πηγές έντονου φωτισμού.

Το άγχος, ύπνου και Ψυχικής Υγείας

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι δεν παρατηρήθηκαν διαφορές μεταξύ των άνδρες και γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη που υποβλήθηκαν στο στρες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η στέρηση ύπνου και το άγχος μπορεί να έχει την ίδια επίδραση και στα δύο φύλα. Αυτή η παρατήρηση προτείνει επίσης ότι η εφαρμογή των φυσικών βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές σε άνδρες και γυναίκες που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες και να βρει δυσκολία στο να πάρει αρκετό ύπνο τη νύχτα.

Οι πληροφορίες που παράγονται από τη μελέτη αυτή στέρηση ύπνου για το καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να είναι χρήσιμη στο σχεδιασμό των προγραμμάτων θεραπείας για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο. Φυσικό βοηθήματα ύπνου μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία λόγω της έντασης των απαιτήσεων σε εργασία και αν προσδιορίζεται μια μορφή χαλάρωσης, ψυχική υγεία ενός ατόμου μπορεί να υποφέρει. Η μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μια περίοδο 24 ωρών της στέρησης ύπνου μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε μια αλλαγή στο ρυθμό της καρδιάς και έτσι μπορεί να ανησυχητικό για να ανακαλύψει το βαθμό του στρες βλάβη μπορεί να μεταδώσει στην καρδιά του και την ψυχική υγεία.

ο ύπνος είναι συχνά θεωρείται ως ένα χρόνο για να ξεκουραστούν και να επαναφορτίσετε το σώμα για την επόμενη εργάσιμη ημέρα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η νυκτερινή δραστηριότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα της ψυχικής υγείας και την καρδιαγγειακή κατάσταση ενός ατόμου. Φυσικά βοηθήματα ύπνου έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου κάθε νύχτα, με την ελπίδα να βοηθήσει το σώμα να επισκευάσει ιστούς και την ανασύσταση πρωτεϊνών και άλλων βασικών μορίων του σώματος. Φυσικό βοηθήματα ύπνου επίσης σχετικά ασφαλή στη χρήση και είναι ελάχιστα διαδραστικά με άλλα φάρμακα και είδη διατροφής.