Acne δεν είναι το ίδιο όπως έχοντας λίγα σπυράκια, ή μερικά σπυράκια που εμφανίζονται στο πρόσωπό σας. Η ακμή μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του αυχένα, την πλάτη σας, και το στήθος σας, και μπορεί να είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση του δέρματος. Όσοι έχουν σοβαρή ακμή πρέπει να αναζητήσουν σίγουρα τη συμβουλή του δερματολόγου για πιθανές θεραπευτικές επιλογές. Για όσους δεν έχουν ακμή, τις περισσότερες φορές, μπορείτε να το αποτρέψει από ποτέ πια. Στις παραγράφους που ακολουθούν θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να αποτρέψει αυτή την κατάσταση του δέρματος.

Η Δίαιτα

Η Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν, αλλά το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο που αποβάλλει τα απόβλητα από το σώμα μας , σε συνδυασμό με τα έντερα μας, κύστεις, και άνω και κάτω τελείες. Εξαιτίας αυτού, το πώς τρώμε, θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στο από την κατάσταση του δέρματός μας. Με την εξάλειψη των ανθυγιεινών τροφίμων από τη διατροφή μας, μειώνοντας την ποσότητα της τοξίνης που εκδιώχθηκαν από τους πόρους μας. Έτσι, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αποτρέψει μια ξέσπασμα ακμής από την ανάπτυξη με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής. Θρεπτικά συστατικά, συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή σας για να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής περιλαμβάνουν:

Η ψευδάργυρο

βιταμίνη Α

βιταμίνη Ε

βιταμίνη Β6

Η Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής με τον τρόπο τους. Ενώ ο ψευδάργυρος, ιδίως με τη μορφή του γλυκονικού ψευδαργύρου ή θειικό ψευδάργυρο, μπορούν να μειώσουν τις ανδρογόνες ορμονικές επιδράσεις στο δέρμα μας. Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής σμήγματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία της μεμβράνης των κυττάρων του δέρματος από βλάβες, καθώς βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος εξαλείφοντας τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες μου από το σώμα μας, που συχνά μπορεί να δημιουργηθούν κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην πρόληψη προεμμηνορροϊκή ακμή, και να μειώσει την ευαισθησία στις επιδράσεις της τεστοστερόνης. Με την προσθήκη τροφών πλούσιων σε αυτές τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάρει την ακμή.

Η άσκηση

Η πάρει τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Όταν ασκούμε, αυξάνουμε τη ροή του αίματος στο δέρμα μας, και παρέχει περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα του δέρματος μας. Εφίδρωση μετρίως καθαρίζει επίσης το δέρμα μας πόρους από μέσα προς τα έξω, επίσης βοηθούν στην πρόληψη της ακμής. Η τακτική άσκηση και μέτρια εφίδρωση είναι εξαιρετική τρόπους για να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής, αλλά λαμβάνοντας αμέσως ένα ντους μετά είναι πολύ σημαντικό.

Η Αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία αφαίρεσης βλαβερές τοξίνες από το σώμα μας. Πολλά διαφορετικά είδη καθαρισμού είναι διαθέσιμες για να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής, συμπεριλαμβανομένων:

Η άνω και κάτω τελεία καθαρίζει

ήπαρ εξάψεις

κλύσματα

Η Όταν υπάρχει μια συσσώρευση τοξινών σε ζωτικά τμήματα του πεπτικού μας σύστημα, οι τοξίνες αρχίζουν να εκκρίνουν τον εαυτό τους από τους πόρους του δέρματος μας, αυξάνοντας τις πιθανότητες ένα ξέσπασμα ακμής. Εξαλείφοντας την συσσώρευση τοξινών, βοηθάμε στην πρόληψη της ακμής.