Η ένταση μπορεί να πάει κατ ‘ευθείαν στο κεφάλι σας, αλλά και την πλάτη σας και την κοιλιά σας και … παντού. Γιατί ο πανικός; Μάθετε τις απλές στρατηγικές που κρατούν τρελό ημέρες από σπέρνει τον όλεθρο στο σύστημά σας.

ο τύπος με τη ζωή υψηλών οκτανίων που δεν έχει ιδέα ότι της σαμποτάρουν την υγεία της. «Μια γυναίκα είχε δύο παιδιά και εργάστηκε 80 ώρες την εβδομάδα», θυμάται ο Domar, ο οποίος είναι εκτελεστικός διευθυντής του Domar Κέντρου για το μυαλό /Υγεία του σώματος στο Waltham, Mass. «Ήρθε σε μένα γιατί σκεφτόταν να προσπαθούν για ένα τρίτο παιδί και εξέφρασε την ανησυχία σχετικά με παράτυπες της περιόδους, αλλά όταν πήρα ένα πλήρες ιστορικό, ανακάλυψα ότι είχε μια σειρά από σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της συχνούς πονοκεφάλους και. ποτέ δεν συνέβη σε αυτήν ότι είχε τίποτα να κάνει με έντονο τρόπο ζωής της. »

Αυτό είναι το ύπουλο πράγμα για το άγχος: είναι διεισδύει το σώμα μας, ακόμη και ως τα κεφάλια μας γυρίζει. Και είναι πάντα παρούσα? Η American Psychological Association αναφέρει ότι το 42 τοις εκατό των Αμερικανών λένε τα επίπεδα άγχους τους έχουν αυξηθεί κατά τα τελευταία πέντε χρόνια. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία ,, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της κατάθλιψης, του άγχους και του διαβήτη. Θα μπορούσε ακόμη και να επιταχύνει την εξάπλωση του μαστού και των ωοθηκών, η έρευνα δείχνει. Αδάμαστη ένταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως πόνους και δεινά που μας κάνουν να νιώθουμε ταλαιπωρημένος σε καθημερινή βάση.

Όπως ενοχλητικό όπως αυτές οι συσπάσεις των ματιών και κόμποι στο στομάχι είναι, θα πρέπει να είναι

ευχαριστίες

μας φορείς για την heads-up, λένε οι γιατροί. «Σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν το στρες είναι μέρος του συστήματος προειδοποίησης του σώματος», σημειώνει Darshan Mehta, MD, ιατρικός διευθυντής του Ινστιτούτου Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης για ιατρική μυαλό-σώματος στη Βοστώνη. Θα ωθήσετε να πάρετε την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας. Μπροστά, ό, τι έχετε αναρωτηθεί για το άγχος και την υγεία σας, αλλά ήταν πάρα πολύ frazzled να ρωτήσω.

Γιατί το στρες έχουν ένα φυσικό φαινόμενο, αν είναι μια διανοητική πράγμα;

Ξεχάστε σας τύραννος αφεντικό? κατηγορούν τους ρινόκερου ασαφή. «Το άγχος ενεργοποιεί μια ψυχοφυσιολογική απάντηση-ο νους αντιλαμβάνεται μια απειλή ή έκτακτης ανάγκης και το σώμα σας αντιδρά,» εξηγεί ο Michael McKee, PhD, ψυχολόγος στο Cleveland Clinic. Είστε πιθανώς εξοικειωμένοι με το φαινόμενο πάλη-ή-πτήσης: Το σύστημά σας κάδους έξω τις χημικές ουσίες στρες αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη και η κορτιζόλη, προκαλώντας την καρδιά σας με τη φυλή και την αρτηριακή πίεση να αυξηθεί, καθώς το οξυγόνο πηγαίνει στα μεγάλα μυς σας. Στην Εποχή του Λίθου, η απάντηση αυτή θα μας σώσει από τον κίνδυνο. Σήμερα προκαλεί ουσιαστικά το μυαλό μας να αντιδρά, ερμηνεύοντας ήπια αγχωτικές καταστάσεις (όπως σχεδιάζει για 25 άτομα) καθώς τρέχουν-για-τα-λόφους έκτακτης ανάγκης. Την πάροδο του χρόνου, συνεχώς ποδηλασία σε ένα revved-up κατάσταση μπορεί να προκαλέσει φθορά στα καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon πρόσφατα ανακάλυψε γιατί συχνά έχουν υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης μπορεί να κάνει βλάβη. Η κορτιζόλη βοηθά να σταματήσει την φλεγμονή στο σώμα, αλλά η παρατεταμένη πίεση καθιστά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού ευαίσθητα στην ρυθμιστική επίδραση της ορμόνης. Ως αποτέλεσμα, η φλεγμονώδης απόκριση ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινά κανονικά να προστατεύει το σώμα πηγαίνει σε overdrive. Ότι η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε τα πάντα, από το κοινό κρυολόγημα σε αυτά, μακροπρόθεσμα, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και αυτοάνοσες διαταραχές. Μία νέα μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι κάτω από σημαντική πίεση στην εργασία είχαν 45 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο

Μήπως τα γεγονότα όπως ένα θάνατο ή διαζύγιο σας επηρεάσει περισσότερο από τις καθημερινές ενοχλήσεις;

οξείες στρες και η καθημερινή του είδους μπορεί να κάνει κακό, αποδυναμώνοντας την ασυλία σας και προκαλώντας εξάρσεις των ημικρανιών, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η αρθρίτιδα. «Χρόνια ενεργοποίηση της αντίδρασης στο στρες σας μπορεί να συμβάλει στην ασθένεια», λέει ο Δρ Mehta. Μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που πήραν στενοχωρημένος από λίγο ενοχλήσεις είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χρόνια προβλήματα υγείας όπως η αρθρίτιδα που προκαλείται από τον πόνο μετά από 10 χρόνια

Ένα βασικό βοήθεια στις καιρικές συνθήκες δράμα της ζωής:. Φίλους . Η έρευνα δείχνει ότι όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια μεγάλη έκπληξη, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν με ακουμπά κοινωνικής υποστήριξης? που μειώνει δραματικά το άγχος και ενισχύει την ανθεκτικότητα. Πράγμα είναι, λίγο ενοχλήσεις έχουν έναν τρόπο να πάρει κάτω από το δέρμα σας -είστε δεν λαμβάνουν στήριξη για την ενόχληση που αισθάνεστε για ένα line κατάστημα μακρά παντοπωλείου (εκτός ίσως από τη μητέρα σας).

Άγχος κάνει μου χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ο σύζυγός μου παίρνει πονοκεφάλους. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο καθένας έχει το αδύνατο σημείο της υγείας του ή της. Σκεφτείτε το: Ίσως έχετε πάντα τα κρυολογήματα στήθος, ας πούμε, ενώ ο σύζυγός σας ταξιδεύει μέσα από το χειμώνα με ακριβώς τις συνάχι (αλλά έχει χτυπηθεί επίπεδη από σφάλματα στομάχι). «Επιπτώσεις του στρες όλα τα συστήματα-μυοσκελετικό σας, το καρδιαγγειακό, το γαστρεντερικό, το αναπνευστικό, τα πάντα», λέει ο McKee. «Αλλά κάποια συστήματα είναι πιο ισχυρή από ό, τι άλλοι, και το άγχος παράγει τα χειρότερα συμπτώματα στις πιο ευάλωτες.»