Στο βασίλειο του σεξ φαίνεται ότι είναι θέματα τα οποία επηρεάζουν τους άνδρες πιο συχνά μίλησε για?. Για παράδειγμα, είναι οι άνδρες που έχουν το μικρό μπλε χάπι για τη σεξουαλική δυσλειτουργία, και τίποτα για τις γυναίκες. Αλλά μην ανησυχείτε κυρίες μια επιλογή για τις γυναίκες έρχονται τώρα στο φως.

Οι γυναίκες βιώνουν σεξουαλική δυσλειτουργία ακριβώς όπως και οι άνδρες κάνουν και όμως αυτή η περιοχή είναι πολύ σπάνια διερευνώνται. Αιτίες και λύσεις δεν έχουν αποκαλυφθεί τόσο οι γυναίκες υποφέρουν στη σιωπή δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει ή πώς μπορεί να διορθωθεί.

Καλά νέα μελέτη ρίχνει τώρα κάποιο φως σχετικά με τη σεξουαλική δυσλειτουργία των γυναικών. Τα αποτελέσματα αποκαλύπτουν ότι συνδέεται στενά με την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού τους.

Τι είναι η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού;

μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας, ή HRV, αναφέρεται στις αλλαγές που συμβαίνουν μεταξύ των καρδιακών παλμών. μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας μπορεί να αποκαλύψει διακυμάνσεις του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με ένα μέσο ρυθμό της καρδιάς

Για να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα η έννοια της HRV σκεφτείτε το εξής:. Μια μέση καρδιακή συχνότητα είναι 60 παλμούς ανά λεπτό (BPM). Θα υποθέσουμε ότι ο χώρος μεταξύ κάθε καρδιακό παλμό είναι ένα δευτερόλεπτο. Οι διακυμάνσεις στη συνέχεια να αποκαλύψει μπορεί να ποικίλει μεταξύ 0,5 δευτερόλεπτα και δύο δευτερόλεπτα.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού του. Μερικά παραδείγματα αυτών των παραγόντων είναι αερόβια δραστηριότητα, την ηλικία, την ώρα της θέσης ημέρας, η γενετική και το σώμα.

Έτσι τι HRV κάποιου έχουν να κάνουν με τη σεξουαλική δυσλειτουργία; Λοιπόν αυτό είναι που αποκαλύφθηκαν πρόσφατα ερευνητές …

Σχέση μεταξύ της HRV και σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες

Δημοσιεύθηκε στην Εφαρμοσμένη Ψυχοφυσιολογία

, 72 γυναίκες μεταξύ 18 και 39 είχαν ποσοστά καρδιά τους μετριέται ενώ παρακολουθούσε ερωτικό και ουδέτερο αποσπάσματα ταινιών. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες των οποίων η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού ήταν κάτω του μέσου όρου αντιμετωπίζουν επίσης διέγερση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μια φυσιολογική HRV.

Αν και οι ερευνητές δεν μπορούσαν να καταλήξουν σε μια ακριβή αιτία και το αποτέλεσμα των διαπιστώσεών τους έκαναν σημειώστε ότι μια χαμηλή HRV έχει συσχετιστεί με την κατάθλιψη και το άγχος.

Αυτή η έρευνα είναι ελπιδοφόρα αν και, όπως αποκαλύπτει ένα πιθανό μέσο για τη θεραπεία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας στις γυναίκες. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί στην προηγούμενη έρευνα, η ίδια σχέση είχε δείξει στους άνδρες.

Πώς να βελτιωθεί η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού

Αν έχετε αυτή τη στιγμή έχουν χαμηλή HRV, δεν εκνευρίζομαι πάρα πολύ, όπως την αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού σας μπορεί εύκολα και φυσικά να γίνει. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να βελτιώσετε τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας περιλαμβάνουν:

Η

Ανάπαυση: Ζούμε πολυάσχολη ζωή λαμβάνοντας έτσι το χρόνο να χαλαρώσουν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της HRV σας. Χαλαρωτικό βοηθά επίσης χαμηλότερα το άγχος που μπορεί να συμβάλλει στην χαμηλή HRV

Άσκηση:. Όπως αναφέρθηκε HRV μπορεί να είναι αρκετά εξαρτάται από την αεροβική ικανότητα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την καρδιά και τη βελτίωση της HRV

Να τρώτε καλά:. Μια μελέτη του 2008 από την Κίνα αποκάλυψε την κατανάλωση χορτοφάγος ή vegan μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της HRV. Αν προσθαλάσσωσης κρέας είναι πολύ έντονη για να προσπαθήσετε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Ομοίως βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα ψάρια, καθώς και για τη βελτίωση της HRV.

Η

Όχι μόνο θα βοηθήσει αυτές τις συμβουλές που μπορείτε να βελτιώσει HRV, αλλά μπορείτε να λάβετε πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, καθώς και. Πραγματικά! Υγιεινές συνήθειες σημαίνει μια πιο υγιή σας συνολικά και αν αυτό σημαίνει βελτίωση της HRV ή απλά την υγεία σας, θα πρέπει να ασκείται καθημερινά.

Εάν είστε γυναίκα που ασχολούνται με τη σεξουαλική δυσλειτουργία σας μην κρατάτε πίσω στη σιωπή. Μιλήστε με κάποιον της εμπιστοσύνης σας ή ένα γιατρό γι ‘αυτό. Αν και δεν είναι πάρα πολύ είναι γνωστό γύρω από τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία η πιο ανοιχτή γινόμαστε η μεγαλύτερη διορατικότητα μπορούμε να λάβουμε. Εν τω μεταξύ, όμως, μπορεί να θέλετε να εργαστούν σε αυτές τις υγιείς συνήθειες για να βελτιώσει μεταβλητό ρυθμό της καρδιάς σας.

Η