Tai chi οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2, υποδεικνύει μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύθηκε πριν από την εκτύπωση στο

British Journal of Sports Medicine

. Η ερευνητική ομάδα αξιολόγησε την επίδραση ενός προγράμματος tai chi 12 εβδομάδων σχετικά με τη δραστηριότητα Τ βοηθητικών κυττάρων 30 ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και 30 υγιή άτομα της ίδιας ηλικίας. Τ κύτταρα είναι ένα βασικό συστατικό του σώματος & rsquo? S ανοσοποιητικό σύστημα, παράγουν ισχυρές χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των ιντερλευκίνες, οι οποίες μεταβάλλουν την ανοσολογική απάντηση. Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή, που προκαλείται από την υπερβολική γλυκόζη στο αίμα (υπεργλυκαιμία).

Αφού το πρόγραμμα 12 εβδομάδων γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (όταν η περίσσεια του σακχάρου στο αίμα ενώνεται με τον μεταφορέα οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια) τα επίπεδα μειώθηκαν σημαντικά από 7,59% έως 7,16 στους διαβητικούς ασθενείς. Επίπεδα της ιντερλευκίνης-12, η ​​οποία ενισχύει την ανοσοαπόκριση, διπλασιάστηκε. Επίπεδα της ιντερλευκίνης-4, η οποία καταστέλλει την ανοσολογική απόκριση, έπεσε. δραστικότητα των Τ κυττάρων αυξήθηκε επίσης σημαντικά.

Η έντονη σωματική δραστηριότητα πιέζει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά η μέτρια άσκηση φαίνεται να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, λένε οι συγγραφείς. Tai chi έχει ταξινομηθεί ως μέτρια άσκηση. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ενισχύει την καρδιαγγειακή και αναπνευστική λειτουργία, βελτιώνει την ευελιξία και ανακουφίζει από το άγχος. Tai chi μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, ή βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης του αίματος, προκαλώντας μια πτώση στη φλεγμονώδη απόκριση. Εναλλακτικά, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και την αίσθηση της ευημερίας, η οποία μπορεί στη συνέχεια να ενισχύσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι συγγραφείς προτείνουν.

Σε μια ξεχωριστή μελέτη, που δημοσιεύθηκε επίσης πριν από την εκτύπωση, ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων του tai chi και τσιγκόνγκ προκάλεσε σημαντική πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και σημαντικές βελτιώσεις σε άλλους δείκτες του μεταβολικού συνδρόμου σε 11 μεσήλικες να ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Οι 13 συμμετέχοντες ασκηθεί μέχρι και 1,5 ώρες, έως και τρεις φορές την εβδομάδα, και ήταν επίσης ενθαρρύνονται να ασκήσει τις ασκήσεις στο σπίτι. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, είχαν χάσει κατά μέσο όρο 3 κιλά σε βάρος και το μέγεθος της μέσης τους είχε πέσει κατά μέσο όρο σχεδόν 3 cm.

αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε επίσης σημαντικά, και περισσότερο από ό, τι θα αναμενόταν από την απώλεια βάρους και μόνο, λένε οι συγγραφείς. Τρεις άνθρωποι δεν πληρούνται πλέον τα κριτήρια για το μεταβολικό σύνδρομο. Οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν καλύτερα, είχαν περισσότερη ενέργεια, ένιωθαν λιγότερο πόνο και είχαν λιγότερες πόθους τροφίμων, ενώ σχετικά με το πρόγραμμα.