είναι η στυτική δυσλειτουργία παρουσιάζουν ένα σοβαρό πρόβλημα για τη σεξουαλική σας ζωή; Νιώθετε αμηχανία, ανεπαρκείς και συχνά φοβούνται την οικειότητα με τον σύντροφό σας; Είναι καιρός να πάρετε για το χαλάκι γιόγκα για περισσότερους λόγους από ό, τι ξέρετε.

Οι γιόγκα τεχνικές που είναι γνωστές για τη βελτίωση των επιπέδων τεστοστερόνης σας και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή σας, βοηθώντας σας να νικήσει τη στυτική δυσλειτουργία, ενισχύοντας έτσι σας σεξουαλική ζωή. Δοκιμάστε την ενσωμάτωση αυτών των πέντε asanas της γιόγκα στην άσκηση ρουτίνας σας και να καρπωθούν τα οφέλη της στην κρεβατοκάμαρά σας.

Paschimottanasana ή κάθονται μπροστά bendThe κάθονται εμπρός κάμψη θα βελτιώσει την αντοχή σας με την τόνωση και την ενίσχυση αιώνιο μυς σας, τους μυς που υποστηρίζουν τη στυτική ακαμψία . Θα κερδίσει όχι μόνο τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά θα καθυστερήσει και την εκσπερμάτωση από τις αναθέτουσες τους ίδιους μυς λίγο πριν τον οργασμό

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

Η

Καθίστε ίσια, κρατώντας τα πόδια σας μαζί απλώνεται στο πάτωμα. Τα πόδια σας θα πρέπει να δείχνει προς το ταβάνι.

Καθώς εισπνέετε, τεντώστε τα δύο χέρια προς τα πάνω. Αναπνοή έξω, στροφή προς την κατεύθυνση δάχτυλα των ποδιών σας και να κρατήσει την σπονδυλική στήλη όρθια. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μεγάλο δάκτυλο των ποδιών σας με τον αντίχειρα και το δείκτη.

Τώρα, σταδιακά στροφή προς τα εμπρός, έτσι ώστε forehand σας αγγίζει τα γόνατα. τους αγκώνες σας πρέπει επίσης να αγγίξετε το πάτωμα.

Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10-20 δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά να πάρει πίσω στην καθιστή θέση.

Η

Kumbhakasana ή σανίδα posePerforming τη σανίδα θέτουν είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει την αντοχή και την αντοχή στην κρεβατοκάμαρα. Αν έχετε δεσμευτεί για να γίνει αυτό θέτει τακτικά, θα παρατηρήσετε μια διαφορά στην αντοχή σας και τη συνολική ανώτερη δύναμη το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σεξ

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

Η

Lie επίπεδα με κοιλιά σας στο πάτωμα.

Κρατήστε τις παλάμες σας από τις πλευρές του προσώπου σας και λυγίστε τα πόδια σας, έτσι ώστε οι δάχτυλα πιέζουν από το έδαφος.

Τώρα πιέστε το σώμα σας με τα χέρια σας και αυξήσουν τους γλουτούς σας στον αέρα. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα.

Κρατήστε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο και σιγά-σιγά να πάρει το σώμα σας προς τα κάτω.

Η

Uttanapadasana ή ανάγλυφων πόδια poseThis στάση γιόγκα προσφέρει μια έντονη προπόνηση σε πυρήνα σας και να δεσμεύει επίσης τα τετράκλινα και τους γλουτούς, το οποίο με τη σειρά του σας βοηθά να διαρκέσει περισσότερο στην ιεραποστολική στάση. Εκτείνεται επίσης ψόας σας (οι μύες που βρίσκονται σε κάθε πλευρά της οσφυϊκής περιοχής της σπονδυλικής στήλης) και των καμπτήρων μυών του ισχίου (μια ομάδα μυών που σας επιτρέπουν να λυγίστε τα γόνατά σας) που μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, καταπολέμηση έτσι στυτική δυσλειτουργία

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

η

Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί γιόγκας. Τώρα κρατήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας και τοποθετήστε τα τακούνια σας μαζί.

Η εισπνοή, σηκώστε τα πόδια σας μαζί για να κάνουν ένα 3ο μοιρών. Επίσης, σηκώστε το κεφάλι σας από το έδαφος, ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά συνεχόμενες αναπνοές και σιγά-σιγά να πάρει τα πόδια σας πίσω στο πάτωμα.

Εισπνεύστε πάλι και να αυξήσει τα πόδια σας, έτσι ώστε να κάνει μια γωνία 60 μοιρών.

Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και να μειώσει τα πόδια σας πίσω στο πάτωμα.

η

Naukasana ή Π.Ο.Σ.Ε.Α. βάρκα πάγια πρακτική του σκάφους ενέχουν μπορεί να ενεργοποιήσει τη σεξουαλική σας ορμόνες. Αν υπάρχει απόφραξη των σεξουαλικών ενεργειακά κανάλια του σώματος σας, αυτή η στάση θα βοηθήσει την ενέργεια να ρέει ομαλά. Αυτό asana θα ενισχύσει επίσης τα ισχία σας, τους γλουτούς και τους μυς των μηρών, ενισχύοντας παράλληλα τους πυελικούς μυς σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

Η

Ξαπλώστε επίπεδη στο χαλάκι γιόγκα κρατώντας τα χέρια σας δίπλα από το σώμα σας και τα πόδια σας μαζί.

Εισπνεύστε και ενώ εκπνέετε, ανασηκώστε το στήθος σας από το πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος ταυτόχρονα. Θα πρέπει να κρατήσει τα χέρια σου ίσια, ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε έως δέκα συνεχόμενες αναπνοές.

Για να βγει από αυτό το asana, εκπνεύστε αργά και να έρθει πίσω στην αρχική θέση.

η

Dhanurasana ή τόξο poseThis είναι μια πολύ αποτελεσματική asana για την τόνωση γεννητικών οργάνων σας. Η τακτική πρακτική της αυτό το asana μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσει τη στυτική δυσλειτουργία, πρόωρη εκσπερμάτιση και επίσης να επιτύχει μια ισχυρότερη οργασμό

Βήματα για να κάνετε την πόζα:.

Η

Ξαπλώστε επίπεδη στο στομάχι σας με τα πόδια σας το πλάτος των γοφών. Τα όπλα σας θα πρέπει να τοποθετείται από την πλευρά του σώματός σας.

Καθώς εκπνέετε, διπλώστε τα γόνατά σας και κρατήστε τους αστραγάλους σας.

Εισπνέοντας, σηκώστε το στήθος σας από το έδαφος και τραβήξτε τα πόδια σας επάνω και πίσω. Ενώ το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ευθεία μπροστά.

Κρατήστε το θέτουν σταθερά για 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφήστε απαλά τους αστραγάλους και να φέρει τον εαυτό σας κάτω

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:..

Η

24 αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας ίσως δεν ξέρατε

10 γεγονότα σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία θα σας σοκάρει. θέσεις

5 σεξ που θα δώσει γυναίκα σας ένα τρελό οργασμό.

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.