Some συμβουλές για το πώς να την πρόληψη του καρκίνου είναι αρκετά προφανής: δεν καπνίζουν, να μείνουν έξω από τον ήλιο, δεν ζουν κοντά σε γραμμές μεταφοράς ενέργειας … αλλά και άλλες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι τόσο σαφής. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα στη ζωή λίγο διαφορετικά για να βοηθήσει στην πρόληψη κάτι σοβαρό από την ανάπτυξη κάτω από το δρόμο. Και να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα πάρετε τον καρκίνο απλά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει τη χρήση κάποιας μορφής φυσικής ιατρικής όπως Naturopathy, οστεοπαθητική, ή χειροπρακτική για παράδειγμα.

1. Πίνετε νερό – σωστά. Αυτό σημαίνει την αποφυγή πλαστικά μπουκάλια και αντί να το πόσιμο φιλτραρισμένο νερό (από τη βρύση), αποθηκεύονται σε δοχεία από ανοξείδωτο χάλυβα ή γυαλί. Ακόμη και ο καλύτερος πλαστικό μπορούν να περάσουν τις χημικές ουσίες στο νερό σας, και έτσι θα πρέπει να αποφεύγεται. Και δεδομένου ότι ορισμένα φίλτρα σπίτι έχουν πλαστικά δοχεία, το καλύτερο στοίχημά σας είναι πιθανώς ένα φίλτρο που ταιριάζει στη βρύση. Η κατανάλωση άφθονο νερό είναι φυσικά συνιστάται, αλλά μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα μεγάλο μέρος της πρόσληψης νερού σας από βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Είναι μια μεγάλη πηγή νερού χρειάζεται το σώμα μας για να απορροφήσει, και φυσικά ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως καλά.

2. Όνειρα γλυκά. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι να πάρει 8 ώρες ύπνου το βράδυ είναι το καλύτερο, και είστε πιθανώς σωστό, αλλά μπορείτε επίσης να κρατώντας το λίγο πάρα πολύ απλό. Οι μελέτες δείχνουν ότι όλοι διαφέρουν ως προς το ποσό που χρειαζόμαστε για ύπνο, οπότε πειραματιστείτε λίγο και να προσπαθήσουμε να δούμε πόσο ύπνο θεωρεί σωστό για εσάς. Γενικά χρειαζόμαστε οπουδήποτε 6-9 ώρες, και το ποσό που μπορεί να εξαρτάται από το πόσο καλά τρώτε και πόση άσκηση παίρνετε (δηλαδή μια φτωχή διατροφή ή τα μέρη της άσκησης μπορεί να απαιτήσει περισσότερο ύπνο). Επίσης, η ποιότητα του ύπνου σας είναι σημαντική. Θα μπορούσατε να βρίσκονται στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να μην πάρετε ένα αρκετά βαθύ κύκλο του ύπνου, η οποία διαρκεί περίπου 1,5 ώρες. Έτσι, προσπαθήστε να κρατήσετε το δωμάτιό σας σκοτεινό και να κρατήσει τους ήχους από εσάς το ξύπνημα (φοράτε ωτοασπίδες αν πρέπει να), γιατί να πάρει ένα αρκετά βαθύ ύπνο είναι το κλειδί.

3. Ιδρώνουν λίγο ή πολύ. Προφανώς διατηρώντας υγιές με την άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει τον καρκίνο στον κόλπο. Και όπως με τον ύπνο, το ίδιο είναι και η ποσότητα της άσκησης που δεν χρειάζεται το ίδιο για κάθε άτομο, όπως λέει ο βελονισμός και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM). Σίγουρα βλέποντας έναν εμπειρογνώμονα και την απόκτηση μια διάγνωση από αυτούς (μέσω σφυγμό σας) είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθοριστεί το επίπεδο της άσκησης που θα ωφεληθούν περισσότερο από, αλλά μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε και να καταλάβω τα πράγματα για τον εαυτό σας πάρα πολύ. Αν αισθάνεστε σαν λαμβάνοντας έναν υπνάκο αμέσως μετά από μια προπόνηση, γυμνάζεστε πολύ. Αντίθετα, αν παρακάμπτοντας την προπόνηση σας κάνει να αισθάνεστε ένταση και δυστυχισμένοι, τότε μάλλον πρέπει να διατηρήσει τα επίπεδα σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την άσκηση, όπου μπορείτε, ακόμα κι αν είναι μόλις δέκα λεπτά του άλματος υποδοχές και καταλήψεις.

4. Κανε ερωτησεις. Μην αφήνετε το γιατρό σας (ή οποιοδήποτε φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης για εκείνο το θέμα) από το γάντζο τόσο εύκολα. Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε μια μαστογραφία ή μια άλλη δοκιμή, ρωτήσω γι ‘αυτό, αντί να περιμένουν για να το προτείνω. Και ενώ είστε είναι προληπτική, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε και όλα τα οφέλη που μπορεί να έχετε για τις παραϊατρικές υπηρεσίες, όπως η οστεοπαθητική, φυσιοθεραπευτική, και ούτω καθεξής. Ακόμη και το δικαίωμα φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό, όταν πρόκειται για τη θεραπεία και συμβουλές που θα μπορούσε να προσθέσει (υγιή) έτη επάνω τη ζωή σας.

5. Να είσαι ρεαλιστικός. Οι πιθανότητες είναι ότι εάν προσπαθείτε να πάρετε πιο υγιεινό έχετε μια ιδέα για το πώς να μετρήσετε την πρόοδό σας, π.χ. μέσω ποσό της απώλειας βάρους, βελτιωμένο ύπνο ή διατροφή, και ούτω καθεξής. Να είστε βέβαιος, όμως, να θέτουν στόχους που είναι ρεαλιστικοί και επιτεύξιμοι, διότι προκαλεί τον εαυτό σας πάρα πολύ άγχος, δεν πρόκειται να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, δεν έχει σημασία πόσο καλός είσαι αρχίσουμε να εξετάζουμε

Σχετικά με το Συντάκτης:. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε μας στη διεύθυνση: https://yellowgazeboclinic.com/services/chiropractic/