If είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους, που πάσχει από χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη που είναι βασανιστικό και ακινητοποίηση, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, οι οποίοι πάσχουν από την ίδια ασθένεια. Μπορεί να είναι απογοητευτικό και αποθαρρυντικό για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών και επικέντρωση στη δουλειά σας, με την γκρίνια πόνο πίσω. Πολλοί μια θεραπεία για τη χρόνια οσφυαλγία είναι ανύπαρκτη σήμερα που εξασφαλίζουν ανακούφιση από την searing πόνο. Εκτός από τα φάρμακα, φυσικές θεραπείες υπάρχουν, επίσης, να θεραπεύσει το χρόνιο πόνο. Χρόνια κάτω μέρος της πλάτης αίτια πόνου: Τα Χρόνια πίσω πόνος που προκαλείται από τις σημαντικές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, η οστεοαρθρίτιδα και fibromylagia. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που έχουν τραυματιστεί σε σοβαρό ατύχημα βρείτε τον εαυτό τους εξασθενημένους από χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη όλη τους τη ζωή. Ακόμα και κακή στάση του σώματος, ξαφνική τραντάγματα ή κινήσεις, εσφαλμένη τρόπους για να κάνουν ασκήσεις και πέφτει μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσει σοβαρό χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη: Αλλάξτε τη στάση σας: Μια από τις κοινές αιτίες της χρόνιας οσφυαλγίας είναι σίγουρα κακή στάση του σώματος. Όταν υιοθετήσει μια αδέξια στάση, σας δημιουργούν ένταση κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και αυτό μπορεί να καταπονήσει τους ώμους, την πλάτη, τα πόδια και το λαιμό σας. Μια κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διακοπή της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος που μπορεί να διαταράξει το μυοσκελετικό σύστημα. Καμπουριάζετε και hunching μπορεί επίσης να στέλεχος πλάτη σας. Έτσι, υιοθετούν μια καλή στάση του σώματος από συνεδρίαση ίσια και όρθια. Αναπνέοντας βαθιά και κινείται γύρω συχνά μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει την ένταση στην πλάτη σας και μπορεί να σας δώσει χρόνιο χαμηλότερο πίσω ανακούφιση του πόνου. Πάρτε ένα καλό στρώμα: Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι τα μαλακά στρώματα να προκαλέσει σοβαρό πόνο πίσω. Το πραγματικό γεγονός παραμένει ότι κάθε σκληρό στρώμα που κάνει το πίσω στο hyperextend. Υπερέκταση μπορεί να επιδεινώσει το χρόνιο χαμηλότερο πίσω και τον πόνο του ισχίου. Όταν πηγαίνετε για ψώνια για ένα στρώμα πάντα να αγοράσετε ένα μαλακό στρώμα που είναι ιδανικό για την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό το είδος της μαλακό στρώμα κρατά το κάτω μέρος της πλάτης σε θέση κάμψης και ελαφρώς τεντωμένο, έτσι ώστε δεν υπάρχει γκρίνια πόνο όταν ξυπνάτε. Χρησιμοποιήστε πόδια δεν αντίγραφα: Κανονικά, όταν έχουμε να σηκώσει ένα βάρος βάζουμε μεγάλη πίεση στην πλάτη μας. Αντ ‘αυτού, διατηρούν χαμηλότερη πλάτη σας σε τοξωτά θέση και σηκώστε το φορτίο. Λυγίστε τα γόνατα και να θέσει την πίεση στους μύες των ποδιών σας. Ένα όρθιο τον κορμό, ενώ άρση βαρών μπορεί πάντα να αποφύγει τον κίνδυνο της χρόνιας χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Άσκηση ρουτίνες: Ένταξη ένα αυστηρό καθεστώς άσκησης για 30 λεπτά έως μία ώρα, κάθε μέρα μπορεί να ανακουφίσει το χρόνιο πόνο και την πρόληψη της εμφάνισης του ίδιου. Εάν πάσχετε από χρόνιο χαμηλότερο πίσω και ισχίου πόνος, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβει τη συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα γυμναστήριο. Μόνο ένας εμπειρογνώμονας γυμναστήριο μπορεί να σας βοηθήσει με μια άσκηση ρουτίνας, σύμφωνα με την κατάσταση του σώματός σας και τη φυσική ικανότητα. ασκήσεις ευθυγράμμιση του σώματος, θεραπεία Bowen και αποκλειστικές ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ενισχύσει την πλάτη και τους κοιλιακούς μυς. Επιλέξτε την άνεση πάνω στυλ: Κυρίες σήμερα επιλέγουν μοντέρνα υποδήματα που είναι ψηλοτάκουνα σαν στιλέτα. Μπορούν σίγουρα να τονίσουν την παρουσία σας, αλλά μπορεί να βλάψει την πλάτη σας, ανεπανόρθωτα. Ένα ανθεκτικό παπούτσι και επίπεδη υποδήματα μπορεί σίγουρα να φανεί καλό σε σας και να σας σώσει από πολλά χρόνια μια ατελείωτη χαμηλότερη πλάτη θεραπεία του πόνου. Μπορείτε να σταματήσετε χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη με το να είναι προσεκτική και ορθολογική.