Πόσο συχνά σας έχουν πει ως παιδί να μην παρακολουθούν τηλεόραση από κοντά, όπως το φως που προέρχεται θα βλάψει την όρασή σας; Και τι γίνεται με όλα αυτά τα gadgets όπως φορητοί υπολογιστές, ταμπλέτες και κινητά τηλέφωνα-είναι αυτοί εξίσου κακό; Διαβάστε επάνω για μερικές οριστικές απαντήσεις.

Έτσι, μπορεί πραγματικά να καταστρέψει την όραση σας;

Παρακολουθώντας τις εν λόγω οθόνες close-up, δεν μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μάτια σας, αλλά σίγουρα μπορεί να βάλει την αδικαιολόγητη πίεση στην τα μάτια και τους αφήνουν αίσθηση τεταμένες και κουρασμένοι. Οι άνθρωποι που περνούν δύο ή περισσότερες συνεχείς ώρες μπροστά από την οθόνη βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια προσωρινή κατάσταση που ονομάζεται στέλεχος ψηφιακό μάτι ή το σύνδρομο όρασης υπολογιστών (CVS). Μερικά από τα κοινά συμπτώματα είναι καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους, θολή όραση, ξηροφθαλμία και πόνο γύρω από την περιοχή του λαιμού-ώμων που συνήθως εξαφανίζεται μετά από ένα παύει να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή.

Η

Εικόνες στις ηλεκτρονικές συσκευές όπως ο υπολογιστής δημιουργούνται από χιλιάδες μικροσκοπικές κουκίδες. Σε αντίθεση με την υψηλή αντίθεση των εντύπων, δεν υπάρχει ξεχωριστή εικόνα σε αυτές τις ηλεκτρονικές συσκευές για τα μάτια σας για να επικεντρωθεί πραγματικά για. στέλεχος τα μάτια σας να εστιάσετε και να επικεντρώσει εκ νέου για να κρατήσει τις εικόνες απότομη.

Η παρουσία εκτυφλωτικό φως και τις αντανακλάσεις στην οθόνη από το φωτισμό μπορεί να κάνει την προβολή δύσκολη. Διαφορετικές αποστάσεις και γωνίες οδηγήσει επίσης στην επιδείνωση του προβλήματος. Οι συνεχείς αναπροσαρμογές των ματιών σας για να φιλοξενήσει όλους αυτούς τους παράγοντες να σας αναγκάσει να ανοίξετε τα μάτια σας ευρύτερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα μάτια σας πάρει στεγνό.

Αναβοσβήνει είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για τη διατήρηση μάτια μας υγιές. Όταν κοιτάζει μια οθόνη που αναβοσβήνει δύο-τρίτα φορές λιγότερο από ό, τι συνήθως. Λιγότερο από αναβοσβήνει στελεχών και στεγνώνει τα μάτια σας.

Στην ιδανική περίπτωση, η οθόνη θα πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών ή το πάνω μέρος της οθόνης θα πρέπει να είναι 17 μοίρες πάνω από το επίπεδο των ματιών. Φορητοί υπολογιστές διαταράσσει το επίπεδο των ματιών. Αυτό, φυσικά, σας αναγκάζει να κοιτάζω την οθόνη και αναβοσβήνει μικρότερο αριθμό φορές, προκαλώντας την καταπόνηση των ματιών και κεφαλαλγία.

κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να τονίσει τους μυς των ματιών σε μεγάλο βαθμό και συσπάσεις σκανδάλη .

Παλιά οθόνη σωλήνα στυλ (ονομάζεται καθοδικού σωλήνα ή CRT) οθόνες μπορεί να προκαλέσει μια αξιοσημείωτη «τρεμόπαιγμα» των εικόνων και σουρώνουμε το μάτι. Μπορούν να εκπέμπουν μια μικρή ποσότητα ακτινοβολίας ακτίνων Χ, που θεωρείται ευρέως δεν είναι επιβλαβή.

Νεότερο τεχνολογίες απεικόνισης είναι οθόνη υγρών κρυστάλλων (LCD), οθόνη πλάσματος και OLED. Για να παραχθεί μια ορατή εικόνα, οι περισσότερες οθόνες LCD φωτίζεται από το μπροστινό ή πίσω μέρος του πλαισίου οθόνης. Παλαιότερα οι LCD έχουν οθόνη CCFL οπίσθιου φωτισμού. Τα νεότερα LED backlit οθόνες χρησιμοποιούν εύρους παλμού (PWM) για να αλλάξει τη φωτεινότητά τους. Οι περισσότερες από τις οθόνες υπολογιστών, κινητά τηλέφωνα, ταμπλέτες και τηλεοπτικές οθόνες έχουν αυτά. PWM μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά οπτικά εφέ. Και σύμφωνα με έρευνα [1], η παρατεταμένη και συνεχή έκθεση σε βραχέα κύματα, υψηλής ενέργειας ορατό φως σε βιολετί /μπλε άκρο του ορατού φάσματος φωτός των LED φώτα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο;

1. Απόσταση και γωνία

Κάθεται πολύ κοντά στην οθόνη μπορεί στέλεχος τα μάτια. Η απόσταση θέασης για μια τηλεόραση πρέπει να είναι η απόσταση από εκεί που δεν χρειάζεται να στραβισμός να διαβάσετε το κείμενο στην οθόνη. Τα μάτια πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να δούμε κάτι σε μικρή απόσταση. Επίσης, βλέποντας τηλεόραση, ενώ βρίσκεται κάτω μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας. Ιδανικά, η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι 15 έως 20 βαθμούς κάτω από το επίπεδο των ματιών (περίπου 4 ή 5 ίντσες) όπως μετράται από το κέντρο της οθόνης και 20 έως 28 ίντσες από τα μάτια.

2. Φωτισμός

Οι μαθητές διαστέλλονται για να ρυθμίζουν την ποσότητα του φωτός που εισέρχεται από τα μάτια. Ο βαθμός διαστολής εξαρτάται κατά μέσο όρο το φωτισμό του πεδίου όρασης. Βλέποντας τηλεόραση ή που εργάζονται σε έναν υπολογιστή σε ένα αμυδρό φωτισμό δωματίου μπορεί να αναγκάσει τους μαθητές να στραγγίσουν άσκοπα για να ρυθμίσετε διαστολή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τα μάτια για να κουραστεί. Το έντονο φως από την οθόνη μπορεί στέλεχος τα μάτια και θα μπορούσε να αναπτύξει ξηροφθαλμία.

3. Ακατάλληλος γυαλιών ή φακών επαφής

Ανάγνωση γυαλιά σωστή κοντινής όρασης μόνο, και διπλοεστιακά σωστοί μόνο κοντά και μακριά. Δεν διορθώσει την ενδιάμεση ζώνη καθόλου. Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν ένα γυαλιών ή επαφής συνταγή φακών μπορεί να βρει ότι δεν είναι κατάλληλο για τις συγκεκριμένες αποστάσεις θέασης της οθόνης του υπολογιστή τους. Χωρίς την κατάλληλη γυαλιά, οι χρήστες υπολογιστών να καταλήξετε με θολή όραση, καταπόνηση των ματιών και, συχνά, πονοκεφάλους.

Ποια μέτρα μπορείτε να λάβετε για την πρόληψη καταπόνηση των ματιών και την κούραση;

1. Αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αλλά αν προτιμάτε να παρακολουθείτε τηλεόραση στο σκοτάδι, ένα ατμοσφαιρικό φωτισμό (φως πίσω από την τηλεόραση) μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την καταπόνηση των ματιών.

3. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας για να μειώσει την αντανάκλαση.

4. Αναβάθμιση της οθόνης σας. Αντικαταστήστε την παλιά οθόνη σωλήνα στυλ σας (ονομάζεται καθοδικού σωλήνα ή CRT), με οθόνη υγρών κρυστάλλων με επίπεδη οθόνη (LCD).

5. Τα νεότερα LED backlit οθόνες χρησιμοποιούν εύρους παλμού (PWM). Αν PWM ενοχλεί τα μάτια σας, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα. Αν δεν προσφέρει ανακούφιση, μπορείτε να μεταβείτε σε παλαιότερες οθόνες LCD που διαθέτουν οθόνη CCFL οπίσθιου φωτισμού.

6. Παρόλο που εργάζονται σε έναν υπολογιστή ρυθμίσετε τη θέση της οθόνης του υπολογιστή. Τοποθετήστε την οθόνη μέσα σε 20′-24 ‘από τα μάτια σας και σε μια άνετη γωνία (15 έως 20 βαθμούς κάτω από το επίπεδο του ματιού, όπως μετράται από το κέντρο της οθόνης).

7. Φορέστε μηδενικής ισχύος (αν δεν έχετε τα διορθωτικά γυαλιά) anti-glare γυαλιά ή να χρησιμοποιήσετε ένα anti-glare οθόνη. Κατάλληλες γυαλιά είναι απαραίτητα για την πρόληψη καταπόνηση των ματιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν φοράτε διπλοεστιακά ή πολυεστιακά γυαλιά.

8. Αναβοσβήνει συνεχώς βοηθάει πάρα πολύ. Είναι υγραίνει τα μάτια σας για να αποτρέψει την ξηρότητα και τον ερεθισμό. Χρησιμοποιήστε τα τεχνητά δάκρυα αν έχετε ξηροφθαλμία.

9. Κάντε συχνά διαλείμματα – ένα διάλειμμα 15 λεπτών για κάθε δύο ώρες χρήσης υπολογιστή

10.. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα »20 -20 με 20 για να μειώσει τον κίνδυνο της κουράζει τα μάτια σας, ενώ συνεχώς εστιάζοντας στην οθόνη σας. Κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή σας τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά και το βλέμμα σε ένα μακρινό αντικείμενο 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Κοιτάζοντας μακριά χαλαρώνει το επίκεντρο των μυών στο εσωτερικό του ματιού να μειώσει την κούραση.

11. Τοποθετήστε τον υπολογιστή σας, έτσι ώστε οποιαδήποτε παράθυρα είναι προς την πλευρά της οθόνης, και όχι μπροστά ή στην πλάτη για την πρόληψη λάμψεις και αντανακλάσεις στην οθόνη σας. Χρησιμοποιήστε ένα έντονο φως φίλτρο για να μειώσει την ποσότητα του φωτός που μπορεί να φτάσει την οθόνη σας.

12. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα του υπολογιστή σας σε ίδιο τον περιβάλλοντα χώρο και να ρυθμίσετε το μέγεθος και την αντίθεση κειμένου έτσι ώστε να είναι άνετο για να διαβάσετε. Μαύρη εκτύπωση σε λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την άνεση.

13. Μειώστε την ποσότητα του μπλε χρώματα στην οθόνη σας. Μπλε φως είναι μικρής μήκος κύματος του ορατού φωτός που σχετίζεται με περισσότερα καταπόνηση των ματιών από αποχρώσεις πιο μήκους κύματος, όπως πορτοκαλί και κόκκινο.

14. Χρησιμοποιήστε e-αναγνώστες να διαβάσουν ψηφιακά ηλεκτρονικά βιβλία. Αυτοί μιμούνται την εμφάνιση των απλών μελάνι στο χαρτί με τη βοήθεια της ηλεκτρονικής τεχνολογίας απεικόνισης μελανιού. Είναι πιο άνετα να διαβάσει γιατί η εικόνα εμφανίζεται σε μια οθόνη ματ σε κλίμακα του γκρι. Αντανακλούν το φως, όπως το χαρτί σε αντίθεση με το φως που εκπέμπουν backlit οθόνες LCD.

Το σημείο να θυμόμαστε

Κάθεται κοντά στην τηλεόραση δεν μπορεί να κάνει το ένα κοντά ατόμων με προβλήματα όρασης. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι ένας αδιάγνωστος μυωπία κάνει ένα, ειδικά ένα παιδί, κάθονται πιο κοντά στην τηλεόραση! Αν αυτή είναι η περίπτωση, είναι σημαντικό να πάρετε τα μάτια σας δοκιμαστεί σύντομα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.!

Η

8 φυσικές θεραπείες για καλύτερη όραση που λειτουργούν πραγματικά

Ντομάτες – φυσική θεραπεία για την καλή όραση

Trataka – ένας φυσικός τρόπος για τη βελτίωση της όρασης

Βελτιώστε την όρασή σας με γιόγκα

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

1. Jaadane Ι, Boulenguez P, Chahory S, Carré S, M Savoldelli, Jonet L, Behar-Cohen F, Martinsons C, Torriglia Α αμφιβληστροειδούς βλάβη που προκαλείται από τις εμπορικές διόδους εκπομπής φωτός (LED). Δωρεάν Ράντιτς Biol Med. 2015 Ιούλιος? 84: 373-84. doi: 10.1016 /j.freeradbiomed.2015.03.034. Epub 2015 Απρίλιο 8. PubMed PMID: 25863264.

Η

2. Benedetto S, DraI-Zerbib V, Pedrotti Μ, Tissier G, Baccino Τ Ε-αναγνώστες και οπτική κόπωση. PLoS One. 2013 27 Δεκ? 8 (12): e83676. doi: 10.1371 /journal.pone.0083676. eCollection 2013. PubMed PMID: 24386252? PubMed Central PMCID:. PMC3873942

Η