Μπορείτε γύρισε το λάθος τρόπο ή θα αρθεί κάτι που ήταν λίγο πολύ βαρύ. Ό, τι προκάλεσε το πρόβλημα, είστε τώρα έχει κάποια πραγματικά κακό πόνο στην πλάτη και δεν φαίνεται να πηγαίνουν μακριά. Το ακόλουθο άρθρο θα σας δώσει μερικές καλές ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να ανακουφίσει το pain.To βοηθήσει να αποτρέψει ή να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε το περπάτημα κάθε μέρα. Η έρευνα έδειξε ότι το περπάτημα βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, ενώ κάνει ειδικές ασκήσεις ως στόχο να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο χειρότερο. Παρά το γεγονός ότι η πλάτη σας μπορεί να βλάψει, είναι σημαντικό να περπατήσετε κοφτά για τρεις ώρες την εβδομάδα για την απόκτηση relief.When που ασχολούνται με τα πίσω προβλήματα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κρύο, αντί της θερμότητας για να απαλύνει τον πόνο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν πολλή τύχη με θερμοφόρες και ζεστό κομπρέσες. Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι το κρύο για να απαλύνει μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά. Μπορεί να μην είναι τόσο άνετα, αλλά μπορεί να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου. Μπορεί να θέλετε να δώσετε έναν πυροβολισμό και να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για you.Once αρχική πόνο στην πλάτη σας υποχωρεί, δοκιμάστε να πρόκειται για μια βόλτα. Μην μεταφέρετε τίποτα και να κρατήσει το κεφάλι σας επάνω. Αυτού του είδους η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει πίσω σπασμούς και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αν η απόσταση δεν μειώσουν ή να εξαλείψουν τον πόνο, τουλάχιστον θα πάρετε το μυαλό σας μακριά από it.Consider μεταγωγής που χρησιμοποιούνται πιο συχνά την καρέκλα σας σε μια εργονομική καρέκλα. Υπάρχουν πολλά εργονομικά σχεδιασμένα καθίσματα αυτές τις μέρες που γίνονται μόνο για εκείνους που κάθεται σε ένα γραφείο ή κάθεται όλη μέρα. Αυτές οι καρέκλες προώθηση της καλύτερης θέσης στο πλαίσιο της καρέκλας, προσφέροντας έτσι ένα μεγαλύτερο ποσό των άνεση και λιγότερο άγχος για back.Be προσεκτικοί σας κατά την ανύψωση. Να χρησιμοποιείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος κατά την ανύψωση. Ανασηκώστε από τα γόνατα. Άρση βαρέων αντικειμένων σωστά μπορεί να κάνει πραγματικά ένα μεγάλο αριθμό στην πλάτη σας. Για να αποφύγετε την πρόκληση δυνητικά μόνιμες βλάβες, να είστε προσεκτικοί. Εάν το αντικείμενο είναι πολύ βαρύ για να σηκώσει ζητήσετε βοήθεια ή να χρησιμοποιήσετε ένα κινούμενο dolly.You δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσει να άρει ένα κουτί, αν δεν ξέρετε τι περιέχει. Αν το περιεχόμενο του κουτιού είναι βαριά, θα μπορούσε πραγματικά να βλάψουν τον εαυτό σας. δεν εξαρτώνται από αυτό που βλέπετε στο κουτί για να μάθετε τι είναι inside.To βοηθήσει το σώμα σας στην επούλωση από επώδυνη πλάτη τους τραυματισμούς, να επενδύσουν σε ένα σκληρό στρώμα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα μαλακό στρώμα θα είναι πιο παρήγορο για τραυματίες τους πίσω. Στην πραγματικότητα, ένα μαλακό στρώμα δεν θα σας βοηθήσει να διατηρήσει τη στάση του σώματος σας μέσω της νύχτας, ενώ ένα σκληρό στρώμα δίνει πίσω σας την υποστήριξη που χρειάζεται για την επισκευή itself.To πρόληψη πληγώνει την πλάτη σας, ενώ εργάζονται έξω, πάντα προθέρμανση πριν και κρυώσει μετά σας προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι προγραμματίσετε μόνο αρκετό χρόνο για να κάνουμε πραγματική προπόνηση τους. Παρ ‘όλα αυτά, ζητώντας από την πλάτη σας σε ανελκυστήρα και του στελέχους, χωρίς πρώτα να απλώνεται είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το τραυματίσει. Ένα δύο λεπτά για την πλάτη ασκήσεις stretching είναι το μόνο που χρειάζεται για τη μετάβαση με ασφάλεια μέσα και έξω από workout.It σας, είναι σημαντικό να γνωρίζουν και να κατανοούν πόσο πόνο στην πλάτη σας είναι χρόνια ή οξεία. Χρόνιο πόνο στην πλάτη διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες και είναι μια συνεχής πόνος στην πλάτη συνήθως από το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού ή ασθένειας. Οξεία οσφυαλγία μπορεί επίσης να προέρχεται από έναν τραυματισμό και για άλλους λόγους και συνήθως έρχεται για γρήγορη και διαρκεί μόνο για ένα μικρό χρονικό time.As μπορείτε να δείτε, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ότι θα σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας . Δεν χρειάζεται να πάει στο να φοβούνται για το τι θα είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να προκαλέσει πόνο για σας. Έτσι ώστε να λάβει αυτές τις συμβουλές και να ζήσουν λίγο πιο εύκολη.