Ο Δρ Arthur Kramer είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Illinois Τμήμα Ψυχολογίας, η Πανεπιστημιούπολη Neuroscience Πρόγραμμα, το Ινστιτούτο Beckman, και ο διευθυντής του Κέντρου Βιοϊατρικής Απεικόνισης του Πανεπιστημίου του Illinois.I Είναι τιμή μου να τον πάρει συνέντευξη από σήμερα σχετικά με την πρόσφατη έρευνα του εγκεφάλου ευρήματα επικεντρώθηκε στο πώς να διατηρήσουν ένα υγιές, ισχυρό brain.Alvaro Fernandez (AF): Δρ Κράμερ, σας ευχαριστώ για το χρόνο σας. Ας ξεκινήσουμε με την προσπάθεια να διευκρινιστούν ορισμένες από τις υπάρχουσες παρανοήσεις και διαμάχες. Με βάση αυτά που γνωρίζουμε σήμερα, και την πρόσφατη κομμάτι σας της Φύσης (Σημείωση: αναφέρεται παρακάτω), ποια είναι τα 2-3 βασικά συνήθειες του τρόπου ζωής θα προτείνατε σε ένα άτομο που θέλει να καθυστερήσει τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer και να βελτιώσει τη γενική υγεία του εγκεφάλου Δρ;. Kramer (DK): Πρώτον, να είναι ενεργή. Κάνουν σωματική άσκηση. Η αερόβια άσκηση, 30 έως 60 λεπτά την ημέρα 3 ημέρες την εβδομάδα, έχει δειχθεί να έχουν αντίκτυπο σε μια ποικιλία πειραμάτων. Και δεν χρειάζεται να κάνει κάτι επίπονες: ακόμα και το περπάτημα έχει δείξει ότι η επίδραση. Υπάρχουν πολλά ανοικτά ερωτήματα όσον αφορά τους συγκεκριμένους τύπους άσκησης, διάρκεια, το μέγεθος της επίδρασης … αλλά, όπως γράψαμε σε πρόσφατο άρθρο Κριτικές Nature Neuroscience μας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οδηγεί μια καθιστική ζωή είναι κακό για την γνωστική υγεία μας. Καρδιαγγειακή άσκηση φαίνεται να έχει μια θετική effect.Second, Συντήρηση Δια Βίου Πνευματικής αρραβώνων. Υπάρχει άφθονη υποψήφιους παρατηρητική έρευνα που δείχνει ότι το να κάνουμε πιο διανοητικά την τόνωση των δραστηριοτήτων μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης symptoms.Let Αλτσχάιμερ μου να προσθέσω, δεδομένου όλα τα μέσα διαφημιστική εκστρατεία, ότι δεν «παιχνίδι του εγκεφάλου» ιδίως έχει αποδειχθεί ότι έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις για το Αλτσχάιμερ ή η διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας σε όλη εκτεταμένες χρονικές περιόδους. Είναι πάρα πολύ νωρίς για κάτι τέτοιο, και οι καταναλωτές θα πρέπει να γνωρίζουν αυτό το γεγονός. Είναι αλήθεια ότι ορισμένες εταιρείες είναι περισσότερο βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα από άλλους, αλλά, κατά την άποψή μου, το πεδίο προσανατολισμένη προς τον καταναλωτή αυξάνεται ταχύτερα από την έρευνα is.Ideally, συνδυάζει τόσο την σωματική και ψυχική διέγερση, μαζί με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Γιατί να μην πάρει μια καλή βόλτα με τους φίλους για να συζητήσουν ένα βιβλίο; Είμαστε οδηγούν πολύ πολυάσχολη ζωή, έτσι ώστε οι πιο ολοκληρωμένες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες είναι, το πιο πιθανό θα κάνουμε them.AF: Μεγάλη ιδέα: ένα βιβλίο με τα πόδια club! Τώρα, μέρος της σύγχυσης που παρατηρούμε οφείλεται στην αναζήτηση της «μαγικές λύσεις» που λειτουργούν για όλους και για όλα. Εμείς προτιμούμε να μιλάμε για διάφορα πυλώνες της υγείας του εγκεφάλου, και διαφορετικές προτεραιότητες για διαφορετικά άτομα. Μπορείτε να επεκταθείτε σε ποια παρεμβάσεις φαίνεται να έχει θετική επίδραση σε συγκεκριμένες γνωστικές ικανότητες και τα άτομα DK: Ίσως μια μέρα θα είμαστε σε θέση να προτείνουμε συγκεκριμένες παρεμβάσεις για τα άτομα που βασίζονται σε γενετικό έλεγχο, για παράδειγμα, αλλά δεν έχουμε ιδέα σήμερα. Είμαστε μόλις τώρα αρχίζουν να κατανοούν πώς το περιβάλλον αλληλεπιδρά με genome.But μας συμφωνώ με την προϋπόθεση ότι κατά πάσα πιθανότητα δεν θα υπάρξει γενική λύση που λύνει όλα τα γνωστικά προβλήματα, αλλά χρειαζόμαστε μια πληθώρα προσεγγίσεων. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε, για παράδειγμα, τα γνωστικά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος, του ύπνου, οι φαρμακολογικές παρεμβάσεις, τη διατροφή, την κοινωνική άσκηση engagement.Physical τείνει να έχει αρκετά ευρεία αποτελέσματα σε διαφορετικές μορφές της αντίληψης και της νόησης, όπως φαίνεται στο Colcombe και Kramer , 2003, μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Psychological Science (Σημείωση: αναφέρεται παρακάτω) .Cognitive κατάρτισης λειτουργεί επίσης για ένα πλήθος των αντιληπτικών και γνωστικών πεδίων – αλλά έχει δείξει λίγη μεταφορά πέρα ​​από εκπαιδευμένο tasks.No μόνο τύπο παρέμβασης είναι επαρκής. Σήμερα δεν υπάρχει σαφής έρευνα σχετικά με το πώς αυτοί οι διαφορετικοί παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης έχει αρχίσει να χρηματοδοτήσει έρευνα για την αντιμετώπιση ακριβώς that.AF: να ολοκληρωθεί, τι είναι στο μυαλό σας ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσει τα σχετικά οφέλη της σωματικής εναντίον γνωστικών άσκηση; Από θεμελιώδη άποψη, είναι προφανές ότι η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει νευρογένεσης (Σημείωση: η δημιουργία νέων νευρώνων), αλλά η εκμάθηση /γνωστική άσκηση συμβάλλει στην επιβίωση αυτών των νευρώνων με την ενίσχυση των συνάψεων, έτσι βλέπω περισσότερο το πώς αυτά τα δύο «πυλώνες» είναι δωρεάν από «το ένα ή το άλλο» .dk: Συμφωνώ. Λαμβάνοντας υπόψη τα όσα γνωρίζουμε σήμερα θα ήθελα να συστήσω τόσο πνευματική δέσμευση και τη σωματική άσκηση. Ωστόσο, γνωρίζουμε, από ένα πλήθος μελετών σε ζώα, ότι η σωματική άσκηση έχει ένα πλήθος επιπτώσεων στους εγκεφάλους πέρα ​​νευρογένεση, συμπεριλαμβανομένων των αυξήσεων σε διάφορους νευροδιαβιβαστές, των νεύρων που καλλιεργούνται παράγοντες και την αγγειογένεση (ο σχηματισμός νέων αιμοφόρων αγγείων) .AF: Δρ . Kramer, πολλές ευχαριστίες για time.DK σας: Είστε welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains