Εκκολπωματίτιδα φαίνεται να είναι η νέα 揇 isease της χρονιάς; στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Παντού τη σειρά σας 抮 e ακοής περισσότερους γιατρούς και ιατρικές μελέτες λένε 揗 μεταλλεύματος άνθρωποι στον κόσμο έχουν είτε εκκολπωματίτιδα ή εκκολπωμάτωση από ποτέ!; Αλλά πόσοι από αυτούς που σου λέει αποτελεσματική και εύκολη τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσει ; Σίγουρα όχι many.It 抯 ώρα για μια αλλαγή, και; s χρόνος για σας να αναλάβει τον έλεγχο της υγεία του πεπτικού σας. Ωστόσο, για να μπορέσετε να είναι πλήρως υπεύθυνος, θα πρέπει να κατανοήσουν τα γεγονότα. Όταν 抮 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού οπλισμένοι με τι; s πραγματικά συμβαίνει, το καθιστά τόσο πολύ ευκολότερο να αποκαλύψουν την εύκολη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτό το οδυνηρό problem.First, αυτές οι εντερικές αλλαγές don 抰 αναπτυχθεί μέσα σε μια νύχτα. Λόγω της διατροφικές συνήθειες, το πρόβλημα παίρνει λίγο χρόνο για να σχηματίσουν, και στη συνέχεια να γίνει αντιληπτή από τον προσβεβλημένο άτομο. Εκκολπώματα είναι μικρές τσέπες στο τοίχωμα του εντέρου που αναπτύσσονται όταν το έντερο πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να μεταφέρουν τρόφιμα μέσα από αυτό. Η μεγάλη πίεση προκαλεί αυτές τις επικίνδυνες τσέπες για να σχηματίσουν. Μπορούν να γίνουν μολυσμένα, ερεθισμένο, ή ακόμα και να σπάσει ανοικτό και να βλάψει health.But σας γιατί αποτελούν; Και γιατί 搉 ow περισσότερο από ποτέ; Δεν; s το ελάττωμά σας! Απλά κοιτάξτε γύρω στα τρόφιμα άμεσα διαθέσιμες σε όλους. Μπορούν 抮 e γεμάτη από ραφιναρισμένο αλεύρι και isn εκεί 抰 πολλά 憌 τρύπα σιτηρών; που τα γούστα νόστιμα ως επιλογή για εσάς. Ο συνδυασμός του δεν είναι αρκετό υγρό όλη την ημέρα, μαζί με όχι αρκετά διαλυτές και αδιάλυτες ίνες ανέρχονται σε εντερική trouble.Fiber είναι σημαντική για την υγεία σας σε πολλά διαφορετικά επίπεδα. Μόλις έχετε κατανοήσει τα οφέλη των φυτικών ινών, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την καταπολέμηση πολλά κοινά προβλήματα! Υπάρχουν 5 κύρια σημεία που πρέπει να mind.First: Fiber που είναι ελλιπής ή αργά πέψη προωθεί την κανονική λειτουργία μπολ και αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το είδος των ινών βοηθά επίσης στην πρόληψη εκκολπωμάτωση και εκκολπωματίτιδα. Παρέχει ανακούφιση από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η οποία είναι επίσης σε άνοδο. Δεύτερον: Οι ίνες τροφές πλούσιες σε επεξεργασία πιο αργά από τον οργανισμό. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, αν 抮 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού προσπαθούν να χάσουν βάρος! Όταν τα τρόφιμα επεξεργάζονται πιο αργά, νιώθεις 憇 atisfied; ή 慺 ΑΠΤΒ; πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό. Αυτό το καθιστά εύκολο να τρώνε λιγότερο σε mealtime.Third: Με τη συσκευασία σε φυτικές ίνες, το φαγητό που τρώμε είναι λιγότερο θερμιδικά πυκνές. Η ίνα που γεμίζει, και εκτελεί σημαντικούς ρόλους του, αλλά το isnt απορροφάται από τον οργανισμό για να μετατραπεί σε επιπλέον θερμίδες και λίπος. Ορισμένα είδη ινών δεν μπορούν να αφομοιωθούν, που 抮 e μερικές φορές ονομάζεται 憆 oughage Τέταρτον: Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Όταν το φαγητό που τρώμε έχει αρκετές φυτικές ίνες σε αυτό, δεν ξοδεύουν πάρα πολύ στα έντερα. Χολικών οξέων doesn 抰 πάρει εκ νέου απορροφηθεί. Ανεπιθύμητη βακτήρια don 抰 έχουν την ευκαιρία να ζυμώσουν τα τρόφιμα στο έντερο. Τοξίνες Don 抰 δημιουργήσει ή να έχουν την ευκαιρία να απορροφηθεί από τον οργανισμό, διότι τα πάντα 揔 των ΕΕΠ για τη μετάβαση; Δεκατρείς μελέτες ασθενών-μαρτύρων δημοσιεύθηκαν πρόσφατα σχετικά με τη χρήση των φυτικών ινών στη διατροφή. Κατέληξαν στο συμπέρασμα με τεκμηριωμένα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου στις ΗΠΑ θα μπορούσε να μειωθεί κατά 31% μόνο με την προσθήκη 13 γραμμαρίων περισσότερες φυτικές ίνες κάθε μέρα. Εύκολο να το κάνουμε; Απλά να έχετε reading.Fifth: Χοληστερόλη και γλυκόζης στο αίμα. Ο καθένας ξέρει για τα επίπεδα της χοληστερόλης, καλές και κακές. Υπήρξαν τόσες πολλές μελέτες σχετικά με το ως παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές και οι καρδιακές παθήσεις. ; S υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε με φυσικό τρόπο για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά ξέρατε πάρει αρκετές φυτικές ίνες θα βοηθήσει πάρα πολύ; Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα levels.But τι γίνεται με τη γλυκόζη; Τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης είναι σημαντικό για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Αμυλούχα τρόφιμα, ζαχαρούχα ποτά, και άλλες επιλογές διατροφής σύγχρονη που μετατρέπουν γρήγορα σε σάκχαρα στα επίπεδα ινσουλίνης του σώματος ακίδα. Αυτά είναι δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει 卻 o μπορείτε να δώσετε το σύστημά σας ένα διάλειμμα με φυτικές ίνες. Παχύρρευστο ίνες (αυτό που φαίνεται σαν μια ζελατίνη) επιβραδύνει την μετατροπή των υδατανθράκων σε σάκχαρα και βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αλλά αν ίνες είναι τόσο ευεργετική, γιατί υποκλέψει 抰 κανείς να πάρει αρκετό;; s Υπάρχει αφθονία των ινών σε φλούδες μήλου, κοτσάνια σέλινο, δημητριακά ολικής όπως βρώμη και το λινάρι 卋 ut αυτά τα τρόφιμα Δεν 抰 πάντα χωρέσει σε ό, τι σκέφτονται οι άνθρωποι είναι νόστιμο ή βολικό.揂 n μήλο την ημέρα 厰 σπάνια ασκείται από κανέναν! Τι γίνεται με τα χάπια ινών ή σκόνες; Αυτά μπορεί να είναι ακριβό, λιθίαση, ή 揓 Ουστ άλλο χάπι; ανάμεσα σε μια χούφτα ότι οι άνθρωποι που έχουν ήδη Νόμιζα 抰 πραγματικά θέλουν να πνίξει κάτω κάθε μέρα. Πλέον, με χάπια συμπλήρωμα ή σκόνες, το σώμα χάνει σε σημαντικό έλαια, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά διαθέσιμο σε sources.What φυτικές ίνες μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό; Η δύναμη για να σώσει τον εαυτό σας από αυτό το εύρος των πεπτικών ασθενειών είναι πλέον στα χέρια σας . Τώρα που έχετε μια βασική κατανόηση του τι ινών μπορεί να κάνει για σας, και πώς λειτουργεί, αυτό; s χρόνο για να πάρει εύκολο δράση και να πάρει την υγεία σας κάτω από control.What σας θα πρέπει να έχετε, είναι οι σπόροι! Chia Seeds, για να είμαστε ακριβείς. Αυτοί οι σπόροι φορτισμένα με διαλυτή Ευκολότερη πέψη! Το υγρό προσκολλάται στον σπόρο, και απομακρύνεται αργά καθ ‘όλη τη διαδικασία της πέψης. Αυτό κρατά το κόλον ενυδατωμένο, γι ‘αυτό; s εύκολο να μετακινηθούν food.Insoluble ινών βρίσκεται σε εξωτερική επικάλυψη του σπόρου 抯. Είναι; s αυτό το είδος της ίνας που isn 抰 αφομοιώνονται από το σώμα και μερικές φορές ονομάζεται 憆 oughage; Λειτουργεί σαν ένα θρηνητής 憇; κινούνται τα πράγματα κατά μήκος του εντερικού σωλήνα και στην πρόληψη constipation.Fiber υποκλέψει 抰 το μόνο πράγμα 卹 emember τα παραπάνω σημεία; Chia σπόροι έχουν να καλύπτονται σε όλα τα πέντε σημεία. Μπορείτε να δείτε ακόμα και κυριολεκτικά τα παχύρρευστο (φαίνεται σαν μια ζελατίνη ή κολλώδης) ίνες στο εξωτερικό όταν κάνετε Chia γέλη. Αυτά βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος και ομαλοποίηση της γλυκόζης του αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης. Είναι; s χρόνο για να αισθάνεστε πλήρης πλέον, μείωση της χοληστερόλης σας, και να καθαρίσει τυχόν προβλήματα του παχέος εντέρου! Chia σπόροι είναι απίστευτα εύκολο στη χρήση. Δεν έχουν καμία γεύση από το δικό τους, ώστε να μπορείτε να τα προσθέσετε σε οτιδήποτε σας αρέσει ήδη να φάει. Αν επιτρέπεται να ενυδατώνεται σε υγρή τροφή (όπως το γιαούρτι, το χυμό ή αναψυκτικά τύπου κόλα) που θα αναλάβει τη γεύση του τροφίμου. Στο μαγείρεμα, λόγω της ικανότητάς τους να διανέμουν γεύσεις, μπορούν πραγματικά να κάνει τα τρόφιμα πιό γευστικά! Μια κουταλιά της σούπας Chia την ημέρα είναι γενικά ό, τι απαιτούν οι περισσότεροι άνθρωποι. Chia σπόροι είναι εξαιρετικά ασφαλή και απλό στη χρήση, έτσι ώστε να don 抰 χρειάζεται να ανησυχείτε για έχοντας πάρα πολύ. Οι σπόροι περιέχουν επίσης απαραίτητη μικρο-θρεπτικές ουσίες, ωμέγα-3 υγιή έλαια και β-βιταμίνες. Δεν μπορεί να υποκαταστήσει φυτικές ίνες μπορεί να κάνει όλα αυτά, ενώ η γεύση τόσο μεγάλη και είναι τόσο ευέλικτο όσο Chia. Όταν προσθέτετε Chia στα γεύματά σας, μπορείτε 抮 e εγγυάται ότι εσείς και η οικογένειά σας είναι να πάρει την ίνα requires.NOW το σώμα σας είναι η ώρα να αναλάβει τον έλεγχο της υγεία του πεπτικού συστήματος σας, και ο ευκολότερος απάντηση είναι Chia.