Αν είστε αγωνίζονται με τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερίνης ή τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας, μια διαιτητική ίνα που πηγαίνει από το όνομα

ψύλλιο

μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που χρειάζεστε.

Ποτέ ακούσει για αυτό; Psyllium είναι μια διαλυτή ίνα που χρησιμοποιείται συνήθως ως μια ήπια καθαρτική σε προϊόντα όπως Metamucil. Προέρχεται από το φυτό Plantago ovata και περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών.

Εδώ είναι ένα εργαλείο για να χρησιμοποιήσει Psyllium ως εργαλείο απώλειας βάρους, κάντε κλικ εδώ.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ψύλλιο, όταν λαμβάνεται τακτικά , μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα σας – από την καρδιά σας για να πάγκρεας. Είναι ως επί το πλείστον χρησιμοποιείται για να μειώσει τη δυσκοιλιότητα και διάρροια συμπτώματα

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της:.

κανονικότητα Μπάνιο

Psyllium είναι μια γνωστή λύση για πολλά θέματα στο μπάνιο . Η ίνα έχει ιδιότητες απορρόφησης νερού, το οποίο κάνει για μια πολύ ομαλότερη κίνηση του εντέρου. Προσθέτοντας στη διατροφή σας μπορεί να προωθήσει την κανονικότητα μπάνιο

– & gt.? Ρίξτε μια ματιά: Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσει το Super Fiber για να χάσουν βάρος & lt? –

μείωση της χοληστερόλης

Οι μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη στη διατροφή σας είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία ήπιας έως μέτριας υπερχοληστερολαιμία? ή υψηλές ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή περιορίζει τη ροή του αίματος προς και από την καρδιά.

Κάτω αρτηριακή πίεση

Για τα άτομα με διαβήτη, το ψύλλιο μπορεί να είναι ευεργετική για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, πάρα πολύ. Ψύλλιο απορροφά το νερό στο έντερο σας, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης. Ουσιαστικά, η ίνα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ποσότητας του φαγητού που τρώτε και να διατηρεί μια υγιή ισορροπία της ινσουλίνης και της γλυκόζης. Σύμφωνα με Healthline.com, μια μελέτη δείχνει ότι 5 γραμμάρια ψύλλιο ημέρα βοήθησε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου τους.

Η απώλεια βάρους

Από το ψύλλιο έχει αυτά τα διόγκωσης ιδιότητες που δημιουργούν την αίσθηση της πληρότητας, είναι μεγάλη για όσους εργάζονται για να χάσουν βάρος. Εκείνοι με μεγάλες ορέξεις θα τρώνε πολύ λιγότερο αν ψύλλιο καταναλώνεται 30 λεπτά πριν από το γεύμα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

Φυσικά, πριν από την προσθήκη ψύλλιο στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν, λόγω της κατάστασής σας.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερα να χτίσει μέχρι ανοχή σας για να ψύλλιο με τη σταδιακή αύξηση της δοσολογίας. Σύμφωνα με Myprotein.com, ξεκινούν με 2,5 γραμμάρια ψύλλιο και να δείτε αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικών συμπτωμάτων. Και, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό μετά την κατανάλωση. Χωρίς αρκετό νερό, είναι δυνατό να πνίξει στο ψύλλιο, όπως όγκοι και θα μπορούσε ενδεχομένως να κολλήσουν στο λαιμό.