υγιές βάρος που λειτουργεί

Υπάρχουν πάνω από 108 εκατομμύρια Αμερικανοί που είναι overweight.?Obesity είναι τώρα κοντά επιδημία proportions.A δυνατό τρόπο για τη βελτίωση αυτή είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό μας σχετικά με τους κινδύνους που εμπλέκονται στο να overweight.There είναι αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία σας από το να είναι overweight.?These περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η υπέρταση.

Η υπάρχουν πάνω από 108 εκατομμύρια Αμερικανοί που είναι overweight.?Obesity είναι τώρα κοντά επιδημία proportions.A δυνατό τρόπο για τη βελτίωση αυτή είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό μας σχετικά με τους κινδύνους που εμπλέκονται στην ύπαρξη overweight.There είναι αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία σας από το να είναι overweight.?These περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η υπέρταση .by αλλαγή του τρόπου ζωής σας και την απώλεια βάρους θα είναι σε θέση να αποτρέψει μερικές από αυτές για την υγεία risks.Fad δίαιτες είναι πολύ δημοφιλείς now.?Unfortunately, που μπορεί να είναι επιβλαβής και σε πολλές περιπτώσεις δεν παράγουν διαρκή results.?It δεν είναι ασυνήθιστο για τους αυτές οι μέθοδοι για τη συμμετοχή ποτά, τρόφιμα, συμπληρώματα ή χάπια που απλά δεν work.?When κάνουν την εργασία, τα αποτελέσματα είναι απλώς temporary.It είναι πολύ καλύτερο να δημιουργήσουν υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής που παράγουν ζωή results.?You πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και να μην περιμένετε θαύματα είναι overnight.?Here μερικοί τρόποι για να ρίξει τα ανεπιθύμητα κιλά σε ένα υγιές manner.First, μην λιμοκτονήσουν yourself.?The μυστικό για να χάσουν βάρος με έναν υγιή τρόπο είναι να μην diet.?You μπορούν να σκεφτούν ότι θα χάσετε ότι δυσάρεστες λίπος παρακάμπτοντας meals.?The αλήθεια είναι ότι είναι πιο δύσκολο να χάσουν λίπος από ό, τι είναι να χάσει muscle.?It είναι πολύ καλύτερο να τρώτε καλά, την ποιότητα των τροφίμων που θα θρέψει system.Remember σας για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά.? το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της day.?By έχουν ένα υγιεινό γεύμα το πρωί θα έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε το φαγητό metabolism.?The σας που τρώνε το πρωί θα χρησιμοποιηθεί για να κάψετε το λίπος για το υπόλοιπο της ημέρας . Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, τρώνε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα δεν είναι ο τρόπος για να go.?This βάζει απλά αδικαιολόγητη πίεση για το πεπτικό σας system.?You να φάτε ό, τι θέλετε με 3 γεύματα ανά day.?The περιορισμός είναι ότι μπορείτε να φάτε καλό, υγιεινό φυσικά τρόφιμα και να μασάτε εξαιρετικά well.?You πρέπει να αποφασίσει πόσο βάρος θέλετε να lose.?A πρόσφατη δημοσκόπηση δείχνει ότι οι περισσότερες γυναίκες θεωρούν τους εαυτούς τους 20 κιλά overweight.?It είναι σημαντικό να κρατήσει τους στόχους σας realistic.?It είναι σχεδόν αδύνατο να χάσει 40 κιλά μέσα σε μια-δυο weeks.?It είναι πολύ πιο σημαντικό να πάρει στη συνήθεια της κατανάλωσης φυσικού ολόκληρη foods.When σας δημιουργήσει νέες συνήθειες για την απώλεια βάρους θα φροντίσει itself.?Once έχετε αποφασίσει για σας πρόγραμμα απώλειας βάρους φροντίστε να έχετε για να it.Another δημοφιλής μύθος είναι να πίνετε άφθονο water.?I αναρωτιούνται τι το κεφάλι στρώνομαι ήρθε με this.?We δεν υδραυλικών συστημάτων σχεδιαστεί για να ξεπλυθεί out.?Everyone’s ανάγκες είναι διαφορετικές, αλλά πίνετε μόνο όταν διψάτε και μόνο αρκεί για να σβήνω thirst.?Cut σας από όλα τα ποτά με ζάχαρη και είναι δυνατόν να μην τρώνε sugar.?Some για μια ειδική περίσταση τεχνητή sweetener.Whenever μπορεί να είναι alright.?Try να σκεφτούμε από την άποψη των φρέσκων φρούτων, όταν θέλετε κάτι γλυκό να φάει. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε γνωρίζουν λίπος intake.?Be σας ότι χρειάζεστε λίπος στο diet.?However σας, θα πρέπει να είναι καλής ποιότητας fat.It είναι καλύτερο να αποφευχθεί η βαθιά τηγανητά foods.Of Φυσικά, υπάρχει η πάντα σημαντική exercise.?My συναίσθημα είναι ότι η άσκηση θα πρέπει να είναι organic.?What εννοώ με αυτό είναι ότι ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο για τους περισσότερους από εμάς δεν είναι η καλύτερη thing.?Try περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή swimmimg. Το σημαντικό πράγμα δεν είναι πόσο βάρος σκοπεύετε να lose.?It είναι πολύ πιο σημαντικό να αποκτήσουν υγιή τρόπο ζωής habits.Sign για δωρεάν ecourse μου: 10 βήματα για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα