Ποιοι είναι οι πέντε ανθρώπους με τους οποίους περνούν τον περισσότερο χρόνο – στη δουλειά, στο σπίτι και κοινωνικά; Σύμφωνα με τον Jim Rohn, â € œYou είναι ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπους που περνούν τον περισσότερο χρόνο with.â € ?? Θα μπορούσε οι σχέσεις σας καθορίζουν την υγεία της καρδιάς σας; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, η ποιότητα της προσωπικής αλληλεπίδρασης έχει αντίκτυπο στην υγεία σας.

Το άγχος προκαλεί το σώμα σας να παράγει κορτιζόλη, μια χημική ουσία η οποία βλάβες της καρδιάς σας. Το γέλιο, τη χαλάρωση και τον ύπνο (μαζί με την άσκηση) εξάλειψη της κορτιζόλης από το σώμα σας. Έτσι, εδώ είναι το ερώτημα: είναι οι φίλοι σας, την οικογένεια και τους συνεργάτες σας βοηθά να εξαλειφθούν κορτιζόλης ή δημιουργώντας το

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο heartwire από WebMD:

«Πιστεύουμε ότι η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων μπορεί να είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την υγεία και την ευημερία », επιδημιολόγος De Βόγλη είπε heartwire. «Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα της βιβλιογραφίας που δείχνει ότι η έκθεση σε αρνητικές σχέσεις που αυξάνουν την ανησυχία, άγχος και αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί μακροπρόθεσμα να παράγει συναισθηματικές συνέπειες που μπορεί να προκαλέσει βιολογικές αλλαγές στο σώμα.»

οι γυναίκες είναι πολύ πλήττονται περισσότερο από τις αρνητικές σχέσεις. Για παράδειγμα, μια αγχωτική, unsupportive γάμος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει ενός womanâ € ™ s κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακή ανεπάρκεια και το μεταβολικό σύνδρομο έως και κατά 34%. Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι, ιδίως οι γυναίκες, σταθώ σε αρνητικά συναντήσεις περισσότερο από ό, τι θετικό. Ποια είναι άσχημα νέα για την υγεία των γυναικών που εργάζονται σε αρνητικό περιβάλλον

Έτσι, τι είναι πέντε άνθρωποι σας κάνουν για την υγεία σας

Πάρτε θετικά βήματα για τη δημιουργία θετικών αλληλεπιδράσεων:.;

Δώστε προσοχή στα συνθήματα σώμα σας.

Μήπως το στομάχι σας σφίγγω κάθε φορά που βλέπετε ένα συγκεκριμένο αριθμό για αναγνώριση καλούντος; Έχετε αρχίσει να αγχώνονται όταν βλέπετε ένα ορισμένο συνεργάτης έρχεται κάτω από την αίθουσα; Είσαι ενθουσιασμένος για περπάτημα στην πόρτα ή δεν πάει στο σπίτι να φαίνεται σαν μια αγγαρεία; Ακούστε τι το σώμα σας σας λέει και donâ € ™ t αγνοούν το πρόβλημα.

Αναζητήστε θετικές αλληλεπιδράσεις.

Ακριβώς όπως ένα καλό σουτ του γκολφ μπορεί να κάνει ένα ολόκληρο γύρο αξίζει τον κόπο, μια καλή αλληλεπίδραση μπορεί να μετατρέψει την ημέρα σας γύρω. Καλλιεργήστε σχέσεις που σας επιτρέπουν να γελάσει, να αποσυμπιέσει και να αισθάνονται καλής

Δημιουργήστε ένα ασφαλές μέρος για να σταθώ

Επιλέξτε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να ζήσουν μια υγιή και παραγωγική ζωή -.. Σε εργάζονται και στο σπίτι. Περιορίσουν το χρόνο που περνάτε με τους ανθρώπους που φέρει κάτω σας και να σας δώσει το άγχος.

Donâ € ™ t παραμονής στο αρνητικό.

Μερικές φορές αρνητικές αλληλεπιδράσεις cana έχει € ™ t πρέπει να αποφεύγονται, αλλά μπορείτε ελέγχου πώς καιρό θα παραμείνουμε σε αυτά. Ασκηθείτε την απογοήτευση, ο θυμός και το άγχος – donâ € ™ t αφήστε το να δημιουργήσει

Να είστε το πρόσωπο που άλλοι άνθρωποι θέλουν σε πέντε τους

Δώστε προσοχή στον τρόπο που αλληλεπιδρούν με τους άλλους.. . Θα πρέπει όλοι μας να δοθεί διέξοδος, αλλά βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε τα καλά πράγματα πάρα πολύ. Ακούστε περισσότερα από ό, τι μιλάτε. Γελάνε περισσότερο από ό, τι γκρινιάρης. Αγαπώ περισσότερο από ό, τι διαμαρτύρονται.

Δώστε προσοχή στα λόγια σας.

Για πολλές γυναίκες διαμαρτύρονται για τον σύζυγό τους ή άλλες σημαντικές είναι μέρος φιλική κουβέντα, και συχνά είναι υπερβολικές για την επίδραση. Οι λέξεις έχουν τη δύναμη. Αν έχετε μόνο ποτέ μιλήσει για τις αρνητικές πτυχές του συντρόφου σας πώς μπορεί αυτός ή αυτή δεν μειώνει το εκτίμησή σας; Συζήτηση σχετικά με τις καλές πτυχές των σχέσεων σας και να οικοδομήσουν τους επάνω αντί να σχίσει τα κάτω.

Να είστε ευγνώμονες σε όσους είναι θετικές.

Να φροντίζετε εκείνους που σας δίνουν τη χαρά και την άνεση. Πω ευχαριστώ για την υποστήριξη κάθε φορά και μια στιγμή. Θα πρέπει όλοι μας να γνωρίζουμε ότι αποτιμώνται.

Η ποιότητα των σχέσεων οδηγήσει σε μια πλούσια και υγιή ζωή!

Eliz Greene είναι μια καρδιακή προσβολή επιζών, συγγραφέας και διεθνώς γνωστός ομιλητής σε μια αποστολή για να ενθαρρύνουν τις γυναίκες να αναγνωρίσουν τις καρδιακές παθήσεις ως πιο σοβαρή απειλή για την υγεία τους και να παρέχουν στρατηγικές κάτω προς τη γη για την ενεργό και υγιή ζωή. Μάθετε περισσότερα για την Ελίζ και η Αγκαλιάστε Πρωτοβουλία Καρδιά ευεξίας σας στο https://www.EmbraceYourHeart.com