Για όποιον βιώνει πόνο που μπορεί να υποστηρίξει κατά καιρούς φαίνεται συντριπτική να περιηγηθείτε στο ιατρικό σύστημα, ενώ παράλληλα ασχολείται με συνεχή πόνο. Αυτό το blog είναι γραμμένο με την πρόθεση της τονίζοντας μερικά αρκετά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην επίτευξη κάποιου επιπέδου άνεση και ανακούφιση από τον πόνο.

Η θεραπεία μασάζ αυξάνει τη ροή του αίματος, χαλαρώνει τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες πόνο-μείωση. Μάθετε περισσότερα:

θεραπεία μασάζ για Κάτω οσφυαλγία

5 απλές συμβουλές για να βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας όσο το δυνατόν υγιέστερο:

Ας σπονδυλική στήλη σας πραγματικά ξεκουραστούν, ενώ sleeping.While σας είσαι κοιμάται, όλες οι δομές στη σπονδυλική στήλη σας που έχουν εργαστεί σκληρά όλη την ημέρα έχουν επιτέλους την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Και θα πρέπει να έχετε ένα στρώμα και μαξιλάρια που επιτρέπουν τη σπονδυλική στήλη σας να ξεκουραστεί σε ένα υποστηριζόμενο και άνετο τρόπο.

Η επιλογή σας στρώμα και το μαξιλάρι βασίζεται σε προσωπικές προτιμήσεις, προτιμώμενες θέσεις ύπνου σας, και τις ειδικές σας πίσω ή το λαιμό σε μεγάλο βαθμό πρόβλημα.

όσο η βάση για την επιλογή περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι θα επιτευχθεί η σωστή υποστήριξη και η θέση ύπνου, κάποια από τα πολλά διαθέσιμα είδη των στρωμάτων μπορεί να είναι χρήσιμη.

η

τα παπούτσια σας πρέπει να υποστηρίζει spine.Whether σας είστε το περπάτημα για την άσκηση ή απλά για να πάρει πού πας, τα παπούτσια που φοράτε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη χαμηλότερη πλάτη σας. Καλά παπούτσια παρέχουν ένα υποστηρικτικό βάση που βοηθά τη σπονδυλική στήλη και το σώμα παραμένει σε ευθυγράμμιση. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του παπουτσιού που ταιριάζει στο πίσω μέρος της φτέρνες σας είναι άνετη, αλλά όχι υπερβολικά σφιχτά, καθώς μια καλή τακτοποίηση στη φτέρνα αποτρέπει πάνω πρηνισμού ή υπτιασμού-ή πάρα πολύ κύλισης του ποδιού προς τα έξω ή μέσα .

Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορθωτικά παπούτσι ή ένθετα αν χρειάζεστε περαιτέρω την ισορροπία ή υποστήριξη.

η

Απολαύστε τα οφέλη της massage.Did ξέρετε ότι το μασάζ έχει μια σειρά από θεραπευτικά οφέλη εκτός από την γενική ανακούφιση από το στρες; Ένα καλό μασάζ θα βοηθήσει να αυξήσει το φυσικό παυσίπονο-in ενδορφινών-του σώματος κυκλοφορία του αίματός σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας επιτρέψει περικοπές σε φάρμακα για τον πόνο. Το μασάζ μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά της φέρνει επούλωση θρεπτικών ουσιών στην πληγείσα περιοχή και μπορεί να επιταχύνει την επούλωση.

Αν και δεν είναι το ίδιο όπως πηγαίνοντας σε ένα μασάζ θεραπευτής, έχοντας μια καρέκλα μασάζ στο σπίτι σας μπορεί να είναι μια πρακτικό και εύκολο τρόπο για να πάρει μερικά από τα οφέλη μιας σιάτσου ή σουηδικό μασάζ

Η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Αποφύγετε τα μέρη της συνεδρίασης.? υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας, όταν έχετε να sit.The οι δίσκοι στο κάτω σπονδυλική στήλη σας φορτώνονται 3-φορές περισσότερο, ενώ η συνεδρίαση ό, τι στέκεται, τόσο μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης μπορεί να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει μια οδυνηρή πίσω κατάσταση. Επιπλέον, όταν κάθεται σε ένα γραφείο ή /και κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή, το φυσικό μας τάση είναι να αδέξιος και κλίνει προς τα εμπρός, τονίζοντας δίσκων της οσφυϊκής μας ακόμη περισσότερο.

Το δικαίωμα καρέκλα γραφείου παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της χρηστής στάση του σώματος και την υποστήριξη των φυσικές καμπύλες της πλάτης σας.

Επίσης σημαντικό, κάντε ό, τι μπορείτε για να αποφευχθεί η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Σηκωθείτε να τεντώσει και να περπατήσετε γύρω από κάθε 20 με 30 λεπτά, εργασία σε όρθια γραφείο για τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας, να σηκωθεί και να ρυθμό γύρω, όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Η σπονδυλική στήλη έχει ως στόχο να κινηθεί για να παραμείνουν υγιείς, και τα καύσιμα κίνησης της σπονδυλικής στήλης με θρεπτικές ουσίες.

Η

Συγκεκριμένα ασκούν τους κοιλιακούς σας και back.Your μύες του κορμού-κάτω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς-ανάγκη να είναι πιο ήπια, ώστε να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας και να πάρετε την πίεση μακριά σας κάτω μέρος της πλάτης, η οποία είναι ήδη κάτω από την πίεση της στήριξης ολόκληρου του άνω μέρους του σώματος σας.

Δυστυχώς, για τους περισσότερους από εμάς τους μύες του κορμού μας σπάνια χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητες; πρέπει να είναι ήπια μέσα από συγκεκριμένες, στοχευμένες ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές και μπορούν να εκτελεστούν μέσα σε 20 έως 30 λεπτά, ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας.

Η

Τα θέματα που καλύπτονται εδώ είναι απλοί τρόποι για να συμβάλει στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης σας και τη γενική υγεία πίσω. Ακόμα και όταν είστε σε σοβαρό πόνο και υποβάλλονται σε εκτενείς ιατρικές θεραπείες, σας προτείνουμε να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πλάτη σας, καθώς ακόμα και μικρές αλλαγές μπορεί να βοηθήσει με τη διαδικασία επούλωσης πάροδο του χρόνου.