6 εύκολοι τρόποι για να προλαμβάνουν την αρθρίτιδα

p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt? font-size: 12pt? font-family: Times? } {Div.Section1 σελίδα: Τμήμα 1? } Όλης {margin-bottom: 0in? } Ul {margin-bottom: 0in? } 1 …

Η p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt? font-size: 12pt? font-family: Times? } {Div.Section1 σελίδα: Τμήμα 1? } Όλης {margin-bottom: 0in? } Ul {margin-bottom: 0in? }

1. Χάσουν κάποιο βάρος

Το επιπλέον βάρος από τα περιττά κιλά βάζει επιπλέον άγχος onyour αρθρώσεις, οι οποίες υπερωρίες μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό. Με απλά να χάσει fewpounds ένα χρόνο μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο για αρθρίτιδα. Μικρότερο βάρος meansless φθορά στις αρθρώσεις σας. Ακριβώς ένας άλλος λόγος για να χάσουν βάρος.

; /p>

2. Πάρτε μια βόλτα με το ποδήλατό σας

Κάποιος θα σκεφτόταν ότι μια δραστηριότητα όπως η ποδηλασία θα causemore ζημιά στα γόνατά σας, αλλά στην πραγματικότητα; s ακριβώς το αντίθετο. Ποδηλασία isactually πιο ευεργετικό για τις αρθρώσεις, διότι οι κινήσεις είναι εύκολο andrepetitive. Αυτό ενισχύει στην πραγματικότητα ο χόνδρος του γόνατα, τα ισχία και legsmaking λιγότερο πιθανό ότι οι αρθρώσεις αυτές θα εκφυλιστεί υπερωρίες.

; /p>

3. Αγγίξτε δάχτυλα σας

σφιχτούς μυς στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς των αρθρώσεων andhip γόνατο. Ως εκ τούτου, από το τέντωμα των μυών μπορείτε να μειώσετε την ένταση βάλει γιαΤΟ αρθρώσεις. Λυγίστε τα μπλοκάρει από το να κάθεται ίσια πόδια στο πάτωμα andreaching για σας δάχτυλα των ποδιών για 30 δευτερόλεπτα την ημέρα.

; /p>

4. Η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη freeradicals που μπορούν να βλάψουν κοινό ιστό. Με την κατανάλωση της βιταμίνης C σε καθημερινή basisyou θα μειώσει δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας. Πλέον, αν youalready έχουν αρθρίτιδα, η βιταμίνη C θα επιβραδύνει την εξέλιξη της.

; /p>

5. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι απαραίτητη σε θρεπτικά αρθρώσεις. Με τη λήψη ιχθυέλαιο καθημερινά μέσω συμπληρωμάτων ή με την κατανάλωση ψαριών που μπορεί να θεραπεύσει κοινό ιστό. Thisprevents ή καθυστερεί την εμφάνιση της αρθρίτιδας.

; /p>

6. Σνακ για Ηλιόσποροι

Ηλιόσποροι είναι πλούσια σε σελήνιο αντιοξειδωτικό thatdestroys τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν κοινή ιστού που οδηγεί τη γήρανση topremature. Όταν καταναλώνονται τακτικά το σελήνιο πλούσια τρόφιμα όπως Brazilnuts, σπόροι κολοκύθας, μανιτάρια και ηλιόσποροι βοηθούν να preventosteoarthritis.

; /p>